📑 #تمرین #افزایش_تمرکز_حواس #تکنیک_های_سطح_مقدماتی 🖇از عوامل مؤثر در تمرکز ، ایجاد رابطه مناسب بین قدرت اراده و تخیل هست ... یعنی چی ؟!! یعنی اینکه شخص اگه بتونه تخلیش رو با اراده اش هم سوء و هماهنگ کنه ، تمرکز حواس خوبی پیدا می‌کنه ... 🔖راهکار چیه ؟!! اینکه شخص خودش را در حال و هوای اون موضوع قرار بده ... 📂مثال👇👇 ✓هنگام مطالعه کتاب روانشناسی خودتون رو روانشناس فرض کنید و کتاب رو مطالعه کنید ✓هنگام مطالعه کتاب طب خودتون رو یک طبیب فرض کنید چرا ...!!!! این تمرین به شما این امکان رو میده که تمام و کمال حواستون رو جمع کنید تا بتونید مطالب رو صد در صد دریافت کنید ، چون شما یک پزشک هستید و باید برای نجات جان دیگران اطلاعات دقیق و بدون کم و کاست یاد بگیرید .. گرفتید چی شد ؟!! هر کاری یا موضوعی مدنظرتون هست اون رو بدون کم و کاست و با تمرکز بسیار قوی انجام بدید لطفا حالا این کار می‌تونه ؛ نظافت منزل باشه رسیدگی به فرزندان باشه بررسی یک موضوع باشه یا خواندن نماز باشه و و و ... 🌐 @Salehe_keshavarz 🧠🔍 #تمرکز_ذهن #باور_باورها

💯💯یه نصیحت ... هرگز تمرکزتون رو روی اشتباهاتتون نگذارید ؛ زیرا سبب میشه باورهایی که شما رو موفق می‌کنه رو از دست بدید ؛ دقت کن لطفا علم روانشناسی توصیه میکنه همیشه که انسان ها باید گاهی اوقات روی موفقیت هایی که در گذشته به دست آوردند تمرکز کنند ؛ چرا !!! میگم‌ براتون👇👇 چون باعث میشه توانایی های خودتون رو باور کنید و این نکته ای هست بسیار مهم ... #باور_باورها #محرک_انگیزشی 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 📑 #تمرین 🖇 یک لیست از موفقیت های گذشته تون تهیه کنید تا براتون یادآوری بشه و کمکتون کنه خودتون رو باور کنید ... لیست رو برای خودتون نگه دارید پیشنهاد من به شما اینکه : این لیست رو بزنید به درب اتاق خوابتون و زمان ورود و خروج حتما یه بار نگاهش کنید و هر بار یکی یا چند موفقیت رو مطالعه کنید و باور کنید که توانمند هستید و میتوانید 💪✌️

📑 #تمرین 1⃣از امروز هرگاه عاملی شما رو خوشحال کرد ولو‌ کمترین خوشحالی ! این جمله رو تکرار کن ... خدایا از این خوشحالی متشکرم🤲🤲🤲🤲🤲 📌تمرین شکرگزاری 2⃣و هرگاه اموری برای شما ناراحتی در پی داشت بگو که : خدایا! در هر زمان دوست داشتنی هستی ؛ مرا از این غم و اندوه رهایی بخش ...🤲🤲🤲🤲🤲 📌تمرین دعا کردن #خوشحالی #محرک_انگیزشی #زندگی_حداکثری 🌺 @salehe_keshavarz 🌺 یادتون باشه⤵️ خوشی و آسایش در خوشنودی و یقین است ؛ غم و اندوه در شک و خشم ... پایدار و سربلند زیر نگاه مهربان پروردگار 😊

☝️☝️ سلام روزتون بخیر باشه ان شاءالله حالتون خوب و احوالتون عالی باشه طاعات و عبادات شما مقبول درگاه حق تعالی🤲🌺 امیدوارم حسابی در این مورد تأمل و تفکر داشته باشید همین اول راه می‌خوام با یه #تمرین شروع کنیم😉👇

از امروز شما باید یاد بگیری که👇👇 💯 #تمرین ‼️‼️از هر کاری که در لحظه اکنون مشغول انجام اون هستید احساس لذت کنید و انرژی اون عمل رو جذب کنید👌👌 بریم یه مثال بزنیم تا براتون بیشتر ملموس باشه ، بعضی از انسان ها موقع صرف صبحانه تمرکزشون جای دیگه ست ؛ در حال مرور افکار گوناگون در ذهن خودشون هستند و اصلا طعم خوشمزه مربایی که در حال خوردنش هستند و درک نمی کنند😒😒 یا مثلاً ... طرف داره رانندگی می‌کنه اما کلا حواسش همه جااا هست جز به منظره ی زیبایی که در حال گذشتن هست😢😢 چرا ما آدم ها اینطوری هستیم!!!! تو اعمال هر کاری که هستیم ، به فکر همه چی هستیم الا اونی که باید ...🤥 نتیجه اش چی میشه😎👇 فرصت کسب انرژی مثبتی که اون کار به همراه داره رو از دست میدیم ؛ بازم بیایید بگید عه خانم کشاورز ؛ ما از همه فرصت هامون خوب استفاده میکنیم ، همیشه باید بهتون ثابت کنم که شما خیلی از فرصت هاتون رو براحتی از دست می دید ... #لذت_زندگی #محرک_انگیزشی #زندگی_حداکثری ↪️ @salehe_keshavarz ↩️ یادتون باشه که خیلی زود ، دیر می شود ...

‼️نکته اصلی ازدواج سالم و پایدار، حفظ شادی و خوشبختی در روابط است. مهم نیست چه چالش‌هایی در زندگی شما وجود دارد، شما باید برای حفظ زندگی و حتی سلامتی‌تان شعله شادی و خنده را در ازدواج خود متعادل نگه‌دارید، اما چگونه؟! بر اساس مطالعه جدیدی که محققان انجمن علوم روانشناسی انجام داده‌اند، این گفته قدیمی «همسر شاد، زندگی شاد» می‌تواند درست باشد. این گروه دریافتند که وقتی همسران از زندگی خود رضایت دارند، نه‌تن‌ها در روابطشان شادتر هستند، بلکه داشتن همسر شاد ضامن سلامت شما بوده و در افزایش طول عمر زوجین مؤثر است، اما باید واقع‌بین باشید که حتی همسران شاد و پرانرژی هم همیشه نمی‌توانند شاد باشند؛ به‌هرحال در کنار شادی، غم هم هست، اما مهم این است که شما راز و رمز شاد بودن را به‌عنوان شریک زندگی بلد باشید. برای شاد بودن نه نیازی به ثروت زیاد دارید و نه شرایط زندگی و کار آن‌چنانی؛ بلکه شاد بودن قواعدی دارد که کافی است آن‌ها را رعایت کنید. تا اینجا متوجه شدیم برای داشتن روابط شاد باید اول خودت رو دوست داشته باشی ... خب خانم‌ کشاورز چطوری خودمون رو دوست داشته باشیم🧐‼️✅ #روتین_روزانه #همسرداری #مشارطه 🎗 @Salehe_keshavarz 🎗 با من همراه باش تا یه چک لیست بهت بدم و شروع کن به #تمرین✅👇

#تمرین📑 🔍این تفکر که باید ایده آل باشید را کنار بگذارید 🔍آگاه باشید که انتظارات جوامع، از یک استاندارد غیر واقعی می آید و هرگز نمی تواند برآورده شود. 🔍در لحظه زندگی کنید، هر روز فقط برای یک لحظه 🔍سپاسگزاری روزانه 🔍این واقعیت را بپذیرید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید 🔍مراقبت از خود، از روش های دوست داشتن خود و شاد بودن 🔍با خودتان به عطوفت رفتار کنید 🔍با افکار منفی خود مواجه شوید 🔍تغذیه سالم تر داشته باشید 🔍فعالیت کنید! 🔍به یاد داشته باشید که کی هستید 🔍پیدا کردن خوشبختی با فرم بدن را متوقف کنید 🔍مینیمالیسم (ساده گرایی) را امتحان کنید 🔍دائماً بیاموزید 🔍محیط خود را تمیز کنید #روتین_روزانه #همسرداری #مشارطه 🎗@Salehe_keshavarz 🎗

و حالا تمرینی که باید حتما انجام بدی ؛ عزیزدلم هیچ وقت هیچ چیزی درست نمیشه مگر که تو بخواهی تغییر کنی ؛ برای تغییر نیاز به تمرین هست خب خانم کشاورز چی رو تمرین کنم ؟!! چطور تمرین کنم ؟!! #همسرداری #حال_خوب 🍀 @Salehe_keshavarz 🍀 عاشق شدن و عاشق بودن در زندگی زناشویی یکی از خواسته های هر دختر پسری است که ازدواج می‌کنند اگر دوست دارید همسرتان را عاشق خودتان کنید این عادت های ساده را در ۲۱ روز انجام دهید. بریم سراغ لیست #تمرین📑👇

📝🖇📝🖇📝🖇📝🖇📝🖇📝 📑 #تمرین ✓برای داشتن تفاهم در زندگی مشترک مبادی آداب باشید ✓ به علایق همدیگر اهمیت دهید ✓از خطاهای هم بگذرید تا تفاهم در زندگی مشترک بیشتر شود ✓همدیگر را ببخشید ✓برای افزایش تفاهم در زندگی مشترک با آرامش صحبت کنید ✓از برچسب های کلی اجتناب کنید ✓تفاهم در زندگی مشترک | از مقایسه های منفی خودداری کنید ✓حالت بدنی خود را گشاده و پذیرنده نگه دارید #همسرداری #حال_خوب 🍀 @Salehe_keshavarz 🍀 📝🖇📝🖇📝🖇📝🖇📝🖇📝

#تمرین و #تغییر برای تمرین امروز ❤️ امروز #پیشنهاد من برای بخشش و فراموش کردن 👇👇 لایو #خانه_تکانی_دل می‌تونه خیلی در این مسیر بهتون کمک کنه ، توی این لایو کلی در این مورد براتون توضیح دادم حتما کاغذ و قلم کنارت باشه و نکات رو یادداشت کن لطفا البته که پیوست لایو ۵ گام تخلیه انرژی های منفی رو هم داریم که طی ۵ روز میبایست انجام بشه اما بعد از اتمام می بینی حسسابی سبک و آروم شدی😍 کلی تمرین ، تکنیک اونجا بهت یاد دادم پس بسم الله ... این فرصت #طلایی رو از خودت نگیر لطفا #بخشش #همسرداری #خانه_تکانی_دل @Salehe_keshavarz منتظر بازخوردهاتون هستم😇

#تمرین و #تغییر #پیشنهاد امروز من برای شما ... عزیز من! ابراز پشیمانی یعنی : اصلاح رفتار ها و اشتباهات ؛ تمام کارهایی که همسرتون رو عصبانی کرده ؛ به او لطمه زده ؛ باااااید اصلاح بشه و دست برداری... برای #اصلاح و #تغییر قطعا نه شما و نه همسرتون یه شبه نمیتونید این #عادت های چندین و چند ساله رو کنار بگذارید هر دوی شما باید در طول این فرآیند آموزش ببینید و کم کم با #تمرین این #تغییر رفتارها رو ایجاد کنید نسبت به این امر ؛ کوشا باشید لطفا و از فرصت هاتون به نحو احسن استفاده کنید ... همیشه پیشنهاد من به مراجعینم همینه که لطفا لطفا لطفا آموزش ببین👌📚 #پیشنهاد و هدیه من👇👇 ورود به 👈 #دوره_حال_خوب_زوجین 😇 یاد بگیر ، تمرین کن و تغییر رو در زندگیت احساس کن ؛ تا کی میخوای توی این اوضاع بمونی ؛ با جزع و فزع به هیج جا نمیرسی ؛ بسه دیگه⛔️⛔️⛔️⛔️ تا الان هر چی داغون کردی خودت رو همسرت رو لحظاتی که میتونست بهترین باشه اما با اشتباهاتت خرابشون کردی به خودت استپ بده لطفا✋ یه بار برای همیشه این تصمیم رو بگیر و تمام گذشته رو برای آینده ای لذت بخش جبران کن ببینم چه کار می‌کنی دیگه خانم کشاورز نمیشه و نمیتونم نداریم این رو تجربه به من ثابت کرده اگه دیگران تونستند پس تو هم میتونی💪✌️ #همسرداری #اصلاح_رابطه 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 اینم یه فرصت طلایی✨ پس بسم الله ... برای ورود به دوره به بنر ثبت نام مراجعه کنید😉👇

سلام به همگی #تمرین و #تغییر #پیشنهاد من برای تغییر امروز 👇👇 اگه این موارد رو شما هم باهاش درگیری و اونها رو با دیدن این کلیپ ریشه یابی کردی با راهکارهایی که بهتون دادم مرتفع شون کن👌👌 راهتون هموار ...❤️ عشقتون پایدار ...❤️ زندگی هاتون آروم ...❤️ لطفاً کلیپ رو ببینید منتظر نظراتتون هستم😍

بریم سراغ راهکار👇👇 #تمرین #مهر_طلب اگه مهرطلبی ... 📌لطفا یاد بگیر نه بگید 📌یاد بگیر روی خواسته های درستت بمونی و قرار نیست تو گذشت بیش از حد داشته باشی 📌میزان محبتت رو تنظیم کن لطفا 📌رشد کن و بزرگ شو 📌برنامه ریزی دقیق بهت کمک می‌کنه @Salehe_keshavarz امیدوارم با تمرین بتونی رشد خودتون رو تسریع بدید‌ یادت باشه تو اشرف مخلوقات هستی و باید از همه لحظه ها لذت ببری بسم الله ببینم چکار میکنید🌹

سلام وقتتون‌ بخیر پیوست مبحث دیروز می‌خوام بریم سراغ #مهارت_نه_گفتن ... اگه هنوز این مهارت رو کسب نکردی به هر دلیلی لطفا از همین الان تمرین کن👌 اصلا هم نگید خانم کشاورز خیلی سخته و نمیشه یا من نمیتونم قبول نمیکنم چرا !!!! چون ناممکن وجود نداره تو باید یاد بگیری یه سری از رابطه ها ، دوستی ها بااااید خط بخوره❌❌ اگه میخوای متحول بشی باید تمرین کنی ؛ مهارت کسب کنی ؛ اونها رو در روزمرگی ها استفاده کنی پس بسم الله اگه تو هم قصد داری متحول بشی با من همراه باش😉 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 #مهارت_نه_گفتن #تمرین

ببین عزیز من! ماها آدم هایی هستیم که #عادت کردیم به زندگی روتین و تکراری😒😒 هر تغییری و تحولی که کلا بخواد این زندگی روتین ما رو متحول کنه ازش بیزاریم #نه_گفتن به خودمون و دیگران باعث تغییر زندگی مون میشه برای همینه که ازش فرار میکنیم یه چیزی بگم : ✓تو جرأت نه گفتن به یکسری از دوستیها و‌ رابطه ها رو نداری ؛ برای همین اول کار از خدا مدد بگیر #مهارت_نه_گفتن #تمرین @Salehe_keshavarz حالا که توکل و توسل کردی بریم سراغ #نه_گفتن به یکسری از دوستیها👇👇

حالا که تصمیم گرفتی با من همراه باشی بهتره بی رودربایستی با هم صحبت کنیم تا کی میخواد رابطه و دوستی های تو در و پیکر نداشته باشه !!! تا کی میخوای به این زندگی ادامه بدی !!! تا کی میخوای با این شرایط ادامه بدی !!! بسه دیگه ... یه جایی باید بایستی باید نه بگی به اون دوستی و رابطه ای که به تو ارزشی اضافه نمیکنه یا از تو ارزشی کم می‌کنه ... باید نه بگی به اون دوستی ای که تو رو وارد غیبت می‌کنه ... تو رو وارد قضاوت کردن مردم کردن ... باید نه بگی به اون دوستی ای که چارچوب و قاعده و قانون نداره ... باید نه بگی به اون دوستی ای که اصلا اهل رشد کردن نیست ... #مهارت_نه_گفتن #تمرین @Salehe_keshavarz پیدا کن لطفا

#نکته یادت باشه تو همین فضای مجازی هم کانال و گروه و پیج هایی داری که افکارت رفتارت گفتارت سبک زندگیت داره شبیه به اونها میشه ... اگه اونها هم تو رو از اهدافت باز می دارند یه #نه محکم و شجاعانه بهشون بگید ... اگه یه همچو شجاعتی رو در خودت ایجاد کردی یادت باشه خدا برات جبران می‌کنه❤️ درهایی رو برات باز می‌کنه دوستانی رو سر راهت قرار میده که میشن برات جان جانان😍 یار و رفیق و شفیق و همراهت😇 اونوقت تو با اینها خودسازی می‌کنی زندگیت رو ارتقاء میدی از این فرصت باقی مونده عمرت درست استفاده کن‌ #مهارت_نه_گفتن #تمرین @Salehe_keshavarz

می‌دونم الان داری میگی خانم کشاورز ما با اینها کلی خاطره داریم بعضی هاشون دوستان صمیمی ما هستند خانواده ما فامیل ما چطوری از این ها دل بکنیم😢😢 عزیزمن! قرار نیست دل بکنی قرار نیست با اونها قهر کنی قرار نیست دلشون رو بشکنی قرار نیست ما محدود بشیم حرف من رو دقت کن👇👇 من نمی‌خوام ازشون #اثر بگیریم‌ من نمی‌خوام که اونها روی تو #اثر بگذارند رابطه ت رو با اینها تعدیل کن‌ به تعادل برسونید وقتت رو پای اینها هدر نده کاری بود حتما براشون انجام میدیم در غیر اینصورت ... زندگی مون رو زمان بندی میکنیم برنامه ریزی میکنیم با کسانی می نشینیم و بلند میشیم که به ما چیزی اضافه کنند و باعث رشد ما میشن. #مهارت_نه_گفتن #تمرین @Salehe_keshavarz

کلام آخر ... مطمئنم ؛ اگه این مهارت نه گفتن رو در خودت ایجاد کنی زندگیت یه تغییر اساسی خواهد کرد ؛ خدا یاران و دوستان خوبی سرراهت قرار میده که لذتش رو خواهی برد ... #مهارت_نه_گفتن #تمرین @Salehe_keshavarz نظر موافقت موافقه با من منتظر بازرخوردتتون‌ هستم😍

سلام به همگی #تمرین و #تغییر #پیشنهاد من برای تغییر امروز 👇👇 اگه این موارد رو شما هم باهاش درگیری و اونها رو با دیدن این کلیپ ریشه یابی کردی با راهکارهایی که بهتون دادم مرتفع شون کن👌👌 راهتون هموار ...❤️ عشقتون پایدار ...❤️ زندگی هاتون آروم ...❤️ لطفاً کلیپ رو ببینید منتظر نظراتتون هستم😍

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 🖇📕🔎📑✒️📚🖋📑🔍📕🖇 📝به سوالات زیر پاسخ دهید : ✔️اطرافیان چگونه با شما برخورد می کردند ؟!! ✔️آیا از شما زیاد انتقاد می شد ؟!! ✔️آیا مسخره می شدید ؟!! ✔️آیا برای بیان نیازهایتان مشکل داشتید ؟!! ✔️آیا تفریح و بازی داشتید ؟!! ✔️آیا احساس امنیت می کردید ؟!! ✔️آیا مورد توجه قرار می گرفتید ؟!! ✔️آیا وقتی از دست کسی ناراحت می شدید به راحتی به او می گفتید ؟!! ✔️آیا احساس می کردید نسبت به بچه های دیگر ضعیف تر هستید ؟!! ✔️آیا رابطه پدر و مادرتان با هم خوب بود ؟!! ✔️آیا اگر مشکلی داشتید به راحتی به والدین اعتماد می کردید ؟!! ✔️آیا والدین خیلی سختگیر بوده اند و تا زمانی که خیلی خوب کارهایتان را انجام نمی دادید به شما توجه نمی کردید ؟!! 📌 #دوره_آموزشی_رهایی_از_تله_های_زندگی 📌 #گام_اول 📌 #تمرین 🖇📕🔎📑✒️📚🖋📑🔍📕🖇 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

#تمرین #اقدامک 📍یه وقتایی چرایی محکم‌ نداری! همه دلایلی که باید به خاطرش به اون هدف برسی رو لیست کن‌ ... 📍هدفت باعث سردرگمیت میشه! هدف نهایی رو به اهداف کوتاه مدت تقسیم کن ... 📍به خودت ایمان نداری! محدودیت های ذهنیت رو شناسایی کن‌ و باورهای فوری رو جایگزین کن ... 📍بعضا خسته هستی! کارهای بی اهمیت رو حذف کن و به سلامت بدنت بیشتر برس ... 📍بعضا هم از شکست می‌ترسی! به این فکر کن که شکست بخشی از فرایند رشده و هر کسی تو زندگیش شکست میخوره ... @salehe_keshavarz

اگه دچار #استرسِ روزمره شدی این لیست #تمرین ها رو میتونی هر کدوم رو تو ۲۱ روز کار کنی و مرتفع کنی‼️‼️ @Salehe_keshavarz

2⃣ ببین عزیزم! اول اینکه هر چیزی که منفیه #ترک بشه ؛ دوم اینکه حسااابی #مراقبت کنید که به سمت منفی ها جذب نشی ؛ سوم اینکه آخر هر روز بیا #بررسی کن ببین چقدر پایبند بودی ... حالا این #تکنیک رو میتونی برای هر چیزی استفاده کنی مثلا : _ ترک هر آنچه منفی ست _ اجتناب از غیبت _ دوری از حسادت _ یا مثلا حواست باشه اتلاف وقت نداشته باشی _ و و و این مابین که #تمرین می کنی سعی کن #تغذیه_روحی_مثبت هم داشته باشی یعنی چی ؟ به عنوان مثال بیا کتاب های آموزنده یا سرگذشت انسان های موفق رو مطالعه کن ... می‌دونم الان میگید خب خانم کشاورز این چه کمکی می‌کنه بهمون ؛ باید بگم خوبه بدونی توی ذهن نمیتونه هم اثر #مثبت هم #منفی با هم جمع بشه . چه بسا بهتره که فقط #انرژی_مثبت رو در وجودمون بپرورانیم ... ان شاءالله🤲 @Salehe_keshavarz 👇👇

📑 #تمرین 🖇 روی #تمرکزت کار کن 🖇 #ورودی های افکارت رو مدیریت و نظارت داشته باش لطفا یه #نکته👇 اگه‌ از دست #باورهای نادرست ، خسته شدی ؛ نگران نباش ؛ چون با تکرار و القای باور جدید ، باور اشتباه تغییر می کنه ... 🔍دقت کن اگه #باورهای اشتباه سال ها مانند چسب هم به ذهنتون‌ بچسبه ؛ با تکرار باورهای مثبت #منهدم میشن ... 📍 @Salehe_keshavarz 📍