🥋 چگونه ورزش به ما کمک می‌کند؟ (۳) 😃 مطلب جالبی که به نظر می‌رسد این است که تنها می‌توانید فعالیت‌های مفید را با کارهای روزمره ای که باید انجام دهید تلفیق نمایید. برای مثال شما می‌توانید در عوض استفاده از اتومبیل، تا محل کارتان قدم بزنید یا اینکه چند ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید و باقی مانده راه را قدم بزنید یا به جای آنکه از آسانسور استفاده کنید از پله‌ها بالا بروید. هر اقدام کوچکی مفید خواهد بود. سعی کنید این چنین فعالیت‌های مفیدی را پیدا کنید. 🏃 تصمیم گیری در مورد میزان ورزش میتواند بسیاری از مردم را نگران کند. باید توجه داشته باشید که ضروری نیست دوی ماراتون انجام دهید یا با شدت اسکواش بازی کنید تا سلامت خود را بدست آورید. یک فرد بسیار کم فعالیت با ورزش بیش از اندازه و میان‌سال که خود را به یک برنامۀ پیاده روی متعادل عادت داده است به احتمال زیاد و سلامت خود را باز می‌یابد. شما خود بهترین قاضی در مورد میزان ورزشی که می‌کنید هستید. ورزش کنید تا زمانی که احساس مرارت به شما دست ندهد. 📝 یک برنامه ورزشی باید پیشرفته باشد، اما هر چقدر شما متناسب تر می‌شوید قادر خواهید بود انرژی بیشتری مصرف کنید. اما هیچ‌گاه این نکته را فراموش نکنید که باید به میزان متعادل به ورزش کردن پرداخت. ☯ #لذت_ورزش 🤩💪 🗞 نشریه #رزم‌آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)