آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
سینی نان تست
,✎مواد لازم :
سینه مرغ 2 عدد
یک عدد پیاز
یک عدد هویج
یک عدد فلفل دلمه ای
سه حبه سیر خرد شده
نمک، فلفل سیاه، ادویه کاری
روغن کمی
نان تست
پنیرموزارلا و پنیرپیتزا و پنیر خامه ای
1 عدد خامه صبحانه
6.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
نوشیدنی چهار میوه😍😋
مواد لازم:
1 سیب🍎
1 عدد به
1 پرتقال🍊
1 هویج🥕
1 عدد لیمو🍋
1 چوب دارچین
1استکان شکر 🍚
#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁
#روز_بیست_و_سوم آبان ماه ۱۴۰۱💗💗
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+خیار+گوجه+یک فنجان قهوه(180کالری)
🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 2 ق خورشت آلواسفناج+5 قاشق پلوساده+15 گرم گوشت خورشتی( 300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک لیوان قهوه + شش عدد مغز یا یک عدد میوه
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +10 قاشق سوپ شیر+یک کف دست نان لواش ( 250کالری)
@shirini7
#پیام_سلامتی
شلغم دارای مزاج گرم و معتدل بوده و ضمن خاصیت صاف کنندگی سینه، برای مبتلایان به سرفه نیز مفید است.
از آنجایی که شلغم نفاخ و دیرهضم می‌باشد بهتر است آن را با آویشن یا زیره مصرف کنید.
@shirini71
#اسموتی_شاتوت_کلم‌قرمز
#کمپوت_شاتوت
شاتوت: ½ پیمانه (تازه یا یخزده)
شیره‌دلخواه: 1 قاشق‌سوپ‌خوری
(جایگزین: عسل‌ارگانیک)
#اسموتی
موز یخزده و خردشده: 2 عدد
شیربادام: 240 میلی‌لیتر
(جایگزین: شیردلخواه)
پودر خشک‌شده کلم‌قرمز: 1 قاشق‌چای‌خوری
کره‌بادام‌درختی: 2 قاشق‌سوپ‌خوری
(قابل جایگزینی با کره‌‌دانه‌ی دلخواه)
#طرز_تهیه_کمپوت_شاتوت
شاتوت و شیرین‌کننده دلخواه رادر شیرجوش ریخته وروی شعله متوسط گذاشته تا بجوشد و نرم‌شود
وسپس کنارگذاشته تا کاملا‌سرد‌شود
#طرز_تهیه_اسموتی
همه‌ی مواد اسموتی را دربِلِندر پرسرعت ریخته و کاملا بِلِند می‌کنیم
(درصورت دلخواه کمی خامه‌ی نارگیل فرم‌گرفته یا خامه‌ی دلخواه نیز به مواد اسموتی افزوده و مخلوط می کنیم)
@shirini71