ناهنجاری ها ۱. کایفوز ،قوز پشتی یا گوژپشتی آیا #کایفوز (قوز) با تمرین از بین می‌رود؟🤔 دو نوع #قوز وجود داره مادرزادی و اکتسابی. نوع مادرزادی معمولا با تمرین از بین نمیره و فقط نیاز به عمل جراحی داره به این دلیل که منشأ ،ناهنجاری اسکلتی هست و تمرین، قابليت تغییر سیستم اسکلتی رو نداره . اما نوع دوم اکتسابی هست .یعنی به مرور و توسط عادات غلط روزمره اتفاق میوفته . مثل نشستن های طولانی مدت پشت سیستم ،خم شدن روی صفحه گوشی موبایل ،عادت به قوز نشستن،.... اما این نوع ناهنجاری ها به وسیله تمرینات مقاومتی و #حرکات_اصلاحی قابل پیشگیری و درمان هستن. کسانی که قوز می کنند عضلات پشتی ضعیفی دارند .با کشش عضلات مخالف و تقویت عضلات موافق و اصلاح عادات روزمره بطور کامل این مشکل حل میشه. کانال #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

حرکت گربه گاوی عضلات درگیر: راست کننده ستون مهره ها، نشیمنگاهی، گردنی و...... فواید: رفع #گودی_کمر ،#قوز و ناهنجاری های ستون فقرات اجرای این حرکت نیازمند مهره های گردنی و کمری سالم می باشد. نحوه اجرا: در بالا آمدن عمل دم را بطور کامل انجام داده و ریه ها را پر و پشت را گرد کنید. در قسمت بازدم باید کمر را به سمت پایین و سر و گردن را بصورت کشیده به سمت بالا هدایت کنید به گونه ای که کشش را احساس کنید. دامنه حرکتی بستگی به نوع و شدت #ناهنجاری و نظر مربی دارد. انجام صحیح این حرکت نیازمند تکرار و تمرین است. #تمرین_در_منزل #مربی_خصوصی #فریبا_شمس #تناسب_اندام_VIP https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5