⏰خود مراقبتی امروز (22) :
🔵«راه رفتن و‌کاهش استرس»
✅در هر فعالیتی میشه فقط با چند نفس کوتاه و توجه آگاهانه به آنچه در بدن، ذهن و پیرامونمون می‌گذره، ذهن شلوغ و پراکنده رو آرام و استرس رو کاهش بدیم.
زمانی و فعالیت‌هایی رو در روزمره‌ات انتخاب کن تا برای مدتی این توجه به حرکت آگاهانه رو با خودت همراه کنی.
#خود_مراقبتی #استرس
🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
#نکته_مهم
♻️چیزی که زوج‌ها در روابط بلندمدت از دست می‌دهند احترام است.
👈این اتفاق به چند دلیل می‌افتد:
🟦وقتی به کسی نزدیک می‌شوید، راحت‌تر از دستش عصبانی می‌شوید تا از دست کسی که نمی‌شناسید و بالعکس.
🟪اگر دوستتان حرف ناراحت‌کننده‌ای به شما بزند، احتمال اینکه با او دعوا کنید بسیار کم است. اما وقتی کسی را دوست دارید و او نیز شما را دوست دارد، اغلب فریادکشیدن را انتخاب می‌کنید.
🟩درحالی‌که باید قدمی به عقب بردارید و فکر کنید:
🟥«نه، باید با شریک زندگی‌ام طوری رفتار کنم که گویی غریبه است. باید خوش‌رفتار باشم و فاصله‌ام را حفظ کنم.»
#زوج #رفتار #ازدواج
🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
مجردها ، مراقب باشید!
🔔چند دلیل اصلی که متاهل ها با مجردها رابطه برقرار می کنند:
۱.هوس زودگذر و میل به خوش گذرانی های کاذب
۲.نارضایتی از زندگی مشترک و ناتوانی در تغییر وضعیت زندگی و تعیین تکلیف برای طلاق یا ادامه زندگی
۳. نداشتن حد و مرز و چارچوب های کارا
۴.داشتن برخی بیماری ها و اختلالات روانی
۵. انتقام از همسر( اختلال روانی)
۶.عدم بلوغ روانی و ادامه رفتارهای کودکی و نوجوانی(اختلال روانی و رفتاری)
۷.آزمون جذاب بودن (بحران میانسالی)
۸.عادت به انتخاب راه های انشعابی و فرعی به جای راههای اصلی و کارامد یا تمایل به روابط موازی( نوعی اختلال روانی و رفتاری)
#متاهل #مجرد
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
⏰خود مراقبتی امروز (23) :
🔵«توجه به بدن, به عنوان خانه‌ای امن»
✅بدن ما خانه‌ی ماست. جایی که درونش زندگی‌می‌کنیم. جایی که درش آرام می‌گیریم.
می‌تونیم هرروز برای مراقبت ازش برای قدردانی ازش بهش رسیدگی کنیم.
از استرسش کم کنیم و به حال بهترش هرروز رسیدگی کنیم.
با انتخا‌هایی کوچیک و ساده در هر روز و هم تصمیم
#خود_مراقبتی #استرس
🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
13.56M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📢چرا مردم احساس میکنند دیگران بیش از حد به آنها توجه دارند ؟؟!!
🔶اکثر مردم فکرمیکنند تو کانون توجه هستند و دیگران حرکات آنها را زیر نظر دارند
🔶چرا توهم توجه دیگران داریم؟؟
🔶در مورد توهم و راز غلبه بر آن چه میدانید؟؟؟
#توجه #توهم #احساسی #راز #مردم #احساس
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
♻️این موارد میتونه خودمراقبتی محسوب بشه:
-همه‌چیز رو به همه‌کس نگفتن
-مدتی کمرنگ شدن و کارکردن روی اهدافت
-جواب ندادن به آدمای سمی
-حد و مرز قائل شدن برای روابطی که داری
-پاک کردن، آنفالو کردن یا بلاک کردن افراد و چیزایی که انرژیت رو میگیره
-بخشیدن یه عده در سکوت
-بالا بردن آگاهی و دانشت
-تمرین برای رسیدن به خودتنظیمی و کنترل هیجاناتت در موقعیت‌های مختلف
#خود_مراقبتی
🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
⏰ خودمراقبتی امروز (24) :
🔵 «توجه به روحیات و ویژگی‌های منحصر به فرد»
✅در عین اشتراكات انسانی که ما رو به هم متصل می‌کنه، روحیات و ویژگی‌های شخصی‌مون کاملا منحصر به فرد و خاص خودمونه. ببین می‌تونی این ویژگی‌ها رو در خودت شناسایی کنی و ببینی چطور بر انتخاب‌ها و سبک زندگیت تاثیر گذارمی‌گذارن؟
#خود_مراقبتی
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
❣️گامی به سوی آرامش
مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید. هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با این‌همه انرژی منفی پُر نکنید.
سعی کنید به روزهای خوبِ آینده فکر کنید تا انرژی مثبت شما باعث بروز آن اتفاقات شوند.
#آرامش #آینده
🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
🟥 ریشه بیشتر مشکلات_زناشویی
۱. ناتوانی زوج‌ها در برقراری ارتباط سالم و گوش دادن صادقانه به همدیگر و قضاوت کردنهای زود هنگام .
۲. درگیر شدن در رفتارهای منفی و آزار دهنده‌ی متقابل و کوه ساختن از کاه ، اغراق در اشتباهات همسر و نادیده گرفتن اشتباهات خود .
۳. افتادن در دام تحریف‌های شناختی و افکار منفی و یا حتی بر اساس خرافات عمل کردن .
۴. ناتوانی در مذاکره و گفت وگوی سازنده برای حل مسایل زناشویی که اغلب با پرخاشگری و طعنه و دعوا خاتمه پیدا می کند .
۵. درگیر شدن در فرایند حمله و حمله‌ی متقابل است که موجب برانگیخته شدن خشم و پرخاشگری متقابل می‌شود که تجربه نشان داده که شروع مشکلات بزرگتری چون طلاق از همین عوامل خواهد بود .
#زوج #زناشویی
🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
⏰ خود مراقبتی امروز (25) :
🔵 «قربانی ذهن نباشید»
✅اجازه ندهید ذهنتان به بهانه ناراحتی فعلی تان از شما یک مظلوم و قربانی بسازد احساس تاسف برای خود و بازگویی ماجرا برای دیگران شما را در چرخه تکرار اسیر نگه می دارد
#خود_مراقبتی #ذهن #خودمراقبتی
🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
🟢 اثر حرف ها
❌اثر حرف ها و آدم تا مدت ها بعد از اونها هم میتونه تو زندگی ما باشه و درسته ترمیم شدن و بازسازی تخریبی که تو ذهن و قلبمون داشتن اتفاق میفته اما مدت ها زمان میبره،گاهی حتی اثر یکسری حرف ها تا همیشه همراهمون هست،و کاش قبل از بیان کردن کلمات اول به اونها فکر کنیم؛دقیقا همین‌کلمات هستن که میتونن حس ناکافی بودن رو به طرف مقابلمون منتقل کنه و غرور و اعتماد به نفس اون آدم تا آخر عمر مثل روزِ اولش نمیشه؛پس برای راه دادن یکسری آدم ها به زندگیمون و زدنِ یکسری حرف ها قبلش به اندازه ی کافی فکر کنیم.
#حرف
🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام