💢درد تیرکشیده به پا هر دردی در ناحیه پا دلیل بر مشکل کمر نیست اصلاح نحوی نشستن بسیاری از دردها را برطرف خواهد کرد. #مفیدکمر #ورزش_تندرستی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

ورزش مداوم و روزانه فراموش نشه 💢تمرینات مفید برای دیسک کمر #مفیدکمر #ورزش_تندرستی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

خواب حالتی است که عضلات مختلف بدن حالت رها شدگی دارد در حالتی که رها است بیشتربن صدمه را خواهد دید پس با اصلاح نحوی خوابیدن از اسیب به کمر و گردن جلو گیری کنید . 💢بهترین روش خوابیدن👍 #مفیدکمر #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

ورزش کردن برای همه خوبه، حتی اونی که مشکل کمر و زانو و گردن داره ، ما هم سعی می کنیم مجموعه حرکتهایی که مناسب افراد اسیب دیده است را بیاریم که هیچ کس بهونه ای واسه ورزش نکردن نداشته باشه ورزش کنید و سلامت باشید 😉 💢این حرکات برای کسانیکه کمردرد،درد در ناحیه کتف و شانه و پشت میز نشین هستند عالیه #مفیدکمر #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢با وجود زانو درد و کمردرد میخوای ورزش کنی پس با ما همراه شو تا بی دردسر یه ورزش خوب و مفید رو انجام بدی #مفیدکمر #مفیدزانو #ورزش_تندرستی #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢چند حرکت اصلاحی برای تقویت کمر و جهت بهبودی دیسک اسیب دیده در صورتی که با انجام هر کدوم از این حرکات دردهای شما افزایش پیدا می کند از انجام ان پرهیز کنید. حرکت شماره یک #مفیدکمر #ورزش_تندرستی #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢چند حرکت اصلاحی برای تقویت کمر و جهت بهبودی دیسک اسیب دیده در صورتی که با انجام هر کدوم از این حرکات دردهای شما افزایش پیدا می کند از انجام ان پرهیز کنید. حرکت شماره دو #مفیدکمر #ورزش_تندرستی #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢چند حرکت اصلاحی برای تقویت کمر و جهت بهبودی دیسک اسیب دیده در صورتی که با انجام هر کدوم از این حرکات دردهای شما افزایش پیدا می کند از انجام ان پرهیز کنید. حرکت شماره سه #مفیدکمر #ورزش_تندرستی #سایبان کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

سلامتی نه قابل معامله و نه اگر از دست رفت فرصت جبران دارد ،سلامتی را تا وقتی هست حفظ کنید . 💢چند حرکت ورزشی مناسب برای دیسک کمر #مفیدکمر #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢پشت میز نشینی! 🖊اگر به صورت طولانی هر روز پشت میز میشنی عوارض زیادی در انتظارت است، مثل دیسک گردن و کمر، آرتروز و چاقی و.. 📌لازمه بعد از یک ساعت پشت میز نشتن حرکات بالا را انجام دهید وچند قدم بزنید. #مفیدکمر #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

فتق دیسک یا فتق دیسک نخاعی آسیبی است که به دیسک بین مهره ای بین دو مهره وارد می شود که معمولاً به دلیل فشار زیاد یا ضربه به ستون فقرات ایجاد می شود. ممکن است منجر به کمردرد، درد یا احساس در قسمت‌های مختلف بدن و ناتوانی فیزیکی شود. 💢چند حرکت ورزشی مناسب برای دیسک کمر #مفیدکمر #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

✅ اگر زیاد میشینی حتما این حرکات ورزشی رو انجام بده ✅ چند تا حرکت ساده و کاربردی برای کمردرد #مفیدکمر #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅