#مهارت_زندگی
مهارت اول: #خودآگاهی و همدلی
مهارت دوم: برقراری #ارتباط موثر
مهارت سوم: #کنترل رفتار به هنگام بروز احساس #خشم
1⃣تکنیک اول: مشاهده #افکار
2⃣تکنیک دوم: #پذیرش و عمل متعهدانه:
همه ما عاشق کنترل کردن هستیم و شیوه های مختلف #کنترل گری را به کار می بریم. اما تا چه اندازه موفق هستیم؟
درخصوص افکار و احساس هایمان چطور؟ آیا می توانیم آنها را کنترل کنیم؟
‼️شرایطی را به یاد بیاورید که واقعا می خواستید عصبانیت خود را کنترل کنید؛ چقدر موفق بودید؟
🚫وجود افکار یا احساس ها در کنترل ما نیستند ♻️و ما فقط چگونه رفتارکردنمان در این شرایط را می توانیم کنترل کنیم.
❇️پس دریچه ذهن خود را باز بگذارید و به هر فکر و احساسی که می آید و می رود، اجازه عبور دهید.
درست مثل لحظه ای که کنار خیابان ایستاده اید و آمدورفت ماشین ها را تماشا می کنید، به افکار و احساس های خود توجه کنید و انتخاب کنید که چطور می خواهید به آنها پاسخ دهید و چه رفتاری داشته باشید. اینکه چه ماشینی با چه سرعتی در حرکت است را نمی توانید کنترل کنید، اما اینکه چطور از خیابان رد شوید در کنترل خودتان است.
⚠️ زمانی که فکر یا احساسی به وجود می آید، رفتار خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید چقدر می توانید مطابق ارزش هایتان عمل کنید.
♻️برای انجام راحت تر تمرین به سوالهای زیر در دفترچه خود پاسخ دهید:
الف) تاریخ /ساعت: ........................
ب) چه فکر یا احساسی به وجود آمد: ...................
ج) چطور رفتار کردید: .....................
@khanjanidroos
۲ فروردین ۱۳۹۹
۲ فروردین ۱۳۹۹
یکی از توجهات شما بانوی محترم ؛
توجه به خانوادهی شوهر؛
از ویژگیهای مهم یک زن موفق توجه داشتن به خانوادهی شوهرش میباشد.
😠 گاهی مادر شوهرتان پیچ زندگی شما میشود.
✅ باید بلد باشید که چطور از او عبور بکنید در حالیکه همزمان از زندگی لذت میبرید.
😔 ولی متاسفانه خیلی از خانمها از اول زندگی خودشان را درگیر مادر شوهر میکنند.
⁉️ هم خودش، هم شوهرش، هم فرزندان و خانوادهاش را دچار آسیب میکند! به چه دلیلی؟
- چون مادر شوهر متلکی گفته است،کم توجهی کرده است و یا بین عروسها فرق گذاشته است.
متاسفانه خانمها خیلی بلد نیستند که از این عبور بکنند.
⚠️ و یه نکته بگویم از طرف همهی مردهای روی زمین:
اینکه که ما مردها مادرانمون خط قرمز ما هستند، یعنی این امر کاملا طبیعی هست.
خانمهاهم همینطورید شماهم مادرانتون خط قرمزتونن
🔔 ولی یک فرقی بین خانمها وآقایان وجود دارد اینکه شما زن هستید وآنها مرد
و ما هم نگاهمان به مادرهای شما مثبت است.
👁 مرد از زاویه نگاه مردانهاش به مادر زنش نگاه میکند.
👆 همین مادر زن یک جایی مادر زن هست و در جای دیگری مادر شوهر
🤫 میبینید گاهی اوقات بدترین مادر شوهر برای عروسش میشود.
💢 تفاوت رفتاری چندانی هم ندارد
چون یک زن به رفتارش نگاه میکند تفاوت میکند.
❎ مرد چون کلنگر هست حالا خدا نکند که همین مرد جزء نگر باشد.
#آرامش_بصری
#آرامش
@khanjanidroos
۲ فروردین ۱۳۹۹
۲ فروردین ۱۳۹۹
✅ کدورت را با محبت از بین ببرید
رهبر انقلاب: اگر یک وقتی خدای نکرده یک کدورتی پیش آمد، باید لابهلای محبت ذوبش کنید و از بین ببرید. نباید یک حرفِ کوچکی را بزرگ کنند و مرتب کش بدهند، اینها نباید باشد.
١٣٧۶/٩/٢۴
پس گلم ؛سعی کن خانه و خانواده ات را در عین تفاوت ها آرام نگه داری !!
و راحت از مسائل جزئی بگذری !!
که این هم بنفع توست !!و هم بنفع کل خانواده است .
درود خدا برشما...
@khanjanidroos
۲ فروردین ۱۳۹۹
۲ فروردین ۱۳۹۹
مراقب حرفایی که میزنید
و مینویسید باشید ،
کلمهها گلولههای ناپیدایی هستند
که از جسم آدم رد می شوند
و در روح و فکر مخاطب نفوذ ميكند.!
@khanjanidroos
۲ فروردین ۱۳۹۹
۲ فروردین ۱۳۹۹
🌿 مراقبات شب مبعث
⚪ شب مبعث از شبهای متبرّک و بسیار ارزشمند است که اعمال و مراقباتی هم برای آن نقل شده است:
☀ ۱- غسل
☀ ۲- شیخ طوسی در مِصباحالمُتَهَجِّد از امام جواد علیه السّلام روایتی را نقل کرده که آن حضرت فرمودند:
▫در رجب شبى است که از آنچه که بر آن آفتاب میتابد، بهتر است و آن شب بیست و هفتم رجب است که در صبح آن پیغمبر خدا صلی الله علیه و آله و سلّم به رسالت مبعوث شدند و براى آن شب اعمالی است که اگر شیعهای از ما آن اعمال را در آن شب انجام دهد پاداش عمل شصت سال را میبرد و فرمودند:
▪پس از نماز عشاء هر ساعتى از شب را تا پیش از نیمۀ آن بیدار شو و دوازده رکعت نماز (هر دو رکعت به یک سلام) اقامه کن و در هر رکعت بخوان:
▪سوره حمد
▪و سورهاى از سورههاى کوچک مفصل (از سوره محمّد (ص) است تا آخر قرآن)
پس از آن که فارغ شدی از خواندن نمازها مینشینی و میخوانی:
▪سوره «حمد» ۷ مرتبه
▪سوره «ناس» ۷ مرتبه
▪ سوره «فلق» ۷ مرتبه
▪سوره «توحید» ۷ مرتبه
▪سوره «کافرون» ۷ مرتبه
▪سوره «قدر» ۷ مرتبه
▪«آیة الکرسى» (تا هوالعلی العظیم) ۷ مرتبه
و بعد از آن این دعا را میخوانی:
▪الْحَمْدُ لِلهِ الَّذى لَمْ یَتَّخِذْ وَلَداً وَلَمْ یَکُنْ لَهُ شَریکٌ فى الْمُلْکِ وَ لَمْیَکُنْ لَهُ وَلِىُّ مِنَ الذُّلِّ وَ کَبِّرْهُ تَکْبیراً. اَللّهُمَّ اِنّى اَسئَلُکَ بِمَعاقِدِ عِزِّکَ عَلَى اَرْکانِ عَرْشِکَ و َمُنْتَهَى الرَّحْمَةِ مِنْ کِتابِکَ وَ بِاسْمِکَ الاْعْظَمِ الاْعْظَمِ الاْعْظَمِ وَ ذِکْرِکَ الاْعْلىَ الاْعْلىَ الاْعْلى وَ بِکَلِماتِکَ التّامّاتِ اَن تُصَلِّىَ عَلى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اَنْ تَفْعَلَ بى ما اَنْتَ اَهْلُهُ...
▪آنگاه هر دعایی که خواستی بخوان و هر حاجتی که داری، از خداوند طلب کن.
☀ ۳- زیارت حضرت امیرالمؤمنین علی علیه السّلام که افضل اعمال شب عید مبعث است.
☀ ۴- شیخ کفعمى در بلدالامین بیان کرده است که در شب مبعث این دعا را بخوانند:
«اَللّهُمَّ اِنّى اَسئَلُکَ بِالتَّجَلِىِ الاْعْظَمِ فى هذِهِ اللَّیْلَةِ مِنَ الشَّهْرِ الْمُعَظَّمِ وَالْمُرْسَلِ الْمُکَرَّمِ اَنْ تُصَلِّىَ عَلى مُحَمَّدٍ وَآلِهِ وَاَنْ تَغْفِرَ لَنا ما اَنْتَ بِهِ مِنّا اَعْلَمُ یا مَنْ یَعْلَمُ وَلا نَعْلَمُ اَللّهُمَّ بارِکْ لَنا فى لَیْلَتِنا هذِهِ الَّتى بِشَرَفِ الرِّسالَةِ فَضَّلْتَها وَبِکَرامَتِکَ اَجْلَلْتَها وَبِالْمَحَلِّ الشَّریفِ اَحْلَلْتَها ... (برای مطالعه دعای کامل به مفاتیح الجنان مراجعه شود)
▫پس به سجده برو و بگو:
▪«اَلْحَمْدُلِلهِ الَّذى هَدانا لِمَعْرِفَتِهِ وَخَصَّنا بِوِلایَتِهِ وَوَفَّقَنا لِطاعَتِه»
▫و سپس در همان حالت سجده ۱۰۰ مرتبه بگو:
▪شکْراً شُکْراً
▫پس سر از سجده بردار و بگو:
▪«اَللّهُمَّ اِنّى قَصَدْتُکَ بِحاجَتى وَاعْتَمَدْتُ عَلَیْکَ بِمَسْئَلَتى وَتَوَجَّهْتُ اِلَیْکَ بِاَئِمَّتى وَسادَتى اَللّهُمَّ انْفَعْنا بِحُبِّهِمْ وَاَوْرِدْنا مَوْرِدَهُمْ وَارْزُقْنا مُرافَقَتَهُمْ وَاَدْخِلْنَا الْجَنَّةَ فى زُمْرَتِهِمْ بِرَحْمَتِکَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمینَ»
☀ ۵- دوازده رکعت نماز که داود بن سرحان از امام صادق عليه السّلام برای شب نیمۀ ماه رجب روايت كرده و در شب بیست و هفتم هم خوانده میشود:
▪دوازده ركعت نماز به جا مىآورى هر دو رکعت به یک سلام و در هر ركعت بعد از سورۀ «حمد» يک سوره خوانده و هنگامی كه از نماز فراغت يافتى، میخوانی:
▪سوره «حمد» ۴ مرتبه
▪سوره «فلق» ۴ مرتبه
▪سوره «ناس» ۴ مرتبه
▪سوره «توحید» ۴ مرتبه
▪«آية الكرسى» ۴ مرتبه
▫و پس از آن چهار مرتبه میگويى:
▪سبْحَانَ اللهِ وَ الْحَمْدُ لِلهِ وَ لا إِلَهَ إِلا اللهُ وَ اللهُ أَكْبَرُ
▫سپس میخوانی:
▪اللّهُ اللّهُ رَبِّي لا أُشْرِکَ بِهِ شَيْئا وَ مَا شَاءَ اللّهُ لا قُوَّةَ إِلا بِاللهِ الْعَلِیِّ الْعَظِيمِ.
#مراقبات_ماه_رجب
@khanjanidroos
۲ فروردین ۱۳۹۹
۲ فروردین ۱۳۹۹
🌱🌱🌱🌱🌱
در روز ۲۷ رجب از باب امیرالمؤمنین(ع) وارد شهر نبی اکرم(ص) شوید...
شب بعثت نبی اکرم(ص)، یك شب در عالم است؛ ولی شب ۲۷ رجب در هر سال تکرار می شود و تجلیای از بعثت نبی اکرم(ص) [در آن شب اتفاق میافتد] و لذا شب ۲۷ رجب با شبهای دیگر فرق میكند؛ روز ۲۷ رجب هم فرق می كند. درست است که بعثت، یكبار بوده ولی شعاعش در هر سال [میافتد؛] مثل خورشید که یكی است اما هر روز طلوع میكند و نور امروز، غیر از نور دیروز است، شب بعثت هم یک شب بوده که تجلی اعظم در آن واقع شده، اما هر سال در شب بعثت و روز ۲۷ رجب، یك شعاعی از آن تجلی در عالم میافتد؛ لذا همه باید امروز خودشان را به پیغمبر(ص) برسانند.
امروز رسیدن به نبی اکرم(ص) و بهرهمندی از نبوت و توحید نبی اکرم(ص) آسانتر است؛ اگر امروز یك نوری از نبی اکرم(ص) در قلب انسان بیفتد، میشود: «الا بذکر الله تطمئن القلوب». رزق امروز ما باید این باشد که شعاعی از نبی اکرم(ص) در قلب ما بیفتد. طبق حدیث «انا مدینة العلم و علی بابها»، اگر روز میلاد نبی اکرم(ص)، نور نبی اکرم(ص) در عالم آمده و هر سال هم تکرار میشود و اگر میخواهیم از نور ولادت نبی اکرم(ص) برخوردار شویم باید از طریق امیرالمومنین(ع) برویم.
اگر در مبعث، نور نبوت نبی اکرم(ص) در عالم ظهور پیدا کرد و حقیقت قرآن تجلی کرد و اگر میخواهید به آن حقیقت قرآن و به آن حقیقت حکمت برسید، باید از باب امیرالمومنین(ع) وارد شوید....
@khanjanidroos
۲ فروردین ۱۳۹۹
۲ فروردین ۱۳۹۹