‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🔻#سوال ✍ من خیلی درگیر جزئیات خودم هستم جزییات ظاهری بعد بعضی وقتا باخودم خوبم و همه چی اوکی ولی بعضی مواقع میشه که از شدت حال بد واقعا نمیدونم چیکار کنم و سردرد وحتی گلو درد بهم وارد میشه. با کوچک ترین چیزی ناراحت میشم. یه سه چهار ماهی میشه که سعی دارم حالم و خوب کنم حتی باشگاه و اینا کلاس های متعدد ثبت‌نام کردم ولی باز اعتماد به نفس ندارم و نگرانم که الان من چجوریم. ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅ 📩#پاسخ مشاور✨✨✨________ ✍ اول ) به صورت طبیعی همه انسان ها گاهی دچار این حس می شوند. این اصلا بد نیست.ربلکه می تواند مایه پیشرفت فرد برای جبران کمبودهای خود باشد.اما در صورتی که خودکم بینی به احساس غالب در فرد تبدیل شود، می تواند موجب افسردگی، اضطراب، خشم، ناامیدی و ناتوانی، حسادت و اختلالات روانی شود و حتی خود مانعی برای پیشرفت او به شمار می رود. دوم ) به کسانی ارتباط برقرار کنید که به شما حس خوبی می دهند، آیا در روابط سمی و خدای نکرده دور از آغوش خدا هستید؟از این روابط خارج شوید.این روابط احساس اعتماد به نفس را در شما می کشند.در عوض برای شکست دادن خود کم بینی باید با کسانی رابطه داشته باشید که باعث می شوند حس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. سوم) مهارت نه گفتن را یاد بگیرید: قبول کردن خواسته همه به تدریج باعث می شود از خودتان بدتان بیاید. برای مراقبت از خودتان لازم است گاهی نه بگویید. کارهایی را انجام دهید که از دستتان برمی آید و به آن علاقه دارید. چهارم ) توانایی های خود را بشناسید: اکثر ما عادت به دیدن جنبه های منفی داریم. مسلما چیزهای خوب زیادی در مورد شما وجود دارد. کاغذی بردارید و 20 عادت خوبی را در مورد خودتان می دانید بنویسید، روی آنها کار کنید و از انجام دادن آنها انرژی روانی خودتون رو افزایش بدید و حالتونو خوب کنید. پنجم) مقایسه نکنید:ظاهر زندگی دیگران اغلب آراسته است.این تصویری فوتوشاپ شده از زندگی است که آنها خواسته اند شما آن را ببینید.تصاویر ویرایش شده و جزئی زندگی دیگران را با تصویر واقعی و درونی زندگی خود مقایسه نکنید. ششم) اگر دارای این علائم هستید و این حالتتان حدود 3ماه پیاپی و پشت سر هم زمان برده حتما باید به روان پزشک مراجعه کنید. علائم : -انزوای اجتماعی -ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران -ترس از قضاوت دیگران -نگرانی در مورد ظاهر، موفقیت و خصوصیات خود -یافتن نقص در خود -نادیده گرفتن توانایی ها و موفقیت های خود -بزرگ نمایی زندگی و موفقیت های دیگران -اضطراب عملکرد -نیاز به توجه افراطی از سوی دیگران -حساسیت بیش از حد و زود رنج بودن موفق باشید. 📮سوالات خود را از ما بپرسید:👇 ⿻ ↳↳@zendegi1398 ⿻ ↳↳09011225683 ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪