📢 شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: ♻️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. ♻️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. ♻️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. ♻️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. ♻️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. ♻️ استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر

‏⏰ خودمراقبتی امروز (5): 🔵 «خودانتقادگری و یا حمایت از خود» ✅به نوع گفت‌و‌گو‌‌های ذهنی و درونی که با خودت داری توجه کن. ببین تا چه حد مراقب و حامی خودت هستی. اگر بیش از حد داری از خودت انتقاد می‌کنی، بیاد بیار که هرروز رفیق و حمایتگر اولت، خودت باشی. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

🟢 در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری بکنین و تردید داشته باشین : ۱. با کسی که مدام به شما میگه این رفتارت اشتباهه ۲. با کسی که تصویری از همسر آینداش در ذهن خودش ساخته که با شما متفاوته و تمایل داره شبیه اون همسر خیالی بشین ۳. با کسی که برای کنار اون موندن باید خودتون رو تغییر بدین ۴. با کسی که در هر بحثی اگه حتی خودش خطا کرده باشه باز طوری رفتار میکنه که شما مجبور به عذرخواهی بشین و احساس کنین این شما هستین که اشتباه کردین ۵. با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنین که راست میگین ۶. با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینه که ببینه با کسی رابطه داشتین یا خیر ۷. با کسی که اگه پشت خط تلفن شما بیاد و شما نتونین جوابشون رو بدین بعدش از شما بازجویی میکنه ۸. با کسی که هر لحظه باید گزارش بدین کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک داره #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰ خودمراقبتی امروز (6): 🔵 «ارتباط با دیگران» ✅به ارزش حضور اطرافیانت توجه کن، به جزییاتی که کمتر بهشون دقت کردی. به ویژگی‌های خاص و منحصر به فردشون. ببین می‌تونی از حضورشون در زندگیت حس خوشبختی و قدردانی رو در وجودت لـمس و بهشون منتقل کنی؟ #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

♻️ این خصوصیات، درد و رنج انسان را افزایش می‌دهند: ۱_ اهمیت دادن به قضاوت دیگران ۲_ گیر کردن در گذشته یا پیش‌خور کردن آینده ۳_ حواس‌پرت بودن ۴_ بی اخلاقی ۵_ گریز از مسئولیت یا پاسخ‌گویی ۶_ عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن ۷_ وراجی یا پرگویی ۸_ کتاب نخواندن ۹_ نداشتن اوقات فراغت ۱۰_ پُر کاری یا بی کاری ۱۱_ ناتمام گذاشتن کارها ۱۲_ داشتن منبع کنترل بیرونی ۱۳_ زیاده از حد اهمیت دادن ۱۴_ برهم خوردن ریتم خواب ۱۵_ و ... موارد بسیار دیگر #امید #زندگی #تلاش #روانشناسی  #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 📣شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: ♻️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. ♻️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. ♻️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. ♻️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. ♻️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. ♻️ استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 📣 شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: ♻️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. ♻️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. ♻️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. ♻️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. ♻️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. ♻️ استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 🌐با ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️پنج رفتاری که باعث میشه‌ پارتنرتون از شما فاصله بگیره : ۱. انتقاد های مداوم ، وقتی مدام انتقاد میکنید و سعی میکنید پارتنرتون رو تغییر بدید قطعا حس بدی میگیره و به مرور ممکنه خیلی تو رابطه اذیت بشه و ازتون فاصله بگیره ۲. نادیده گرفتن نیاز های عاطفی ، اگر نیاز ها واحساسات پارتنرتون رو نادیده بگیرین باعث سردی پارتنرتون از رابطه میشید ۳. کنترلگری و محدود کردن آزادی ، تلاش برای کنترل رفتار ها و انتخاب ها و یا حتی دوستان پارتنرتون باعث ایجاد حس محدودیت در اون فرد میشه ۴. اعتماد نداشتن و شک و تردید ، هرگونه شک و بی اعتماد به پارتنر حتی بدوت دلیل میتونه احساس ناامنی و استرس در اون ایجاد کنه ۵. نادیده گرفتن تلاش های پارتنرتون ، این مورد هم میتونه خیلی تو فاصله گرفتنشون از شما اثر گذار باشه #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #زمان #احساس #عید #زن #مرد #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 🌐با ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ این خصوصیات، درد و رنج انسان را افزایش می‌دهند: ۱_ اهمیت دادن به قضاوت دیگران ۲_ گیر کردن در گذشته یا پیش‌خور کردن آینده ۳_ حواس‌پرت بودن ۴_ بی اخلاقی ۵_ گریز از مسئولیت یا پاسخ‌گویی ۶_ عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن ۷_ وراجی یا پرگویی ۸_ کتاب نخواندن ۹_ نداشتن اوقات فراغت ۱۰_ پُر کاری یا بی کاری ۱۱_ ناتمام گذاشتن کارها ۱۲_ داشتن منبع کنترل بیرونی ۱۳_ زیاده از حد اهمیت دادن ۱۴_ برهم خوردن ریتم خواب ۱۵_ و ... موارد بسیار دیگر #روانکده #خود_مراقبتی #خودمراقبتی #امید #زندگی #تلاش #روانشناسی #آینده #موفقیت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام 🍃 🍂🍃 🌺 @ravankadeonline 🍂🍃

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⛔️ اگر به جای گفتن: دیوار موش دارد و موش گوش دارد، بگوییم: "فرشته ها در حال نوشتن هستند..." نسلی از ما متولد خواهد شد که به جای مراقبت مردم، "مراقبت خدا" را در نظر دارد! قصه از جایی تلخ شد که در گوش یکدیگر با عصبانیت خواندیم: 🔵بچه را ول کردی به امان خدا ! 🔴ماشین را ول کردی به امان خدا ! ⚫️خانه را ول کردی به امان خدا ! 👈و اینطور شد که "امانِ خدا" شد: مظهر ناامنی! ایکاش میدانستیم امن ترین جای عالم، امانِ خداست... #روانکده #خود_مراقبتی #خودمراقبتی #امید #زندگی #تلاش #روانشناسی #آینده #موفقیت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام 🍃 🍂🍃 🌺 @ravankadeonline 🍂🍃

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ عادات افراد موفق به صورت خلاصه: 1. هدف‌گذاری: اهداف مشخص و قابل دسترس تعیین می‌کنن. 2. برنامه‌ریزی: وقتشون رو #مدیریت می‌کنن و اولویت‌بندی دارن. 3. سخت‌کوشی: با #تلاش مداوم به هدفاشون می‌رسن. 4. انضباط: به روتین روزانه پایبندن. 5. یادگیری: همیشه در حال #مطالعه و پیشرفتن. 6. ریسک‌پذیری: از فرصت‌های جدید نمی‌ترسن. 7. شبکه‌سازی: با افراد باانگیزه ارتباط برقرار می‌کنن. #روانکده #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #روانشناس #روانشناسی #همسر 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام 🍃 🍂🍃 🌺🍂🍃 @ravankadeonline

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️یازده کاری که یک مرد واقعاً عاشق همیشه برای همسرش انجام می‌دهد ۱. او همیشه حال روحی همسرش را در اولویت قرار می‌دهد پژوهشی در سال ۲۰۲۲ نشان داده است که #احساس «دیده‌شدن» و «تأیید شدن» تأثیر مهمی در کاهش خستگی ذهنی و کمک به عبور از دوران سخت دارد. به همین دلیل، مردانی که #همسر خود را #دوست دارند، باید از نظر عاطفی در کنار او باشند. پس گوش دادن ساده نیست، بلکه یک مهارت است که هر مرد عاشقی باید در آن استاد شود! ۲. او در سختی‌های زندگی، محکم کنار همسرش می‌ایستد برای مردی که واقعاً #عاشق است، حمایت کردن فقط به حرف زدن خلاصه نمی‌شود، بلکه در عمل نیز باید کنار همسرش بماند. یک #مرد عاشق، نه تنها حرف‌های همسرش را گوش می‌دهد، بلکه در روزهای #سخت دست او را می‌گیرد و رهایش نمی‌کند. ۳. او در کارهای خانه به‌طور خودجوش مشارکت می‌کند بعد از سال‌ها زندگی مشترک، زنان همچنان بیشتر از مردان درگیر کارهای خانه هستند، حتی اگر هر دو نفر ساعات برابری در خارج از خانه کار کنند. و بدتر از آن، این فقط کار فیزیکی نیست. زنان معمولاً فشار روانی انجام کارها را نیز تحمل می‌کنند؛ از یادآوری خریدهای ضروری گرفته تا هماهنگ کردن قرارهای پزشکی کودکان. ذهن آن‌ها دائماً در حال برنامه‌ریزی و مدیریت کارهای خانه است ۴. او با صداقت و شفافیت ارتباط برقرار می‌کند چند بار همسرتان مجبور شده از شما بپرسد «چی شده؟ چرا ساکتی؟» و شما هم جواب داده‌اید: «هیچی!» بسیاری از مردان عادت دارند احساساتشان را درون خود نگه دارند، اما این باعث سردی و فاصله در رابطه می‌شود ۵. او با حرکات کوچک اما معنادار، همسرش را غافلگیر می‌کند یک یادداشت محبت‌آمیز روی آینه دستشویی درست کردن یک فنجان قهوه برای همسرش وقتی #صبح زود بیدار می‌شود برنامه‌ریزی یک سفر کوتاه به جایی که همسرش همیشه دوست داشته ببیند ۶. او همیشه از همسرش در برابر دیگران #دفاع می‌کند متأسفانه، برخی از مردان وقتی در جمع دوستان یا خانواده قرار می‌گیرند، منفعل می‌شوند. به‌ویژه اگر مادر یا یکی از اعضای خانواده‌شان انتقادی به همسرشان داشته باشد، ترجیح می‌دهند سکوت کنند تا از درگیری جلوگیری کنند وقتی مردی در برابر حرف‌های ناعادلانه سکوت می‌کند، همسرش حس می‌کند که تنها و بی‌دفاع است. ۷. او همیشه از رویاها و #اهداف همسرش حمایت می‌کند ۸. او در روزهای سختی و #بیماری، همسرش را تنها نمی‌گذارد ۹. او وقتی برنامه همسرش پر است، مسئولیت‌های بیشتری بر عهده می‌گیرد زنی که ببیند همسرش برای کمک به او #تلاش می‌کند، احساس عشق و ارزشمندی بیشتری خواهد کرد و رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر خواهند داشت. ۱۰. او به مرزهای شخصی و نیازهای همسرش احترام می‌گذارد یک شوهر واقعاً عاشق، فقط به دنبال خواسته‌های خود نیست، بلکه به این فکر می‌کند که همسرش در چه شرایطی احساس#آرامش بیشتری دارد. ۱۱. او همیشه زمانی را برای حفظ #کیفیت رابطه‌شان اختصاص می‌دهد این می‌تواند یک پیاده‌روی ساده باشد، یک فنجان چای کنار هم یا حتی تماشای یک فیلم مورد علاقه. مهم این است که رابطه زناشویی فقط یک قرارداد زندگی مشترک نیست، بلکه پیوندی عاطفی است که نیاز به مراقبت و توجه دارد. نتیجه‌گیری: مردی که واقعاً عاشق است، #عشق را در عمل ثابت می‌کن #روانکده #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #روانشناس #روانشناسی #همسر 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام 🍃 🍂🍃 🌺🍂🍃 @ravankadeonline