اگه دچار #استرسِ روزمره شدی این لیست #تمرین ها رو میتونی هر کدوم رو تو ۲۱ روز کار کنی و مرتفع کنی‼️‼️ @Salehe_keshavarz

🔴تشدید کنندگان #استرس و #اضطراب @Salehe_keshavarz

🔅 یه سری عادت هایی که #استرس رو چند برابر می کنه😒 🚫تحرک پایین 🚫خوردن فست فود 🚫بیش از حد فکر کردن 🚫کل روز توی خونه موندن 🚫خوردن بیش از حد شکلات 🚫نخوردن آب به میزان کافی 🚫دیر خوابیدن 🚫 دقیقه به دقیقه چک کردن گوشی @Salehe_keshavarz

تاثیرات مخرب #استرس و اضطراب😱 @Salehe_keshavarz

💯💯تاثیر #استرس بر روی بدن @Salehe_keshavarz

🔅ترفندهای مدیریت #استرس 👇👇 ✔️احساساتت رو بیان کن ✔️الویت زندگیت سلامت ذهن و بدنت باشه ✔️جایگزینی انتظارات غیرواقعی با واقعی ✔️روتین روزانه داشته باش ✔️نوشیدن آب کافی ✔️خوابتون با کیفیت و به اندازه باشه ✔️دستاوردهات رو جشن بگیر حتی اگه کوچیک باشه ✔️نفس های عمیق بکش ✔️از دوستات کمک بگیر ✔️افکارت رو مدیریت کن ✔️کارهایی رو انجام بده که خوشحالت می‌کنه ✔️به طبیعت سر بزن @Salehe_keshavarz

رفع #استرس با شش نوع استراحت @Salehe_keshavarz

🔅تفاوت پیامدهای #استرس در زنان و مردان👇👇 🔍زنان تضعیف شدن سیستم ایمنی بدن فرسودگی بدن ناباروری بروز بیماری 🔍مردان ابتلا به بیماری های قلبی ایجاد انواع سرطان مشکلات معده احتمال ایجاد عفونت در بدن @Salehe_keshavarz