✅ اگر زیاد میشینی حتما این حرکات ورزشی رو انجام بده ✅ چند تا حرکت ساده و کاربردی برای کمردرد #مفیدکمر #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

ورزش نه یک تفریح بلکه یک نیاز برای داشتن زندگی با کیفیتتر ، بدنی سالمتر ، و اوقاتی خوشتر است ، این نیاز گاهی به درستی برطرف نمی شود. یعنی فرد ورزش را انجام‌می دهد اما به صورت اشتباه و این نه تنها فایده ای ندارد بلکه به بدن خود نیز اسیب می زند پس بهتر است نحوی صحیح حرکات ورزشی را یاد بگیریم ، 💢با نحوه‌ی اجرای صحیح و غلط تمرینات شکم آشنا بشید. #ورزش #تندرستی #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢تمریناتی مناسب بیماری MS بیماران ام اس به خاطر مصرف کورتون باید کلسیم و ویتامین دی مصرف کنند زیرا مستعد پوکی استخوان هستند، پس ورزش مناسب برای سلامتی استخوانها و‌ ماهیچه های انها بسیار لازم و پر اهمیت است . #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

چرا باید ورزش کنیم. ورزش کردن باعث نجات زندگی شما می شود. انجام چند مرتبه تمرین قدرتی و هوازی در طول هفته ریسک بیماری های قلبی ، قندی ، و برخی از سرطانها را کاهش می دهد. انجمن سلامتی امریکا پیشنهاد می کند در اکثر روزها سی تا شصت دقیقه فعالیت ورزشی پویا داشته باشید. نکته : ورزش کردن پدر و مادرها در جلوی چشم فرزندان خود به خود باعث آموزش و تشویق به زندگی سالم می شود. به جای نصیحت کردن عمل کنید. مطمئن باشید آنها یاد می گیرند. #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

تاثیر ورزش منظم بر روی مغز مغز به عنوان مهمترین عضو و فرمانده بدن به مرور دچار پیری و اختلال میشود الزایمر ،پارکینسون، قبل از اینکه بر جسم اثر بگذارند بر مغز اثر میگذارند ورزش منظم با بهبود کارایی مغز و افزایش یادگیری تقویت حافظه کاهش استرس و افسردگی تولید سلولهای جدید و.... باعث سلامت جسم و روح می شود. #ورزش #سلامتی #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

شاید نمی دانستید اما اولین تاثیر ورزش بر مغز است نه بدن ! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود ؛ افرادیکه ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است ورزش مداوم افسردگی و کرختی را از بدن می زداید و شادابی را افزایش می دهد افرادی که مداوم ورزش می کند رضایت بیشتری از زندگی دارند . 💢هرکدوم از این حرکات کجا تاثیر میزاره 👍 هدف عضلات پشت کمر #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢نرمشی مناسب گرم کردن و درگیر کردن تمام ماهیچه های بدن 👌🏃‍♂ #گرم_کردن #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

‏شاید کمتر بهش توجه شده باشه ولی یکی از بزرگترین تهدیدات برای سلامتی بشر نشستنه! اگر در روز بیش از ۱۲ ساعت بشینید جدای از اینکه ورزش می‌کنید یا نه، ۳۰ درصد احتمال مرگتا ن را بیشتر کرده اید . اگر این نشستن‌ها طولانی باشه اوضاع بدتره! راه حل چیه؟ حداقل هر ۲۰ دقیقه یکبار بایستید. نشستن عضلات و متابولیسم شما رو بهم میزنه. اگر پشت میز نشینید خواهشاً راه رفتن و ایستادن در فواصل کوتاه رو تو برنامه بذارید. همین که از پشت میز بلند بشید و چند قدم بزنید.. #ورزش #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢تکنیک های ساده برای درمان درد گردن ▫️در حین انجام کار یا بعد از اتمام آن، این حرکات رو انجام بدید تا عضلات منتهی به گردن قوی بشه. مخصوصاً اگر با گوشی زیاد کار می‌کنید و سرتون رو برای مدت طولانی پایین نگه می‌دارید. #مفیدگردن #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢چگونه انجام ورزش به کنترل تیروئید کمک می‌کند؟ هنگامی که تیروئید کم کار دارید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند به موارد زیر کمک کند: سطح انرژی را بهبود بخشید. وزن خود را کنترل کنید. توده عضلانی بسازید. دردهای مفصلی را تسکین دهید. علائم افسردگی را از بین ببرید. #ورزش ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

هر 4 سالمند یک نفر هر سال به زمین می‌خورد. افتادن سالمندان علت اصلی صدمه‌های جدی و حتی کشنده در افراد بالای 65 سال است. سقوط سالمند باعث شکستگی لگن، زانو و صدمه به سر می‌شود. حتی اگر افتادن سالمند باعث صدمه خطرناکی نشود، باز می‌تواند باعث نگرانی، افسردگی و کاهش حرکت سالمند می‌شود. بهترین کار برای جلوگیری از سقوط و افتادن سالمند ورزش‌های تعادلی و کششی است. این ورزش‌ها شامل یوگا ترمیمی، تای‌چی و حرکات کششی بوده که باعث انعطاف پذیری بهتر و بهبود حرکت سالمند می‌شود. نکته: در صورتی که سالمند نمی‌تواند به راحتی بایستد، ورزش‌هایی مانند یوگای نشسته می‌تواند برای افراد بالای 60 سال مناسب باشد. #ورزش #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز میشود بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه، مغز ۵ درصد کوچکتر شده ،که منجر به افسردگی و آلزایمر شود! ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت سن جلوگیری می کند . #ورزش #سلامتی #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌