با گوش دادن به بدن و ذهنم، بهتر می‌توانم مراقب خودم باشم. #خودآگاهی #سلامت_ذهن #سواد_سلامت #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan

هر روز یک حرکت به سوی سلامتی بیشتر فعالیت بدنی برای داشتن بدنی قوی و ذهنی شاداب #ورزش #زندگی_سالم #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan

تغذیه سالم، انرژی و سلامتی به ارمغان می‌آورد. #تغذیه_سالم #غذای_سالم #سواد_سلامت #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. مراقب باشیم و از خودمان محافظت کنیم. #پیشگیری #سلامت_ایمنی #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan

جایگزین های غذایی برای پیشگیری از دیابت #تغذیه_سالم #دیابت @safiranesalamat_kashan

تدابیر طب ایرانی در کنترل پر فشاری خون عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، امتلاء یا بد انباشت اخلاط زائد در بدن را، یکی از علل ایجاد فشار خون از دیدگاه طب ایرانی دانست و گفت: در افراد گرم مزاج و یا سرد مزاج، رویکردهای درمانی طب مکمل متفاوت است. به گزارش وبدا، دکتر فاطمه محجوب با بیان اینکه فشار خون، میزان فشاری است که توسط خون در جریان به دیواره رگ ها وارد می شود، خاطر نشان کرد: زمانیکه پرفشاری خون ایجاد می شود،لازم است که بیمار تحت نظر متخصص، داروهای فشارخون را دریافت کند و درمان های طب ایرانی به عنوان مکمل،در جهت کنترل بهتر فشارخون یا کاهش دوز دارو و یا کنترل عوارض در نظر گرفته شود. وی افزود: داشتن فعالیت فیزیکی کافی در کاهش وزن و افزایش متابولیسم و کاهش تجمع مواد زائد در بدن نقش مهمی را ایفا می کند. براساس مطالعات مختلف، ورزش در کنترل فشارخون و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی موثر است. مصرف غذاهای چرب، غذاهای غلیظ و فست فودها در افزایش فشارخون نقش بسزایی دارند،همچنین پرهیز از درهم خوری و پرخوری و رعایت اعتدال در خوراکیها و نوشیدنی های متناسب با مزاج افراد، امر مهمی در پیشگیری از این بیماری محسوب می شود. در افراد مبتلا به فشار خون با مزاج گرم توصیه می شود،مصرف میوه جات و سبزیجات تازه همچون زالزالک،گیلاس، آلبالو،سیب،انار،نارنگی،پرتقال،گریپ فروت و عناب را در برنامه غذایی خود داشته باشند.همچنین استفاده از لیموی تازه،تخم گشنیز،سماق و زرشک در غذاهای افراد مبتلا به فشار خون با مزاج گرم توصیه میشود. #فشار_خون #طب_سنتی_ایرانی @safiranesalamat_kashan

بهداشت روزانه، کلید سلامت و شادابی است. از خودمان مراقبت کنیم تا سالم بمانیم. #بهداشت #سلامت_فردی #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan

انتخاب محصولات و خدمات مناسب بهداشتی، راهی به سوی سلامتی بیشتر. هوشمندانه انتخاب کنیم. #سلامت #محصولات_بهداشتی #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan

۳ مرداد ماه: روز جهانی پیشگیری از غرق شدگی 🔺غرق شدگی، یکی از ده علت اصلی مرگ و میر در سنین 1 تا 24 سالگی است. 🔺تخمین زده می شود که سالانه حدود 236000 نفر در جهان غرق می شوند. 🔺بالاترین میزان غرق شدگی در دنیا در بین گروه‌ های سنی در افراد 1 تا 9 ساله بوده است.  🔺بیش از 90 درصد غرق شدگی ها در کشورهای کم‌ درآمد و متوسط؛ در استخرهای کشاورزی، رودخانه‌ها، دریاچه‌ها، چاه‌ها و مخازن ذخیره‌سازی آب اتفاق می افتد. 🔺اطلاع از وضعیت عمق آب قبل از تصمیم به شیرجه زدن و حتی قبل از ورود به آب و همچنین اطلاع از قوانین آب های منطقه و ممنوعیت یا عدم ممنوعیت شنا در آنها، امری ضروری است. 🔺شیرجه در آب‌های کم عمق خطر ضربه به سر و نیز شکستگی گردن را به دنبال دارد؛ و همچنین ورود به آب‌های عمیق برای مبتدیان، خطر غرق شدگی را افزایش می‌دهد. #غرق_شدگی @safiranesalamat_kashan

🏊 قوانین ایمنی در استخر 1 تا 7 مرداد: هفته جهانی پیشگیری از غرق شدگی شعار سازمان جهانی بهداشت برای سال جاری میلادی : یک اقدام انجام دهید، یک مورد را ارتقاء دهید، یک قدم فراتر بروید. #غرق_شدگی @safiranesalamat_kashan

⚪️رییس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت : 🔺همه مردم در معرض پرتوهای فرابنفش هستند 🔺پرتوهای فرابنفش در محدوده 320 تا 400 نانومتر می تواند باعث سرطان پوست، پیری زودرس پوست، آب مروارید و اختلال در سیستم ایمنی شود. 🔺مواجهه کوتاه مدت با پرتوهای فرابنفش در حد یک ساعت یا یک روز، نمی تواند باعث ایجاد مشکل برای انسانها شود. 🔺علاوه بر کاهش مواجهه با نور خورشید، استفاده از کلاه های لبه دار، عینک آفتابی و کرم های ضدآفتاب و لباس های بلند و آستین دار می تواند به تامین سلامت افراد در برابر پرتوهای فرابنفش، کمک زیادی کند. 🔺بیشترین آسیب های پرتوهای فرابنفش متوجه شاغلین در فضای باز و مردان به ویژه افراد بالاتر از 55 سال است. 🔺شاخص یو وی بالاتر از 6 منحصر به ایران نیست بلکه کل خاورمیانه و دنیا با این مشکل روبروست. 🔺از هر 4 فردی که در فضای باز اشتغال دارند، یک نفر در مواجهه با سطوح بالای پرتوهای فرابنفش نور خورشید است که می تواند خطر سرطان پوست غیرملانومایی را تا 60 درصد افزایش دهد. #فرا_بنفش #سرطان @safiranesalamat_kashan

🔰ساعات حساس و توصیه هایی برای محافظت در برابر پرتوهای فرابنفش نور خورشید #فرا_بنفش @safiranesalamat_kashan