#ورزش 📌📌مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب : ✅ پاها و ماهیچه را قوی و محکم می کند ✅اندام را زیبا می کند. ✅ برای مغز مفید است. ✅ دید پیرامونی چشم و تعادل را تقویت می کند. ✅ به زانوها آسیبی نمی رساند و آن ها را بازسازی می کند. ✅ ماهیچه های شکمی را تقویت می کند. ✅ دویدن به عقب ۲۰ درصد کالری بیشتر مصرف می شود چون در این حالت نیروی بیشتری صرف می شود. ✅باعث می شود شما فعال تر شوید و بینایی و شنوایی خود را نیز بهبود بخشید 📌اگر تصمیم به دویدن به عقب دارید این موارد را رعایت کنید: 1⃣ یک سطح صاف و پهنی را انتخاب کنید که مانعی برای دویدن وجود نداشته باشد. 2⃣ اگر برای اولین بار است که این ورزش را انجام میدهید ۵۰-۱۰۰ متر و محل بی خطر را انتخاب کنید. 3⃣ سعی کنید پاها را به عوض جلو به پشت هل دهید. 4⃣ اجازه دهید اول نوک پا کامل به زمین قرار گیرد بعد، پاشنه را قرار دهید. 5⃣ زیاد به پشت نگاه نکنید هر ۶ تا ۸ قدم به پشت نگاه کنید و. به تدریج عادت کنید تعدادش را کاهش دهید. با ورزش سلامتی و حس و حال خوب را در زندگی تجربه کنیم🍏☺️ #دویدن #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

📌چرا #ورزش 🤔🤔 🔸 باعث می شود بهتر و راحت تر بخوابید.😴 🔹 باعث ميشود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگيري ميکند .💆‍♀ 🔸 مفاصل ، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.💪💪 🔹سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.👊 🔸 حافظه را قدرتمند تر خواهد کرد.🧠 🔹اعتماد به نفس را بالا می برد.😎 🔸 انرژی و تحمل شما را بالا می برد.🤾‍♂ 🔹 فشارهای عصبی، بیماری افسردگی و استرس را کاهش ميدهد . 🧘‍♀ 🔸احتمال ابتلا به بسياري از بیماریها را کاهش ميدهد .🤒 🔹چربی سوزی🏃‍♀ 🔸افزایش سلامت قلب❣ #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش پیاده روی و آرتروز یک برنامه منظم پیاده روی می تواند سفتی و التهاب را کاهش دهد و زانو درد  را بهبود بخشد. پیاده روی ورزشی است که می تواند به بهبود علائم آرتروز ، سرعت راه رفتن و کیفیت زندگی کمک کند. پیاده روی بخشی از یک سبک زندگی سالم برای تقویت  قلب و استخوان و عملکرد مفاصل است. اگر مبتلا به آرتروز هستید، غضروف- بافت قابل ارتجاعی که مانند یک جذب کننده ضربه زانو عمل می کند – می تواند آسیب ببیند و از بین برود.نتیجه آن ، درد، خشکی و مشکل در حرکت کردن است. ورزش به بازسازی غضروف کمک می کند. غضروف مانند یک اسفنج است و مواد مغذی را از فشار وزن بدن بر آن هنگام پیاده روی دریافت می کند.پاها را قوی می کند. پیاده روی ماهیچه ها را تقویت می کند که باعث می شود وزن بدن را تحمل کنند و این به معنای درد کمتر برای زانوهایتان است. با ورزش سلامتی و حس و حال خوب را در زندگی تجربه کنیم🍏☺️ #پیاده_روی #آرتروز #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش ✅ شش فایدۀ نوشیدن آب در ورزش 🔹بالا رفتن متابولیسم بدن و آب شدن راحت‌تر چربی‌ها 🔸بالابردن ظرفیت و قدرت عضلات در تمرین 🔹پایین آوردن دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی 🔸احتمال آسیب کمتر عضلات در تمرین سنگین 🔹تمرین با کیفیت‌تر و آمادگی بیشتر در تمرین 🔸محافظت از اندام‌های حیاتی مثل قلب در تمرین #سلامتی_با_ورزش 📢@sedaye_mahale

🤔چرا وزن کم نمی‌کنیم؟! 🔹خواب کافی نداری 🔸به اندازۀ کافی فیبر نمی‌خوری 🔹در طول روز آب کم می‌خوری 🔸از روغن‌ها بیش از حد استفاده می‌کنی 🔹به اندازۀ کافی پروتئین نمی‌خوری 🔸تمرینات هوازی زیاد انجام میدی 🔹تمرینات قدرت بدنی رو کم انجام میدی 🔸خوراکی‌های سالم و پرکالری رو زیاد مصرف می‌کنی 🔹به طور دقیق کالری‌هایی رو که مصرف کردی محاسبه نمی‌کنی 🔸بیش از حد شیرینیجات و غذاهای فرآورده شده مصرف می‌کنی #کاهش_وزن #ورزش 📢@sedaye_mahale

دلایل #ورزش کردن کدامند؟ 🔸اگر خواب شما دچار اختلال شده 🔸اگر زیاد بیمار میشوید 🔸اگر احساس افسردگی میکنید 🔸اگر تنگی نفس دارید 🔸بدانید که باید بیشتر ورزش کنید ┏━━━🍃💞🍂━━━┓ 📢@sedaye_mahale ┗━━━🍂💞🍃━━━┛

#ورزش کشش لگن با چرخش ورزش را جدی بگیریم 📢@sedaye_mahale

#ورزش کشش فیله و پهلو ورزش را جدی بگیریم. 🏃‍♀️🏃‍♂️ 📢@sedaye_mahale

#ورزشی سرعت #پیاده_روی، از #سلامت_قلب خبر می‌دهد ! 👈افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به #قدم زدن و پیاده‌روی می‌کنند در مقایسه با افرادی که با سرعت کمتر این کار را انجام می‌دهند #قلب سالم‌تری دارند. #ورزش پول نمیخواد، اراده میخواد 📢@sedaye_mahale

#نکات_سلامتی ✔️اثرات باور نکردنیِ #پیاده‌روی برای سلامتی بهبود عملکرد مغز تقویت استخوان‌بندی بهبود خلق و خو بهبود گردش خون تنظیم سطح قند خون تقویت سیستم ایمنی بهبود وضعیت خواب #پیاده‌روی بهترین #ورزش برای همه سنین 📢@Sedaye_mahale

چگونه ورزش ما را در برابر سرطان محافظت می کند؟🤔 ▫️بی تحرکی احتمال ابتلا به #سرطان را در انسان افزایش می‌دهد. علاوه بر این در دراز مدت منجر به نیاز بیشتر به دارو، بستری در بیمارستان و ملاقات بیشتر با پزشک می‌شود. ▫️تحقیقات نشان داده که ۳۰ دقیقه #فعالیت ورزشی متوسط به گونه‌ای که تنفس و ضربان قلب افزایش یابد، در بیشتر روزهای هفته و در صورت امکان، هفت روز هفته می‌تواند سبب حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان شود. #سرطان #ورزش 📢@sedaye_mahale

💢این افراد اصلاً چاق نمی‌شن! - روزی حداقل ۳۰ دقیقه #ورزش می‌کنن. - وقتی فیلم می‌بینن ۱۰۰۰ کالری چیپس و پفک نمی‌خورن. - فعالیت‌شون فقط به کارهای خونه ختم نمی‌شه. - صبح زود از خواب بیدار می‌شن. - هر لقمه رو حداقل ۲۰ بار می‌جوند. - سر سفره در حد سیری غذا می‌خورن نه در حد انفجار. - پیاده‌روی رو ورزش نمی‌دونن و به جز #پیاده‌روی ورزش هم در برنامه روزانه‌شون دارن. #سلامتی 📢@Sedaye_mahale