🌸🍃 توصیه‌هایی به افسردگان
🔹 سازمان جهانی بهداشت ۱۰ پیشنهاد را در کنار روش‌های روان‌درمانی و درمان‌های رایج مورد نظر روان‌پزشکان به افراد افسرده توصیه می‌کند تا از خود مراقبت کنند.
⚜ تلاش کنند فعالیت‌هایی را که از آنها لذت می‌برند ادامه دهند.
🔸 رابطه خود را با خانواده و دوستان حفظ کنند.
⚜ تمرین‌های ورزشی را حتی اگر منحصر به پیاده‌روی کوتاه‌مدت است به طور مرتب انجام دهند.
🔸 تا حد ممکن عادت‌های معمول خوراک و خواب خود را حفظ کنند.
⚜ مواد مخدر مصرف نکنند و از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزند و یا آن را کاهش دهند.
🔸 در مورد احساسات خود با یک روان‌درمانگر یا فردی که به او اعتماد دارند، گفت‌وگو کنند.
🔹 شماره ۱۲۳ اورژانس اجتماعی، شماره ۱۴۸۰ خط صدای مشاور بهزیستی و شماره ۰۹۶۲۸ به عنوان خط ملی اعتیاد در خدمت همه شهروندان #ایران است.
#سلامت
#بهداشت_روانی
#شاداب_بمانیم
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
🌸🍃