eitaa logo
تناسب اندام VIP
1.2هزار دنبال‌کننده
79 عکس
2 ویدیو
4 فایل
اینجا به اندام دلخواهت می‌رسی ... 💪😍 ارسال برنامه تمرینی تخصصی آقايان و بانوان ویژه ورزشکاران سراسر کشور🇮🇷 . . . استعداد یابی ورزشی ویژه تمام سنین🤩 مشاوره/ رزرو برنامه تمرینی @Shams_fariba شماره تماس ۰۹۱۳۷۰۷۰۸۵۰📞
مشاهده در ایتا
دانلود
کسب مدرک مربیگری بدنسازی پیشرفته ویژه تمامی رشته های ورزشی در اولین دوره برگزاری 🚴‍♂️🤸🏊‍♂️🏋🏄‍♂️🤾‍♂️ بیش از دو سوم شرکت کنندگان موفق به اخذ این مدرک نشدند🤩😍 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
آیدی کارت معتبر و احراز هویت از آکادمی ifpe آلمان و اتریش مربیگری بین المللی فیتنس و بدنسازی Membership IP👇 ifpeقابل استعلام در سایت @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ✅جهت اطلاع از تعرفه برنامه تمرینی و تغذیه ای به صورت مجازی ( آقايان و بانوان ) ✅سانس های حضوری (ویژه بانوان یزدی) سانس خصوصی سانس vip ✅مشاوره تمرینی و تغذیه ای ویژه ورزشکاران و بیماران (قلبی، دیابتی، کلیوی ،پرفشارخون و غیره) ✅تعرفه استعدادیابی ورزشی 👇👇👇👇👇👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shama_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
رها سازی چیست و چه کاربردی دارد؟ زمانی که عضله ی کوتاه شده ای را نمی توانید به وسیله به حالت اول برگردانید یا به عبارتی عضله در برابر تمرینات کششی مقاوم شده این مقاومت می تواند بر اثر قرار گرفتن نقاط ماشه ای بر سطح عضله به وجود آمده باشد. در این صورت از راهکار رهاسازي مایوفاشیال قبل از تمرین کششی بهره می بریم . دو راه عمده درمان، استفاده از و جهت از بین بردن نقاط ماشه ایست. https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
تمرین صبح یا عصر؟ تحقیقات نشان داده تمرین در صبح (سوخت و ساز) بدن را افزایش داده و در طول روز بیشتری اتفاق میافتد. فرد در طول روز از انرژی و خلق و خوی بهتری بهره مند است و حس نشاط بیشتری دارد. پس برای افرادی که به دنبال چربیسوزی بیشتر هستند ورزش در صبح پیشنهاد می‌شود. ورزش در بعد از ظهر از لحاظ زمانی برای افراد گزینه بهتری است. تمرین در این بازه منجر به عضله سازی بیشتر می شود و جهت تمرینات با وزنه و ایجاد حجم عضلانی تاثیر بیشتری دارد. ورزش در شب به عنوان آخرین گزینه ناچاراً براي افرادی که شیفت کاری چرخشی داشته و زمان دیگری برای تمرین ندارند می تواند کاربرد داشته باشد در غیر اینصورت ورزش در شب پیشنهاد نمی شود مگر سبک https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک اورژانسی در زمان وقوع سکته مغزی 🚨 سکته مغزی از آنچه که فکر می‌کنید به شما نزدیک تر است 🚨 ❌ میتونی جون خیلی‌ها را از مرگ و فلج و لمس شدن نجات بدی !! https://eitaa.com/yazd_pezeshki
اگر شما هم مانند اکثر انسان ها نتایج بزرگی نمی گیرید به این علت است که باورها و افکار مشابه ای با آنان دارید. برای عظیم و قرارگیری در بین بهترین ها که درصد کمی از جامعه را تشکیل می‌دهند باید افکار و باورهایی، مشابه با آنان داشت. https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
بین تمرین و در زمان استراحت با هم باشگاهی هاتون صحبت نکنید یکی از روش‌های کارآمد برای آگاه کردن دیگران و همچنین برانگیختن خودتون و در نهایت اجرای بهتر می تونه استفاده از هدفون یا در تمرین باشه. دوستان تون رو بابت استفاده از هدفون آگاه کنید تا وقت تمرین و استراحت شما بیش از اونچه که براتون تعریف شده، گرفته نشه.🌹 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
تبلیغ درج شده در ویژه نامه روزنامه کیهان به تاریخ ۱۴۰۳/۶/۷ 🙏 مژده به بانوان شاغل و خانه دار یزدی سانس تمرینی خصوصی و vip در زمان و مکان مورد تایید شما 😱🤩 ارائه برنامه تمرینی تخصصی ویژه آقایان و بانوان به صورت مجازی در بستر ایتا 🤩 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
مزیت های تمرین نسبت به ✔انجام حرکات همراه با مربی ✔جلوگیری از آسیب در تمرین ✔کیفیت بالای تمرین ✔حصول زودهنگام نتیجه ✔اعتماد به نفس بیشتر ✔ نشاط و انگیزه بیشتر جهت تمرین ✔ایجاد استمرار در تمرین به جهت پیگیری مربی ✔اشتیاق و اراده به انجام مکرر تمرینات و...... https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
یک باور غلط:👇👇👇 (( با هدف چربیسوزی و لاغری، بعد از تمرین چیزی نخورید😒☹ )) چیزی نخوردن بعد از هر نوع ورزش و با هر هدفی، فقط باعث اتمام ذخایر سوخت بدن و تجزیه عضلات میشه باید بدونیم که چی بخوریم و چه مقدار که این فقط در یک رژیم اصولی وجود داره نه یک رژیم من درآوردی و اینترنتی. شاید وزن و سایز کم کنید اما اونچه را که از دست دادید عضله بوده اصلی مون رو فراموش نکنیم ما نمیخوایم عضله بسوزونیم ما باید چربی ها رو بسوزونیم "پس آگاهانه بخورید و آگاهانه تمرین کنید" https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
⛔ استفاده از بر سر سفره ممنوع ⛔ به موجود در غذا اکتفا کنید. مصرف بیش از حد نمک سبب احتباس آب در حفره شکمی و در نهایت می شود. آگاهانه و سالم زندگی کنیم🥰 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
⛔ کمبود نمک ممنوع ⛔ کم مصرف کردن یا قطع مصرف نمک موجب کرامپ یا در افراد و بخصوص ورزشکاران می شود. از آنجایی که یک عضله است ممکن است بر اثر کمبود سدیم دچار کرامپ شده و گاها موجبات افراد را در پی داشته باشد. آگاهانه و سالم زندگی کنیم🥰 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
حرکت گربه گاوی عضلات درگیر: راست کننده ستون مهره ها، نشیمنگاهی، گردنی و...... فواید: رفع ، و ناهنجاری های ستون فقرات اجرای این حرکت نیازمند مهره های گردنی و کمری سالم می باشد. نحوه اجرا: در بالا آمدن عمل دم را بطور کامل انجام داده و ریه ها را پر و پشت را گرد کنید. در قسمت بازدم باید کمر را به سمت پایین و سر و گردن را بصورت کشیده به سمت بالا هدایت کنید به گونه ای که کشش را احساس کنید. دامنه حرکتی بستگی به نوع و شدت و نظر مربی دارد. انجام صحیح این حرکت نیازمند تکرار و تمرین است. https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
شکم چیه و چه تأثیری در کوچک شدن سایز شکم داره؟🤔 وکیوم یا به اصطلاح عامیانه داخل کشیدن شکم که میتونه بصورت خوابیده ،نشسته و ایستاده انجام بشه ،یه حرکت عالی برای تقویت و جمع شدن عضلات شل شده شکمی و کاهش شکمه. انجام صحیح حرکت: با انجام عمل دم عضلات شکم رو رها کنید و با عمل بازدم، عضلات رو منقبض یا کیپ بگیرید . دم و بازدم رو محکم و با تمرکز بر عضلات شکمی انجام بدید. https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
animation.gif
1.85M
آیا یک حرکت مفید برای رسیدن به و عضلانی ست؟؟🤔 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
دراز و نشست از دیدگاه مربیان سنتی حرکتی کلیدی برای رسیدن به است. در حال حاضر حرکات بسیار مفیدتر و بی ضرری که از نظر علمی و تجربی اثبات شده اند جایگزین این حرکت هستند. انجام طولانی مدت دراز و نشست موجب تقویت و کوتاهی عضله سوئز و خاصره ای به جای عضلات شکمی شده و سبب به وجود آمدن هایی مثل لوردوز میشه. https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
تفاوت حجم یک کیلو عضله با یک کیلو چربی...!!😳 عضله و دو بافت متفاوت و جدا از هم هستند. هیچ وقت چربی تبدیل به عضله یا عضله تبدیل به چربی نمیشه. فقط بافت این دو تغییر سایز و حجم میده که با تغذیه و تمرین اصولی این تغییر رو می‌تونید ایجاد و مدیریت کنید. https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
ارائه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه در منزل و باشگاه به صورت مجازی📃 سانس تمرینی خصوصی ویژه بانوان یزدی🤩😍 افتتاح سانس حضوری بانوان شاغل به زودی ❤ استعدادیابی ورزشی ویژه تمام سنین مشاوره ورزشی توسط مربی بین المللی و داور ملی🥇 استعلام تعرفه ها 🥰👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
🖐سلام و خدا قوت؛ ✅ ثبت‌نام کاردانی حرفه‌ای و کارشناسی ناپیوسته در سایت سازمان سنجش از دوشنبه ۱۹ شهریور آغاز می‌شود. ‌ ✅ مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان یزد، در هفت رشته زیر پذیرش دانشجو دارد: ✅ کاردانی حرفه‌ای: 📚 کاردانی حرفه‌ای حقوق قضایی؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای امور دفتری؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری پایه آمادگی جسمانی؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری پایه تیراندازی؛ ✅ کارشناسی ناپیوسته: 📚 کارشناسی حرفه‌ای حقوق قضایی؛ 📚 کارشناسی حرفه‌ای مدیریت امور اداری و منابع انسانی؛ 📚 کارشناسی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری آمادگی جسمانی؛ 🔴 شنبه تا چهارشنبه، از ساعت ۰۸:۰۰ صبح تا ۱۶:۰۰ عصر، در مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان یزد به صورت حضوری و تلفنی پاسخگوی شما هستیم. 🔴 شماره تماس: ۰۳۵۳۷۳۳۴۸۶۰ ۰۳۵۳۷۳۳۴۸۶۱ ۰۹۱۳۵۲۲۰۲۸۰ 🔴 آدرس : بلوار ۱۷ شهریور _ نبش کوچه ۲۳ (جنب ایستگاه اتوبوس شهری)؛ 📲لینک گروه اطلاع‌رسانی: https://eitaa.com/joinchat/3615490561C94c8d4f58d 📱لینک کانال اطلاع‌رسانی: @yazd_police_elmi_karbordi 🏆موفق و سربلند باشید.
اهمیت خواب 😴: بدن ما برای خوابیدن از  ⏰️ ۱۰ شب تا  ⏰️ ۶ صبح طراحی شده است. ترمیم فیزیکی: از ساعت ۱۰ شب تا ۲ صبح اتفاق می‌افتد. ترمیم روانشناختی: از ساعت ۲ صبح تا ۶ صبح انجام می‌شود. بدن برای عملکرد بهینه به هر دو نیاز دارد. تغذیه تاثیر مهمی بر کیفیت و ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه‌روزی دارد. (دکتر جورکش) با ما در ارتباط باشید. 🥰 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5