#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁
#روز_بیست_و_ششم
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+1عدد خرما+خیار+گوجه+یک فنجان قهوه (250کالری)
🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک کف دست ماهی بخارپز+5 قاشق غذاخوری سبزی پلو( 300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک لیوان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +3 قاشق غذاخوری الویه رژیمی+دو کف دست نان لواش ( 270کالری)
@shirini71
13.75M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 #فیلم_چیپس_چوبی
✍ کامل با تمام نکات
@shirini71
8.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 #فیلم_تزئین_کیک
💢✍ کامل با تمام نکات
@shirini71
7.79M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 #فیلم_پیتزا_مرغ
✍ کامل با تمام نکات
@shirini71
8.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 #فیلم_نون_خامه‌ای
✍ کامل با تمام نکات
@shirini71