#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان بهمراه #ویدئو انجام #حرکات ورزشی🏄‍♀ 🍥🐌 سیزدهم مرداد ماه ۱۴۰۱🐌🍥 🍋ناشتا : 1 لیوان آب بخورید 🍋صبحانه : یک عدد تخم مرغ + یک لیوان اب پرتقال 🍋چند حرکت ورزشی مخصوص اب کردن شکم و پهلو 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک فنجان قهوه +یک تکه شکلات تلخ 🍋ساعت ده صبح : 5 عدد پسته+یک عدد میوه فصل 🍋پیش از ناهار : 1 لیوان اب 🍋ناهار : یک کاسه آبگوشت بدون چربی +ترشی به میزان خیلی خیلی کم 🍋عصرانه :یک عدد میوه +5 عدد مغز 🍋شام : یک کف دست نان+پنیر و 2 عدد گردو 🍋بعد از شام:یک لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 6 تا 8 لیوان آب میل شود. 🍋 نیم ساعت پیاده روی در روز حتما انجام شود. @shirini71

#پیام_سلامتی ✨📌 اگر سکنجبین توسط کاسنی و کمی گلاب تهیه شود اثرات مفید آن بیشتر هم خواهد شد و فواید زیادی برای افرادی که طبیعت گرم یا نفخ دارند به همراه خواهد داشت ✨📌 اما برای افرادی که از زخم معده رنج می برند ضرر دارد @shirini71

‍ #املت_كدو_و_ذرت #غذای_فوری سلام دوستاي عزيزم،خوبيد؟ براتون اين املت خوشگل و خوشمزه رو آوردم ،اميدوارم ازش لذت ببريد. اول اينو بگم كه اگر ميخوايد املتتون مثل عكس برشته و طلايي باشه بايد توي فر بپزيد و در آخر يه كوچولوگريل رو روشن كنيد ولي در تابه با در بسته روي شعله ملايم هم ميتونيد بپزيدش اما اينجوري طلايي نميشه روش ولي در هر صورت خوشمزس😋 طرز تهيه: يك ق روغن در تابه بريزيد و يدونه كدوي بزرگ رو كه حلقه حلقه(ضخيم برش نزنيد) كرديد كمي تفت بديد تا نرم و يكم طلايي بشه.كدوها رو از تابه بيرون بياريدو يدونه پياز كوچيك كه خلالي كرديد رو تفت بديد تا طلايي بشه.حالا كدوها و نصف ليوان ذرت كنسروي يا پخته شده رو اضافه كنيد. پنج تا تخم مرغ رو در كاسه با نمك و فلفل مخلوط كنيد و به تا به اضافه كنيد و روي شعله يا داخل فر(صد و هفتاد و پنج درجه حدودا پانزده تا بيست دقيقه) بپزيد. ميتونيد در آخر پخت،كمي پنير موزارلا يا پنير_پيتزا هم روش بريزيد كه كاملا سليقه اي واختياريه. ashpazi_dostan ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

‍ #خاگینه_تابه_ایی #عصرونه این اندازه برا یه ماهیتابه به قطر ۲۰ سانت هستش به نسبت ماهیتابتون مواد رو کم و زیاد کنید . ۵ عدد تخم مرغ ۵ قاشق غذاخوری آرد و ۵ قاشق غذاخوری ماست سفت و یک پنس نمک و یک قاشق چایخوری پکینگ پودر و چند قطره زعفران دم کرده غلیظ رو با همزن زدم تا صاف و یکدست بشه ته ماهیتابه رو دوسه قاشق روغن ریختم و گذاشتم داغ شد نصف مواد رو ته ماهیتابه ریختم و ماهیتابه رو روی شعله پخش کن گذاشتم و روی درب ماهیتابه دم کنی گذاشتم و حرارت رو کم کردم تا خودش رو بگیره بعد کمی گردوی درشت خرد شده و پودر دارچین و زنجبیل رو مخلوط کردم روی مواد ماهیتابه ریختم و بعد باقی مواد رو روی گردوها ریختم و دوباره درب ماهیتابه رو با دم کنی گذاشتم تا خوب خودشو بگیره و بعد خاگینه رو برگردوندم تا طرف دیگش هم سرخ بشه و روش شهد خنک شده ریختم و گذاشتم چند جوش بزنه تا شربت جذب خاگینه بشه برا شربت هم ۲ لیوان شکر را با ۱ لیوان اب گذاشتم بجوشه و نصف لیوان گلاب و کمی هل و وانیل و زعفران و یه قاشق ابلیمو ریختم و از رو حرارت برداشتم و گذاشتم یخچال تا خنک بشه simin__nahani @shirini71

‍ #برگرمرغ_وسویا #فست_فود #ساندویچ یه غذای خوشمزه واسه اونایی که غذا با سویا میخواستن، رژیمی، ارزون، به صرفه، راحت،دلچسب وبدون مواد نگهدارنده واستون آوردم این مواد من 17 تا برگر درست کردم خدایی ببینید تو شرایط بد اقتصادی اگه از بیرون میخریدید چقدر پولش میشد؟ 😉 دوست داشتید سویا رو کمتر بریزید مرغ رو بیشتر.... من همیشه غذاهای این شکلی رو توی فریزر آماده دارم، واسه زمانایی که فرصت آشپزی ندارم.... چطور درست کنیم؟؟ دو لیوان سویا رو خیس کردم بعد با فشار دادن آبشو کاملا گرفتم با یه دونه سینه مرغ، سه تا پیاز 6 یا 7 حبه سیر همه رو باهم چرخ کنید. یا توی غذاساز بریزید اگه آب پیازو دور بریزید طبعا پودر سوخاری کمتری میخواد، پودر سوخاری خونگی دو سه ق(منظورم همون خمیر باگتی که خشک کردم وآسیاب کردم میتونید حتی خمیر یه باگت رو توی شیر خیس کنید وبعد فشارش بدید که شیر کاملا جدا بشه بعد خمیرشو با مواد مخلوط کنید) نمک، فلفل قرمز وسیاه،زردچوبه، پودر پیاز (اگه دوست داشتید یه ذره ادویه ولی من نریختم) همه موادو با هم ورز بدید ویکساعت توی یخچال بذارید بعد به اندازه یه نارنگی از مواد بردارید وگرد کنید وتوی یه بشقاب بچنید وروی هر کدوم کیسه فریزر بذارید و با یه بشقاب روش یه ذره فشار بدید بعد توی فریزر بذارید تا منجمد بشه بعد هرچندتاشو که خواستید توی تابه ی رژیمی رو یه کمی با روغن کنجد چرب کنید و بذارید با حرارت متوسط پخته بشه حرارت نباید کم باشه چون آب میندازه درآخر هم کاهو رو خرد کنید با دو ق مایونز وسس تند مخلوط کنید و با خیار شور وگوجه ساندویجهاتون رو درست کنید جالبه که بدونید این ساندویج رو میتونید حتی یکی دوساعت قبل هم بپیچید وتو یخچال بذارید البته با گوشت خیلی خوشمزه تره، اما رژیمی ومقرون به صرفه نیست🙋 ashpazi_yas @shirini71