#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_سی_ام_آذر_ماه ۱۴۰۰♨️♨️ ✅ناشتا 1 عدد کیوی 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+یک عدد تخم مرغ ابپز+ یک لیوان چای+یک حبه قند(180کالری) 🍀 #میان_وعده :۱۵ عدد بادام هندی+۳ عدد قارچ کبابی ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق برنج کته +یک تکه فیله ماهی (350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک عدد نارنگی +یک برش کوچک کیک خانگی کم شیرین 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالاد کاهو و خیار بدون سس به هرمیزان که میل دارید+یک تکه سینه مرغ کبابی( 200کالری) ❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب @shirini71

کیک هندوانه بدون فر آرد ۲ لیوان سرخالی شکر ۱ لیوان وانیل ۱/۴ ق چ خ بیکینگ پودر ۱ق م شیر کمی بیشتر از نصف لیوان روغن نصف لیوان رنگ ژله ای خوراکی قرمز و سبز ابتدا کف و دیواره‌های تابه رو چرب کنید و دولتیه کاغذ روغنی بزارید و مجدد چرب کنید تخم مرغ شکر و وانیل رو بزنید تا سفید بشه شیر و روغن رو اضافه کنید و کمی هم بزنیدآرد و بیکینگ پودر رو سه بار الک کنید و طی سه مرحله به مواد اضافه کنید و با لیسک هم بزنیدمواد رو به دو قسمت مساوی تقسیم کنید به یک قسمت رنگ قرمز بزنیداز قسمت بعدی یک سوم جدا کنید و به بقیه ش رنگ سبز بزنید حتما مواد در وسط بریزید و دستتون رو تکون ندید تابه رو روی حرارت ملایم با شعله پخش کن و دم کنی بزارید حدود نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه بعد آمادس با شکلات اشکی تزیین کنید @shirini71

#موس_انار #یلدا داریم کم کم بِ طولانی ترین شبِ سال نزدیک میشیم ‘ قراره یِ کم بیشتر کنارِ هم باشیم و از کنار هم بودن طولانی تر لذت ببریم !! الهی سفره تون پر برکت ؛ یلداتون پر از خنده هایِ از تهِ دل باشه ؛ و تو ذهنِ تون چیزی جز خوشی نگذره ! 🌿حتما امتحانش کنید و بفرستین دوستاتونم ببیننش چون خیلییی ساده و خوشمزه اس موس انار ژله انار دو عدد خامه صبحانه یک عدد پنیر خامه ای صد و پنجاه تا دویست گرم شکر دو قاشق وانیل نصف قاشق چایخوری آب جوش یک لیوان شیر نصف لیوان ژله ها رو با یک لیوان آب جوش قاطی کنید،هم بزنید ، بذارید روی بخار آب یا ماکروویو ک کاملا حل و شفاف شه تو یه ظرف دیگه ، خامه، پنیر خامه ای، شکر ، وانیل و شیر رو خوب باهم قاطی کنین که یکدست شه ژله ای ک شفاف شده رو کم کم به بقیه مواد اضافه کنید و هم بزنید که کاملا یکدست شه 🌿میتونین تو ظرفای بزرگتر و قالبی درست کنید یا مثل من تو ظرفای تک نفره دسر رو توی ظرف مورد نظر بریزین و بذارین یخچال کاملا خودشو بگیره ، من با خامه فرم گرفته تزیین کردم ، شما میتونین با هر چی که دوس دارین تزیین و سرو کنین … @shirini71

کیک انار یلدای مدیر پز😍😍😍