💢چند تمرین برای کارمندهای پشت میزنشین اگرشغلی دارید که درطول روز پشت میزنشسته اید لازم است بعد از هر 2 ساعت حرکات کششی انجام دهید تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص جلوگیری شود. #ورزش #تمرین 🎯سلامتی_با_ورزش @sedaye_mahale

بهترین زمان ورزش کردن ✔️✔️ مسئله‌ی مهم ورزش کردن و سلامتی قلب و عروق شما است، پس اجازه ندهید مشغله‌های روزانه‌ی شما باعث غافل شدن از تمرینات هوازی یا اجرای برنامه‌ تمرینی شما شود. هر تایمی از روز را که فرصتی برای ورزش پیدا کردید، حتما از آن استفاده کنید. بهترین ساعت برای ورزش زمانی است که بتوانید آن را به یک عادت ورزشی تبدیل کنید. توجه به این نکته که انجام هرکار در زمان مناسب آن می‌تواند نتایج مطلوب‌تری را برای شما به ارمغان بیاورد. پس داشتن برنامه‌ی ورزشی منظم در زمان مناسب آن، از این قاعده مستثنی نیست. بدن هرفرد با فرد دیگر متفاوت است پس آگاهی داشتن از شرایط جسمی بدن و ساعات درونی بدن میتواند بهترین زمان ورزش را به شما نشان دهد. #تمرین #ورزش #سلامتی_با_ورزش @sedaye_mahale

✅ ۲۰ حركت مخصوص شكم (آب کن اون لامصبو😄) 🏀 #تمرین 💪 #تمرین_در_خانه 💪 #شکم 🔥 #بدون_تجهیزات 🏃 #سلامتی_با_ورزش 📢|‌@sedaye_mahale

#ورزش ✅ چند حرکت برای کسانی که دیسک کمر دارند ♦️هر حرکت پنج بار با مکث ۵ ثانیه 🏀#تمرین 💪#تمرین_در_خانه 😣#دیسک_کمر 🏃#سلامتی_با_ورزش 📢@sedaye_mahale

#ورزش بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل ۱- زانو: پیاده‌روی بر روی زمین صاف و شنا ۲- ران: پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی و قایقرانی ۳- کمر: پیاده‌روی و شنا #آرتروز😔 #تمرین💪 #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش ✅ فواید حرکت پلانک 🔹تقویت عضلات مرکزی 🔸سوزاندن چربی شکم 🔹افزایش انعطاف پذیری 🔸تقویت ذهن و اعصاب 🔹برطرف شدن قوز کمر 🔸افزایش قدرت بدنی 🔹اصلاح طرز ایستادن 🔸کالری سوزی فوق العاده #پلانک💪 #تمرین💪 #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale