🔰هفته پیشگیری از خودکشی ✔با عمل، امید بسازیم. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

✳️ مراقبت های تغذیه ای در مقابله با بیماری کووید ۱۹ ویژه کودکان زیر ۲ سال #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #زندگی_با_کرونا #تغذیه_سالم @safiranesalamat_kashan

🔴 اطلاعیه 🔰 واکسیناسیون کلیه افراد بالای ۱۸ سال دارای بیماری های زمینه ای انجام می شود. 💠 به اطلاع همشهریان عزیز می رساند كليه افراد بالای ١٨ سال دارای بيماري هاي زمينه ای شامل: ديابت ، فشارخون بالا، بیماری قلبي- عروقي ،آسم و آلرژي، كم كاري و پركاری تيروئيد ، هپاتيت و چاقی مفرط که دارای پرونده الکترونیک سلامت در سامانه سيب(سامانه یکپارچه بهداشت) هستند مي توانند جهت تزريق واكسن كوويد- ١٩ به مراكز تجميعي واكسيناسيون مراجعه نمايند. ⭕افرادی که فاقد پرونده الکترونیک سلامت هستند می توانند جهت تشکیل پرونده و ثبت بیماری خود در سامانه سیب به پایگاه سلامت/ خانه بهداشت نزدیک محل سکونت خود مراجعه نمایند. 👈جهت كسب اطلاعات بيشتر با واحد پيشگيري و مبارزه با بيماري هاي غير واگير مرکز بهداشت شهرستان کاشان به شماره تلفن ۰۳۱۵۵۴۶۸۲۱۰ تماس حاصل فرماييد. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #زندگی_با_کرونا #واکسیناسیون @safiranesalamat_kashan

🎥 نکات کرونایی برای بیماران قلبی #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #زندگی_با_کرونا @safiranesalamat_kashan

🔵 راهکارهای مهار فشار خون بالا #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #فشارخون_بالا @safiranesalamat_kashan

آیا واکسن کرونا بر باروری تاثیر دارد؟! #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #زندگی_با_کرونا #واکسیناسیون @safiranesalamat_kashan

⭕ چطور سلامت روانی‌مان را ارتقا دهیم؟ بخش اول: مقابله با استرس 1. ورزش کردن وقتی استرس دارید، مغزتان هورمون‌هایی ترشح می‌کند که به بدن دستور می‌دهد برای واڪنش به خطر آماده شود. استرس شدید می‌تواند به سلامت روانی تان لطمه بزند و باعث علائم جسمانی شود. 🌼 ورزش و درکل فعالیت جسمانی موجب می‌شود عضلات منقبض از تنش رها بشوند. 🌼 ورزش همچنین باعث ترشح اندورفین در بدن می‌شود. اندورفین‌ها ناقل‌های عصبی‌ هستن که حالتان را خوب می‌کنند و جلوی واکنش استرسی بدنتان را می‌گیرند. 🌼 فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید تا فعالیت مورد علاقه خودتان پیدا بشود. بعضی از این فعالیت‌ها یوگا، پیاده‌روی، رقص و ورزش‌هایی‌‌هستند که ضربان قلب تان را بالا می‌برند. 🌼 وقتی استرس دارید تمایل ندارید ورزش کنید چون در آن لحظه انگار زحمت اضافه‌ است. با این‌حال جلوی این حس را بگیرید و شروع کنید. در درازمدت حتماً تأثیرات مثبت اش را می‌بینید. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

⭕ چطور سلامت روانی‌مان را ارتقا دهیم؟ بخش اول: مقابله با استرس 2. تغذیۀ مناسب تغذیۀ مناسب و عادات غذایی درست هم باعث کاهش استرس می‌شوند. چند نکته کلیدی را یادتان باشد: 🌸 میزان مصرف کافئین و الکل را محدود کنید. مصرف بیش از حد این دو ماده به اضطراب تان دامن می‌زند. 🌸 سعی کنید زمان غذا خوردن را به یک تجربۀ آرامش‌ بخش تبدیل کنید. در خوردن عجله نکنید. تا حد امکان همراه غذا با گوشی یا تلویزیون خودتان را مشغول نکنید. 🌸 بیش از حد نخورید. خیلی وقت ها پرخوری راهی برای مقابله با استرس است. در این موقعیت به خودتان یادآوری کنید که این، کار درستی نیست. 🌸 بعضی غذاها مواد مغذی‌ دارند که به کنترل استرس در بدن کمک می‌کنند. مخصوصا آووکادو، موز، چای، غلات ڪامل، ماهیِ دارای چربی بالا، هویج، ماست و شکلات غذاهایی‌ هستند که برای استرس مفید اند. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

بعد از بهبودی از کرونا چه کنیم؟ #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #زندگی_با_کرونا @safiranesalamat_kashan

🎥 چند توصیه برای مواجهه با تشنج بیمار #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #اورژانس @safiranesalamat_kashan

🎥 چند باور غلط درباره زلزله #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #بلایا @safiranesalamat_kashan

برای هم بمانیم 💉واکسیناسیون همگانی ، موثرترین روش در تکمیل مبارزه با کووید-۱۹ #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #زندگی_با_کرونا #واکسیناسیون @safiranesalamat_kashan