5.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢تمریناتی مناسب برای خم کردن گردن بیش از حد
اگر زیاد پشت میز کار و یا پای کامیپوتر و موبایل هستی این تمرینات را در طول روز انجام بده
#مفیدگردن
#ورزش_تندرستی
#سایبان
🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
6.94M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢عادت های مضر برای بدن
#مفیدگردن
#سلامتی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
💢دو حرکت اصلاحی برای تقویت عضلات گردن
این حرکات باعثه:👇
✨ کاهش درد و تنش عضلانی
✨ بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
✨اصلاح وضعیت بدن و پیشگیری از افتادگی سر به جلو
✨کاهش خطر آسیب‌دیدگی
حرکت اول و دوم
#مفیدگردن
#ورزش_تندرستی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
1.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢حرکت اصلاحی برای تقویت عضلات گردن
این حرکات باعثه:👇
✨ کاهش درد و تنش عضلانی
✨ بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
✨اصلاح وضعیت بدن و پیشگیری از افتادگی سر به جلو
✨کاهش خطر آسیب‌دیدگی
حرکت سوم
#مفیدگردن
#ورزش_تندرستی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
3.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢چهار حرکت اصلاحی برای تقویت عضلات گردن
این حرکات باعثه:👇
✨ کاهش درد و تنش عضلانی
✨ بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
✨اصلاح وضعیت بدن و پیشگیری از افتادگی سر به جلو
✨کاهش خطر آسیب‌دیدگی
حرکت چهارم
#مفیدگردن
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
10.91M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ورزش کردن گاهی نه بخاطر حفظ سلامتی که برای رهایی از گرفتاریه، پس قبل از اینکه برای رفع مشکل ورزش کنی برای سلامتی ورزش کن ،
💢اگه گردن درد داری و داری اذیتت میشی این سه حرکت را انجام بده 👍
#مفیدگردن
#ورزش_تندرستی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
1.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
گرفتگی عضلات سر شانه و گردن یکی از عوامل ایجاد خستگی و بی حوصلگی در حین کار و درس خواندن است
ورزش گردن و سر سانه به تقویت این عضلات کمک زیادی می کند ،
در صورتی که دچار درد در این‌نواحی شدید با ماساژ صحیح ان را از بین ببرید .
#ماساژ مناسب جهت رفع گردن درد💆🏻♀
🌀این دو تکنیک باعث میشه گرفتگی عضلات گردنت رفع بشه
#مفیدگردن
#ورزش_تندرستی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
3.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
گردن درد، که به نام سرویکالژیا نیز شناخته می‌شود، یک مشکل شایع است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله وضعیت نامناسب بدن، استفاده بیش از حد از گردن، آسیب، استرس، و یا حتی بیماری‌های زمینه‌ای باشد.
💢اگر گردن درد دارید این ماساژ و حرکت انجام بده حالت بهتر میشه👆
#مفیدگردن
#ورزش
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
10.91M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ورزش کردن گاهی نه بخاطر حفظ سلامتی که برای رهایی از گرفتاریه، پس قبل از اینکه برای رفع مشکل ورزش کنی برای سلامتی ورزش کن ،
💢اگه گردن درد داری و داری اذیتت میشی این سه حرکت را انجام بده 👍
#مفیدگردن
#ورزش_تندرستی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
1.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢تکنیک های ساده برای درمان درد گردن
▫️در حین انجام کار یا بعد از اتمام آن، این حرکات رو انجام بدید تا عضلات منتهی به گردن قوی بشه. مخصوصاً اگر با گوشی زیاد کار می‌کنید و سرتون رو برای مدت طولانی پایین نگه می‌دارید.
#مفیدگردن
#ورزش
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅