‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 ♦️♦️نهم فروردین 1400 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگک+ یک عدد تخم مرغ ابپز+1 حبه قند+یک فنجان قهوه(180کالری) 🍏 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق پلو ساده+نصف سیخ جوجه کباب+یک عدد گوجه کبابی(300 کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه رژیمی + یک عدد میوه 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان خوراک لوبیا+یک کف دست نان سنگک(250کالری) @shirini71

#دمنوش_نعنا #دمنوش_لاغری_خونگی دمنوش نعناع برای کاهش اشتها دمنوش نعناع به خاطر عطر فوق العاده ای که دارد می تواند ذهن شما را فریب داده و باعث کاهش اشتهای شما شود. با نوشیدن این دمنوش علاوه بر اینکه احساس سیری بیشتری خواهید کرد می توانید از دیگر مزایای آن مانند خواب راحت و تقویت سیستم ایمنی بدن بهره مند شوید. طرز تهیه #چای_نعناع_بانعناخشک یک قاشق چای خوری نعناع خشک شده را به آب جوش اضافه کرده و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس می توانید این دمنوش خوشمزه را نوش جان کنید. @shirini71

#نان_خشک_مغزدار آرد۳۰۰ گرم شکر۲ق س شیر ۱۰۰ گرم روغن مایع ۱۵۰ گرم ۱ق چ نمک بهبود دهنده۱/۲ق چ مغز تخمه، تخم گشتیز، کنجد و...دلخواه رومال یک تخم مرغ ویا آب برای اینکه مغزها بچسبه و بعدپخت نریزه آب بمیزان لازم طرز تهیه همه مایعات را با هم همزده ،بهبوددهنده نمک شکر و نمک را ریخته و در آخر کم کم آرد اضافه میکنیم و آب را تاجایی که خمیر به دست بیاد ریخته و خوب ورز داده بعد نیم ساعت استراحت داده و نازک در سینی چرب شده باز میکنیم رومال آب یا تخم مرغ زده سپس مغزیجات رویش میریزیم داخل فر از قبل گرم شده دمای ۱۸۰ درجه طبقه وسط گذاشته می پزیم تا طلایی بشه .هر چی نازکتر باز بشه خمیرتون کیفیتش بهتر میشه حواستون باشه که نسوزه.من برای رویش از شوید خشک،کنجد،تخم گشنیز و زیره و تخمه آفتابگردان استفاده کردم. shirini.deser @shirini71