#ورزش 🏃♂ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز و بهبود عملکرد آن میشود 🔹بعد از 40 سالگی در هر دهه مغز 5% کوچکتر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود ورزش از تحلیل مغز در کهولت جلوگیری میکند. 🌺#سلامتی_مغز 🏃#سلامتی_با_ورزش 📢@sedaye_mahale

#ورزش بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل ۱- زانو: پیاده‌روی بر روی زمین صاف و شنا ۲- ران: پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی و قایقرانی ۳- کمر: پیاده‌روی و شنا #آرتروز😔 #تمرین💪 #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش 🎯ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی 💢پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت: 🔥بهبود عملکرد مغز 🔥تقویت استخوان بندی 🔥بهبود خلق و خو 🔥بهبود گردش خون 🔥تنظیم سطح قند خون 🔥تقویت سیستم ایمنی 🔥بهبود وضعیت خواب 🍀#سلامتی 💪#پیاده_روی 🏃#سلامتی_با_ورزش 📢@sedaye_mahale

#ورزش ✅ فواید حرکت پلانک 🔹تقویت عضلات مرکزی 🔸سوزاندن چربی شکم 🔹افزایش انعطاف پذیری 🔸تقویت ذهن و اعصاب 🔹برطرف شدن قوز کمر 🔸افزایش قدرت بدنی 🔹اصلاح طرز ایستادن 🔸کالری سوزی فوق العاده #پلانک💪 #تمرین💪 #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش بهترین زمان ورزش در ماه رمضان با توجه به اینکه خیلی از ورزشکاران به دلیل افت آمادگی بدنی نمی‌توانند در ماه رمضان ورزش را کنار بگذارند، بنابراین توصیه می‌شود که چنانچه ورزش سنگین و طولانی مدتی دارید، در  فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش خودداری و فعالیت‌ها را به بعد از صرف افطار موکول کنید. توصیه ما این است که در این ماه از شدت و حجم تمرینات کم کنید و بیشتر با جنبه حفظ  آمادگی تمرین کنید. #ماه_رمضان #ورزش💪 #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش ✅ بیشترین میزان چربی‌سوزی با... 🔹طناب‌زدن 🔹بارفیکس 🔸دوچرخه‌سواری 🔹دویدن 🔸شنا 🔹اسکات #چربی_سوزی💪 #سلامتی_با_ورزش 📢@sedaye_mahale

✅ #ورزش و روزه‌داری 🌀توصیه‌هایی برای ورزشکاران » هشت ساعت خواب شبانه در روز » نوشیدن فراوان آب از افطار تا سحر » انجام فعالیت‌های سنگین در فاصلۀ افطار تا سحر » ادامۀ فعالیت بدنی در ماه رمضان » در صورت اجبار، انجام فعالیت کمی بعد از سحر یا کمی قبل از افطار » مدت زمان انجام ورزش بعد از سحر و قبل از افطار حداکثر سی دقیقه » مصرف کربوهیدرات و پروتئین کافی در سحر » پرهیز از ورزش در مکان‌های گرم و زیر نور خورشید 🌀توصیه‌هایی برای ورزشکاران غیرحرفه‌ای » اجتناب از انجام حرکات سنگین ورزشی » شنا، دوچرخه‌سوار و پیاده‌روی بعد از افطار بهترین گزینه‌ها هستند. » انجام ورزش دو تا سه ساعت بعد افطار یا ساعات منتهی به افطار #ماه_رمضان #ورزش💪 #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش ✅ بیشترین میزان چربی‌سوزی با... 🔹طناب‌زن 🔹بارفیکس 🔸دوچرخه‌سواری 🔹دویدن 🔸شنا 🔹اسکات #چربی_سوزی💪 #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش 📌📌مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب : ✅ پاها و ماهیچه را قوی و محکم می کند ✅اندام را زیبا می کند. ✅ برای مغز مفید است. ✅ دید پیرامونی چشم و تعادل را تقویت می کند. ✅ به زانوها آسیبی نمی رساند و آن ها را بازسازی می کند. ✅ ماهیچه های شکمی را تقویت می کند. ✅ دویدن به عقب ۲۰ درصد کالری بیشتر مصرف می شود چون در این حالت نیروی بیشتری صرف می شود. ✅باعث می شود شما فعال تر شوید و بینایی و شنوایی خود را نیز بهبود بخشید 📌اگر تصمیم به دویدن به عقب دارید این موارد را رعایت کنید: 1⃣ یک سطح صاف و پهنی را انتخاب کنید که مانعی برای دویدن وجود نداشته باشد. 2⃣ اگر برای اولین بار است که این ورزش را انجام میدهید ۵۰-۱۰۰ متر و محل بی خطر را انتخاب کنید. 3⃣ سعی کنید پاها را به عوض جلو به پشت هل دهید. 4⃣ اجازه دهید اول نوک پا کامل به زمین قرار گیرد بعد، پاشنه را قرار دهید. 5⃣ زیاد به پشت نگاه نکنید هر ۶ تا ۸ قدم به پشت نگاه کنید و. به تدریج عادت کنید تعدادش را کاهش دهید. با ورزش سلامتی و حس و حال خوب را در زندگی تجربه کنیم🍏☺️ #دویدن #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

📌چرا #ورزش 🤔🤔 🔸 باعث می شود بهتر و راحت تر بخوابید.😴 🔹 باعث ميشود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگيري ميکند .💆‍♀ 🔸 مفاصل ، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.💪💪 🔹سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.👊 🔸 حافظه را قدرتمند تر خواهد کرد.🧠 🔹اعتماد به نفس را بالا می برد.😎 🔸 انرژی و تحمل شما را بالا می برد.🤾‍♂ 🔹 فشارهای عصبی، بیماری افسردگی و استرس را کاهش ميدهد . 🧘‍♀ 🔸احتمال ابتلا به بسياري از بیماریها را کاهش ميدهد .🤒 🔹چربی سوزی🏃‍♀ 🔸افزایش سلامت قلب❣ #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش پیاده روی و آرتروز یک برنامه منظم پیاده روی می تواند سفتی و التهاب را کاهش دهد و زانو درد  را بهبود بخشد. پیاده روی ورزشی است که می تواند به بهبود علائم آرتروز ، سرعت راه رفتن و کیفیت زندگی کمک کند. پیاده روی بخشی از یک سبک زندگی سالم برای تقویت  قلب و استخوان و عملکرد مفاصل است. اگر مبتلا به آرتروز هستید، غضروف- بافت قابل ارتجاعی که مانند یک جذب کننده ضربه زانو عمل می کند – می تواند آسیب ببیند و از بین برود.نتیجه آن ، درد، خشکی و مشکل در حرکت کردن است. ورزش به بازسازی غضروف کمک می کند. غضروف مانند یک اسفنج است و مواد مغذی را از فشار وزن بدن بر آن هنگام پیاده روی دریافت می کند.پاها را قوی می کند. پیاده روی ماهیچه ها را تقویت می کند که باعث می شود وزن بدن را تحمل کنند و این به معنای درد کمتر برای زانوهایتان است. با ورزش سلامتی و حس و حال خوب را در زندگی تجربه کنیم🍏☺️ #پیاده_روی #آرتروز #سلامتی_با_ورزش🏃 📢@sedaye_mahale

#ورزش ✅ شش فایدۀ نوشیدن آب در ورزش 🔹بالا رفتن متابولیسم بدن و آب شدن راحت‌تر چربی‌ها 🔸بالابردن ظرفیت و قدرت عضلات در تمرین 🔹پایین آوردن دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی 🔸احتمال آسیب کمتر عضلات در تمرین سنگین 🔹تمرین با کیفیت‌تر و آمادگی بیشتر در تمرین 🔸محافظت از اندام‌های حیاتی مثل قلب در تمرین #سلامتی_با_ورزش 📢@sedaye_mahale