تبلیغ درج شده در ویژه نامه
روزنامه کیهان به تاریخ ۱۴۰۳/۶/۷ 🙏
مژده به بانوان شاغل و خانه دار یزدی
سانس تمرینی خصوصی و vip در زمان و مکان مورد تایید شما 😱🤩
ارائه برنامه تمرینی تخصصی ویژه آقایان و بانوان به صورت مجازی در بستر ایتا 🤩
@shams_fariba
@shams_fariba
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
مزیت های تمرین #خصوصی نسبت به #عمومی
✔انجام حرکات همراه با مربی
✔جلوگیری از آسیب در تمرین
✔کیفیت بالای تمرین
✔حصول زودهنگام نتیجه
✔اعتماد به نفس بیشتر
✔ نشاط و انگیزه بیشتر جهت تمرین
✔ایجاد استمرار در تمرین به جهت پیگیری مربی
✔اشتیاق و اراده به انجام مکرر تمرینات
و......
#فریبا_شمس
#تناسب_اندام_VIP
#برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
یک باور غلط:👇👇👇
(( با هدف چربیسوزی و لاغری، بعد از تمرین چیزی نخورید😒☹ ))
چیزی نخوردن بعد از هر نوع ورزش و با هر هدفی، فقط باعث اتمام ذخایر سوخت بدن و تجزیه عضلات میشه
باید بدونیم که چی بخوریم و چه مقدار که این فقط در یک رژیم اصولی وجود داره نه یک رژیم من درآوردی و اینترنتی.
شاید وزن و سایز کم کنید اما اونچه را که از دست دادید عضله بوده
#هدف اصلی مون رو فراموش نکنیم
ما نمیخوایم عضله بسوزونیم ما باید چربی ها رو بسوزونیم
"پس آگاهانه بخورید و آگاهانه تمرین کنید"
#تمرین_آگاهانه
#برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان
#فریبا_شمس
#تناسب_اندام_VIP
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
⛔ استفاده از #نمکپاش بر سر سفره ممنوع ⛔
به #نمک موجود در غذا اکتفا کنید.
مصرف بیش از حد نمک سبب احتباس آب در حفره شکمی و در نهایت #چاقی_شکمی می شود.
آگاهانه و سالم زندگی کنیم🥰
#برنامه_تمرین_و_تغذیه
#فریبا_شمس
#تناسب_اندام_VIP
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
⛔ کمبود نمک ممنوع ⛔
کم مصرف کردن یا قطع مصرف نمک موجب کرامپ یا #گرفتگی_عضله در افراد و بخصوص ورزشکاران می شود.
از آنجایی که #قلب یک عضله است ممکن است بر اثر کمبود سدیم دچار کرامپ شده و گاها موجبات #مرگ افراد را در پی داشته باشد.
آگاهانه و سالم زندگی کنیم🥰
#برنامه_تمرین_و_تغذیه
#فریبا_شمس
#تناسب_اندام_VIP
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
حرکت گربه گاوی
عضلات درگیر: راست کننده ستون مهره ها، نشیمنگاهی، گردنی و......
فواید: رفع #گودی_کمر ،#قوز و ناهنجاری های ستون فقرات
اجرای این حرکت نیازمند مهره های گردنی و کمری سالم می باشد.
نحوه اجرا:
در بالا آمدن عمل دم را بطور کامل انجام داده و ریه ها را پر و پشت را گرد کنید. در قسمت بازدم باید کمر را به سمت پایین و سر و گردن را بصورت کشیده به سمت بالا هدایت کنید به گونه ای که کشش را احساس کنید.
دامنه حرکتی بستگی به نوع و شدت #ناهنجاری و نظر مربی دارد.
انجام صحیح این حرکت نیازمند تکرار و تمرین است.
#تمرین_در_منزل
#مربی_خصوصی
#فریبا_شمس
#تناسب_اندام_VIP
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
#وکیوم شکم چیه و چه تأثیری در کوچک شدن سایز شکم داره؟🤔
وکیوم یا به اصطلاح عامیانه داخل کشیدن شکم که میتونه بصورت خوابیده ،نشسته و ایستاده انجام بشه ،یه حرکت عالی برای تقویت و جمع شدن عضلات شل شده شکمی و کاهش #سایز شکمه.
انجام صحیح حرکت:
با انجام عمل دم عضلات شکم رو رها کنید و با عمل بازدم، عضلات رو منقبض یا کیپ بگیرید .
دم و بازدم رو محکم و با تمرکز بر عضلات شکمی انجام بدید.
#تمرین_آگاهانه
#فریبا_شمس
#تناسب_اندام_VIP
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
animation.gif
1.85M
آیا #دراز_و_نشست یک حرکت مفید برای رسیدن به #شکم_تخت و عضلانی ست؟؟🤔
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
دراز و نشست از دیدگاه مربیان سنتی حرکتی کلیدی برای رسیدن به #شکم_تخت است.
در حال حاضر حرکات بسیار مفیدتر و بی ضرری که از نظر علمی و تجربی اثبات شده اند جایگزین این حرکت هستند.
انجام طولانی مدت دراز و نشست موجب تقویت و کوتاهی عضله سوئز و خاصره ای به جای عضلات شکمی شده و سبب به وجود آمدن #ناهنجاری هایی مثل لوردوز میشه.
#تمرین_آگاهانه
#تناسب_اندام_VIP
#فریبا_شمس
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
تفاوت حجم یک کیلو عضله با یک کیلو چربی...!!😳
عضله و #چربی دو بافت متفاوت و جدا از هم هستند.
هیچ وقت چربی تبدیل به عضله یا عضله تبدیل به چربی نمیشه. فقط بافت این دو تغییر سایز و حجم میده که با تغذیه و تمرین اصولی این تغییر رو میتونید ایجاد و مدیریت کنید.
#تناسب_اندام_VIP
#فریبا_شمس
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
ارائه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه در منزل و باشگاه به صورت مجازی📃
سانس تمرینی خصوصی ویژه بانوان یزدی🤩😍
افتتاح سانس حضوری بانوان شاغل به زودی ❤
استعدادیابی ورزشی ویژه تمام سنین
مشاوره ورزشی
توسط مربی بین المللی و داور ملی🥇
استعلام تعرفه ها 🥰👇👇👇
@shams_fariba
@shams_fariba
@shams_fariba
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
🖐سلام و خدا قوت؛
✅ ثبتنام کاردانی حرفهای و کارشناسی ناپیوسته در سایت سازمان سنجش از دوشنبه ۱۹ شهریور آغاز میشود.
✅ مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان یزد، در هفت رشته زیر پذیرش دانشجو دارد:
✅ کاردانی حرفهای:
📚 کاردانی حرفهای حقوق قضایی؛
📚 کاردانی حرفهای امور دفتری؛
📚 کاردانی حرفهای تربیت بدنی _ مربیگری پایه آمادگی جسمانی؛
📚 کاردانی حرفهای تربیت بدنی _ مربیگری پایه تیراندازی؛
✅ کارشناسی ناپیوسته:
📚 کارشناسی حرفهای حقوق قضایی؛
📚 کارشناسی حرفهای مدیریت امور اداری و منابع انسانی؛
📚 کارشناسی حرفهای تربیت بدنی _ مربیگری آمادگی جسمانی؛
🔴 شنبه تا چهارشنبه، از ساعت ۰۸:۰۰ صبح تا ۱۶:۰۰ عصر، در مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان یزد به صورت حضوری و تلفنی پاسخگوی شما هستیم.
🔴 شماره تماس:
۰۳۵۳۷۳۳۴۸۶۰
۰۳۵۳۷۳۳۴۸۶۱
۰۹۱۳۵۲۲۰۲۸۰
🔴 آدرس : بلوار ۱۷ شهریور _ نبش کوچه ۲۳ (جنب ایستگاه اتوبوس شهری)؛
📲لینک گروه اطلاعرسانی:
https://eitaa.com/joinchat/3615490561C94c8d4f58d
📱لینک کانال اطلاعرسانی:
@yazd_police_elmi_karbordi
🏆موفق و سربلند باشید.
اهمیت خواب 😴:
بدن ما برای خوابیدن از ⏰️ ۱۰ شب تا ⏰️ ۶ صبح طراحی شده است.
ترمیم فیزیکی: از ساعت ۱۰ شب تا ۲ صبح
اتفاق میافتد.
ترمیم روانشناختی: از ساعت ۲ صبح تا ۶ صبح انجام میشود.
بدن برای عملکرد بهینه به هر دو نیاز دارد.
تغذیه تاثیر مهمی بر کیفیت #خواب و ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانهروزی دارد.
(دکتر جورکش)
با ما در ارتباط باشید. 🥰
#تناسب_اندام_VIP
#فریبا_شمس
#برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
💥بر اساس تجربه شخصی تون
برای داشتن شکم تخت و عضلانی چه نوع تمریناتی رو پیشنهاد میدید که بازدهی بهتر و سریعتری داشته باشن؟🤔
تجربیاتون رو در قالب متن یا ویس اینجا برام بفرستید👇👇👇
@shams_fariba
@shams_fariba
🎁 مژده 🎁
بنا به درخواست مکرر اعضای خوب کانال
آخرین جشنواره تابستانه تخفیف شهریه برنامه تخصصی تمرینی و تغذیه ویژه بانوان و آقایان برگزار می گردد 🤩
💥به مدت ۲ روز 💥
شامل برنامه تمرین در منزل و باشگاه و تغذیه ورزشی
شروع جشنواره از تاریخ 👈 ۱۴۰۳/۶/۲۷ ساعت ۱۲
پایان جشنواره 👈 ۱۴۰۳/۶/۲۹ ساعت ۱۸
ظرفیت ۱۰ نفر
دریافت تعرفه جشنواره👇👇👇
@shams_fariba
@shams_fariba
@shams_fariba
تناسب اندام VIP
🎁 مژده 🎁 بنا به درخواست مکرر اعضای خوب کانال آخرین جشنواره تابستانه تخفیف شهریه برنامه تخصصی
احتمالا این دوره ی تخفیف فوق العاده، حداقل تا ۴ ماه دیگه شارژ نشه
پس از دستش ندید 🥰😉
@shams_fariba
@shams_fariba
@shams_fariba
به دلیل استقبال دوستان
تمدید #تخفیف برنامه تمرین و تغذیه تا شنبه ۳۱ شهریور ماه 🤩😱
❤️به مناسبت میلاد حضرت محمد مصطفی(ص) و امام جعفر صادق(ع)❤️
🛑 برای تمام عزیزانی که پنجشنبه و جمعه و شنبه برنامه تمرین و تغذیه درخواست کنند.
بهترین فرصت برای شروع یک تحول 🤗😍
@shams_fariba
@shams_fariba
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5
به #سندروم شانه های نابرابر گفته می شود.
علت به وجود آمدن: مشاغل خاص، ورزشهای یکطرفه مانند ورزشهای راکتی، عادات غلط روزمره مانند نشستن های یکطرفه و....
درمان: اگر این عارضه #مادرزادی نبوده و اکتسابی باشد به کمک تمرینات اصلاحی قابل بازگشت و درمان است.
برای درمان اینجا کلیک کنید🥰👇👇👇
@shams_fariba
@Shams_fariba
@Shams_fariba
https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5