1⃣3⃣ 💪 آمادگی جسمی #دانش‌آموز برای شركت در جلسه #امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباس‌هایی كه نتواند #دانش‌آموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ كند نیز در كاهش توان تحلیل علمی و به‌هم‌ریختن قوای ذهنی و افزایش #استرس او در جلسه امتحان مۆثر هست. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣4⃣ 😖 #استرس افراد به‌طور معمول دارای منشا مشخصی است اما #اضطراب ، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت #امتحان #دانش‌آموزان عباراتی مانند «نمی‌دونم چرا دلم آشوبه»، «می‌ترسم همه چیز یادم بره» و... را بر زبان می‌آورن. در #نظام_آموزشی كشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌های خود تسلطی ندارند و این در حالی است كه در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تأكید می‌شود و این امر عدم تسلط آنان را به‌دنبال دارد. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣7⃣ ✅ استفاده از #رژیم_غذایی مناسب در موقع برگزاری #امتحانات و داشتن #آرامش كافی برای #دانش‌آموزان یكی از راه‌كارهای مناسب برای كم كردن #استرس هست. 🔺توجه داشته باشیم كه میزان و سطح یادگیری مطالب درسی توسط فرزندمان، دارای اهمیت است نه نمرات بالای او در امتحان ⏪ چه بسا فرزندانی كه نمرات بالایی در امتحانات آورده‌اند اما مطالب درسی را پس از گذشت چند روز فراموش كرده‌اند. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅ ۴. مشکلات مالی: ⏪ هزینه‌های مرتبط با تعطیلات، مانند خرید هدیه و سوغاتی، رفتن به مسافرت، برگزاری مهمانی‌ها، رفتن به رستوران، شهربازی، سینما و تئاتر و یا مکانهای تفریحی و... می‌تونه باعث فشار مالی و و ایجاد نگرانی و #استرس در افراد بشه. 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. 🚙🛣 مسافرت و داشتن اوقات فراغت فواید متعددی برای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی انسان داره. لازمه با رعایت شرایط مناسب از این فواید بهره‌مند بشیم؛ در زیر به برخی از مهم‌ترین فواید آن اشاره می‌شود: 🚗 ۱. کاهش استرس و بهبود سلامت روان - #مسافرت و #اوقات_فراغت به کاهش سطح #استرس کمک می‌کنند. دور شدن از محیط کار و #زندگی روزمره باعث آرامش ذهن و کاهش فشارهای روانی می‌شه. - تجربه‌ی بازدید از مکان‌های جدید و لذت بردن از طبیعت یا فرهنگ‌های مختلف می‌تونه احساس #شادی و رضایت از زندگی را افزایش بده. 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

⁉️سوال: هنوز #خواستگاری نرفتیم، پسرم دختر رو دیده میگه خوبه ولی در مورد پدرش شنیدیم گه زن دوم گرفته و خانمش فهمیده قهر کرده میخواسته #طلاق بگیره، بعدها فهمیدم که اقا زن دوم رو طلاق داده. پسرم از دختر پرسیده میگه بابام اصلا زن دوم نگرفته اینا پاپوش بوده. پسرم میگه نمی‌دونیم کی راست میگه؟ نمی‌خواد بره تو #خانواده پر #استرس لطفا راهنمای کنید. ✅ خانم #دکتر_رضوانی دکترای روانشناسی مشاور پیش‌از ازدواج، زوج‌درمانگر 📞 رزرو تـایـم «مـشـاوره تــلـفـنـی» و «مشاوره حضـوری» 📱۰۹۳۷۱۴۶۶۵۵۷ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۶۱۷۴ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• مرکز مشاوره تخصصی 🌟روشنان🌟 آدرس: قم، بلوار شهیدصدوقی، بلوار فردوسی، نبش کوچه ۱۲ 🆔 @roshanan98 #پاسخ_به_سوالات 👇"روشنان" اینجاست👇

⁉️سوال: پسرم ۱۵ سالشه #شب_ادراری دارد دکتر ارولوژیست رفتم مشکلی نداشته... #اضطراب‌ و #استرس نداره. چه کنم مشکل حل بشه؟ ✅ پاسخ: حجت‌الاسلام‌والمسلمین #دکتر_همتی دکترای روانشناسی، درمانگر و مشاور کودک و نوجوان 📞 رزرو تـایـم «مـشـاوره تــلـفـنـی» و «مشاوره حضـوری» 📱۰۹۳۷۱۴۶۶۵۵۷ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۶۱۷۴ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• مرکز مشاوره تخصصی 🌟روشنان🌟 آدرس: قم، بلوار شهیدصدوقی، بلوار فردوسی، نبش کوچه ۱۲ 🆔 @roshanan98 #پاسخ_به_سوالات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۴. سلامت جسمی و روانی: - خواب منظم: #کم‌خوابی باعث کاهش #تمرکز می‌شود. - تغذیه مناسب: مصرف مواد انرژی‌زا (مثل عسل، مغزها، میوه) و پرهیز از غذاهای سنگین توصیه می‌شود. - #ورزش سبک: پیاده‌روی یا نرمش روزانه به کاهش #استرس کمک می‌کند. #کنکور 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ۶. روز آزمون مرحله دوم: - آمادگی لجستیکی: مانند کنکور اول، کارت ورود به جلسه، وسایل مورد نیاز و مسیر رسیدن به محل آزمون را از قبل چک کنید. - تکنیک‌های آرام‌سازی: اگر #استرس داشت، از تنفس عمیق یا تکنیک‌های ذهنی برای آرامش استفاده کند. #کنکور 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅ ۲. عوامل محیطی و آموزشی: - فشار والدین و معلمان: انتظارات غیرمنطقی، #مقایسه با دیگران، یا تهدید به #تنبیه به دلیل نمرات پایین، #اضطراب را تشدید میکند. حتی اضطراب #والدین میتواند به دانش‌آموزان منتقل شود. - روشهای نادرست مطالعه: #برنامه‌ریزی ضعیف، #مطالعه فشرده شب امتحان، یا عدم آشنایی با تکنیکهای #یادگیری مؤثر، آمادگی ذهنی را کاهش میدهد. - رقابت ناسالم: محیطهای آموزشی که بر رقابت بیش از یادگیری تأکید دارند، #استرس را افزایش میدهند. #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

حقایق روانشناسی که زندگی را آسانتر می‌کنند🌱 ●نوشتن افکار، #استرس را کاهش می‌دهد!✍🏻 ● #اعتمادبه‌نفس مهم‌تر از ظاهر است! ●رنگ آبی بازدهی را افزایش می‌دهد!💙 ●حرف زدن درباره اهداف باعث می‌شود #انگیزه تان را از دست بدهید!✨ ●می‌توانید خودتان را قانع کنید که خوب خوابیدید!😴 ●وقتی مطمئن نیستید، احتمالا گزینه اول را انتخاب می‌کنید!☘️ ●افکار در یک زبان دیگر منطقی‌تر هستند!🌸 #روانشناسی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۲. 🔵 رنگ‌های سرد (آبی، سبز، بنفش): #آرامش‌بخش و تمرکززا هستند. #آبی و #سبز اغلب برای افزایش بهره‌وری و کاهش #استرس استفاده میشن. 🔺مطالعه‌ای در Color Research and Application نشون داده که دانش‌آموزان در اتاق‌های آبی و سبز #عملکرد بهتری در #حل_مسائل پیچیده داشتن. #لوازم‌التحریر #فانتزی #مدرسه "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .