# دویماج ساده ترین آش مواد لازم نان خشک محلی ۲ عدد آب نصف لیوان گردو مغز شده ۱۰۰ گرم سبزی خوردن خرد شده ۱ پیمانه پنیر کوزه ۲۰۰ گرم پیاز داغ نصف پیمانه روغن حیوانی نصف پیمانه

شکلات مغزدار رژیمی✅😍 مغزشممم توت فرنگیه😋🍓🍫 شکلات تلخ توت فرنگی ۵ عدد دانه چیا ۲ ق غ خ عسل ۱ ق م خ لیمو نصف ق غ خ اگه رژیم نیستی از شکلات شیرین استفاده کن همین ک آب توتفرنگی ها بخار شد عسل بریز و شعله رو خاموش کن

سیب زمینی شکم پر خونگی (سیب زمینی تنوری)

🍩 #شیرینی 🌸 #فیلم_اموزشی 🌸 کم خرج ترین شیرینی و بدون فر

. 👌 #کیک_مرغ خوشمزه با تزیین زیبا

#شیرینی_پفکی_گردویی😍 مواد لازم : هل ½ ق چ پودر قند ۸۵ گرم گردو دندون گیر ۱۲۵ گرم زرده تخم مرغ ۳ عدد آرد برنج ۲ ق چ وانیل ½ ق چ #شیرینی_عید

🧑🏻‍🍳#چیکن پاپس راحت‌ترین و خوشمزه‌ترین فینگرفودو براتون آوردم که می‌تونید درست کنید و داخل فریزر بذارید و هر موقع دوست داشتید مراحل سوخاریو انجام میدید و سرخ میکنید. مواد لازم: سینه مرغ یک عدد چرخ شده نون تست دو عدد تخم مرغ دو عدد پودر سوخاری ادویه شامل (پودر سیر و پاپریکا و نمک و فلفل قرمز یا سیاه) همانطور که گفتم اول مرغ هارو چرخ کنید و بعد نون تست‌هایی که با شیر خیس کردید و خوب پوره کنید و بعد بقیه مراحل و انجام بدید. اگر خواستید فریزر کنید وقتی که گرد کردید داخل ظرف در بسته بزارید. هر موقع خواستید استفاده کنید و یخش که باز شد سوخاری کنید و تا ۶ ماه هم داخل فریزر میشه نگه داشت.🐬👨‍❤️‍👨🐠 #با_رسپی_های_امتحان_شده

🔹میان وعده رژیمی ☕️🍫🍵 ✅کره فندوق ۱۰۰ گرم ✅پروتئین وی ۵۰ گرم ✅عسل یا شیره انگور ٣ ق غ ✅شیر گياهى ٣ ق غ ✅پودر کاکائو ٢ ق غ ✅فندوق ۴۰ گرم