#همسرانه
🔱ده ویروس کلامی که موجب تخریب ارتباط می شود:
🌺۱. نصیحت تکراری
🌺۲. تذکر مداوم
🌺۳. سرزنش
🌺۴. منت گذاشتن
🌺۵. مقایسه کردن
🌺۶. جرو بحث کردن زیاد
🌺۷. برچسب منفی زدن
🌺۸. پیش بینی منفی(نفوس بد)
🌺۹. گله و شکایت مداوم
🌺۱۰. متهم کردن
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#پس_از_ازدواج
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
_+ببخش برهـ... 🌱
_"حوصله داری سر پـل صراط ببینیشون بــاز؟!! ❤️🩹
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#شب_قدر
#التماس_دعا
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
🚨گاهی ناخواسته باگفتن جملاتی سبب تخریب و ازبین رفتن #اعتمادبه‌نفس و پشتکار کودک میشویم.
✅ حواسمان باشه این جملات را از کلاممان حذف کنیم:
- دیدی نتونستی
- تو نمی‌تونی
- تو بلد نیستی
- هیچ کس نمی‌تونه
- هیچ کس از عهده آن کاربر‌نمیاد
- تو کوچولویی
- تو نمی‌تونی
- بچه بازی نیست که
⬅️ به فرزندانمان انگیزه تلاش بدهیم
و حمایت و هدایتشان کنیم تا با تلاش و پشتکار موفق شوند.
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#تربیت_فرزند
#فرزندپروری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
🔰۱۱ روش آسان برای رهایی از استرس
: آیا تابه‌حال حس کرده اید که برای انجام دادن کارها، زمان کافی ندارید؟
استرس مربوط به کار، مدرسه و ... امری اجتناب‌ناپذیر است.
به گفته محققان و به نقل از سایت هلث نیوز، 77 درصد مردم به‌طور منظم دچار عوارض جسمی ناشی از استرس، خستگی، سردرد، دل‌درد، تنش عضلانی، تغییر در اشتها و دندان قروچه می شوند ، درحالی‌که 73 درصد دچار مشکل روانی مثل بدخلقی ، خشم، عصبانیت و کمبود انرژی می‌شوند.
اگر به دنبال کاهش دادن استرس هستید اما فرصت رفتن به باشگاه یا کلاس یوگا را ندارید، نگران نباشید!
کافیست همراه ما باشید 😌
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۵
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
در این مطلب «لاگوس»،
یک روانشناس بالینی و ورزش از شهر نیویورک، سه روش تنفسی آسان برای کمک به آرامش ذهن پرمشغله در لحظات پر از استرس را آموزش می‌دهد.
این روش به صرف وقت زیادی هم نیاز ندارد. می‌توانید این حرکت‌های چند دقیقه ای را در ساعت ناهار یا زمانی که در آسانسور هستید، انجام دهید!
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۵
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
1⃣
قدرت 10:
10 نفس عمیق بکشید؛ در زمان دم به مدت 4 ثانیه روی اضطراب و استرس و هنگام بازدم به مدت 6 ثانیه روی رهایی از آن تمرکز کنید.
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۵
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
2⃣
تقویت قلب :
زمانی که احساس تنش می‌کنید، دومورد از بهترین لحظات زندگی خود را به یاد بیاورید و هنگام دم روی احساس شادی و عشقی که در آن لحظات حس کردید تمرکز کنید.
با بازدم هر نوع فکر منفی را از ذهن خود خارج کنید تا وضعیت روحی شما بهبود پیدا کند.
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۵
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
✊🇵🇸...
دست یداللهی حیدر دیگر بار معجزه خواهد کرد.
مسلمین اینبار بساط ظلم شما را برای همیشه برخواهند چید.
عمر این غده سرطانی رو به پایان است.
و نَراهُ قَرِيباً... 🇵🇸
تهیه کننده : موسسه هنری قاف
مجری طرح: موسسه وفاء
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#طوفان_الاحرار
#روز_قدس
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
3⃣
تغییر ریتم ضربان قلب:
در این فن بایدسه مرحله 5 دم 4 ثانیه‌ای و بازدم 6 ثانیه‌ای را تمرین کنید.
برای پنج نفس عمیق اولیه ، روی احساسات منفی تمرکز کنید و با هر بازدم آن‌ها را به بیرون بفرستید.
برای سری دوم ، ذهن خود را از هر نوع فکر پاک و تنها روی دم و بازدم تمرکز کنید.
برای آخرین نفس ، هنگام دم به در آغوش گرفتن دوست یا نزدیکان تمرکز کنید و هنگام بازدم هر نوع حس منفی رابیرون کنید.
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۶
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
4⃣
گوش دادن به آیات قرآن:
گوش دادن به موسیقی طبیعی که در طبیعت هست مثل صدای باران صدای پرندگان و....
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۶
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
5⃣
به رنگ‌های شاد نگاه کنید:
طبق گفته محققان فقط چند دقیقه نگاه کردن به رنگ های درخشان و شاد، می‌تواند روی بیوشیمی بدن تأثیر مثبت بگذارد و باعث کاهش استرس شود.
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۶
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨ای مظهر
رحمت و عطا و برکات
✨سرچشمه‌ی
فیض و قبله گاه حاجات
✨ای حجت
ثانی عشرای مهدی جان
✨ بر طلعت
زیبای تو دائم صلوات
🌺 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ 🌺
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#امام_زمان عج
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
🔺فتوکپی نباشید !!!
:) خودتان باشید نه فتوکپی و رونوشتِ همدیگر !
:) خودتان را از روی دستِ دیگران ننویسید !
:) باور کنید چیزی که هستید، بهترین حالتی است که می‌توانید باشید !
بعضی‌ها، ساکتشان دلنشین است،
بعضی‌ها، پرحرفشان !
بعضی‌ها، باچشم و موی سیاه، زیبا هستند،
بعضی‌ها، با چشمان رنگی و موی بلوند !
بعضی‌ها، با شیطنت دل می‌برند،
بعضی‌ها، با نجابت ...
💫 جذابیتِ هرکس منحصر به خودش است !
باورکنید رفتار و خصوصیاتِ تقلید شده و مصنوعی، شخصیتتان را خراب می‌کند ...
تا می‌توانید، خودتان باشید !👌
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#خودشناسی
#خودباوری
#هویت_فردی
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
1_1000418537_۱۲۵.mp3
4.47M
🔴 وداع با ماه رمضان و روضه وداع حضرت سيدالشهدا
ممنونم اگر نروی ...
میمیرم اگر بروی...
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#ماه_رمضان
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
🗣 کودکان به نوع ارتباط والدین دقت می‌کنند❗️
اگرشما به یکدیگر احترام بگذارید، به صحبت‌های یکدیگربا دقت گوش کنید وعجولانه قضاوت نکنید، فرزندان شماهم از رفتار شما الگو برداری می‌کنند.
اما اگر روابط شما پرتنش و جَو اختلاف در خانه حاکم باشد و مشاجره، قهرهای طولانی درخانه وجودداشته باشد، کودکان دچار اضطراب،افسردگی وپرخاشگری می‌شوند و
بدرفتاری درآنها افزایش می‌یابدو این موضوع در صورتی آثار منفی بیشتری خواهد گذاشت که کودک شما از لحاظ ژنتیکی، استعداد بیشتری برای بروز اختلالات رفتاری داشته باشد.
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#تربیت_فرزند
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
صد شکر که این آمد 😍
و صد حیف که آن رفت😞
عید سعید فطر بر شما میهمانان رمضان، بهترین ماه خدا مبارک باد.
خدا به فضل و کرمش اونچه که به خوبانِ درگاهش عنایت کرده به همه ما عنایت کنه ان شاءالله.
#اللهم_صل_علی_محمد_و_آل_محمد
خطاط: مصطفی منفرد
تصویرساز: @Mohebdesign
تهیه کننده: @rahamedia
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#عید_فطر
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
🔰
چیزی که تو این عید مهمه
و باید حواسمون بهش جمع باشه ...
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#عید_فطر
#استاد_غلامی
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
مرکز روانشناسی سنا
5⃣ به رنگ‌های شاد نگاه کنید: طبق گفته محققان فقط چند دقیقه نگاه کردن به رنگ های درخشان و شاد، می‌تو
در ادامه مطلب مدیریت استرس همراه ما باشید
6⃣
قرار گرفتن در طبیعت:
قرار گرفتن در هوای آزاد آرامش دهنده است و استرس را کاهش می‌دهد. ناهار را در طبیعت میل کنید، عصرها پیاده‌روی کنید یا در پارک بدوید.این ارتباط با طبیعت و نیز حیوانات معجزه می‌کند.
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۷
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy
7⃣
ماساژ دست:
نتیجه یک مطالعه منتشر شده در سال 2008 در مجله طب مکمل و جایگزین، نشان داد که ماساژ پنج‌دقیقه‌ای دست به‌طور چشمگیری سطح استرس را پایین می‌آورد. ماساژ درمانی روی بیوشیمی بدن تاثیر می‌گذارد و درنتیجه شما را ازافسردگی و اضطراب رهایی می بخشد.
┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄
#مهارت_فردی
#مدیریت_استرس۷
#مرضیه_خابوری
#مرکز_مشاوره_سنا
🌐@sana_psy