#صبحانه #آشپزخونه #آشپزی 🔺مواد لازم🧑‍🍳 تخم مرغ🥚 نان لواش یا ترتیلا🫓 کره/روغن🧈 فلفل دلمه نگینی🫑 پنیر پیتزا 🧀 گوجه نگینی یا گیلاسی🍅 نمک/فلفل🧂 ❥ @siyasatt #انتخابات #انتخابات_مردم

#سلامت✅ 🔰عوارض #صبحانه نخوردن چیست🔰 ـــــــــــــــــــــــــ 🔺 کاهش انرژی مصرفی 🔺کاهش سوخت و ساز بدن 🔺افزایش وزن بدن 🔺 کاهش قدرت بدن 🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن 🔺کاهش تراکم استخوان 🔺کاهش دمای بدن 🔺کاهش عملکرد بدن 🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها 🔺کاهش سطح تستوسترون بدن 🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری 🔺 اختلال در قاعدگی 🔺 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن 🔺 تحلیل رفتن عضلات @siyasatt

#سلامت✅ ✳️کسانیکه دیر صبحانه می خورند بیشتر دچار کبد چرب می شوند. 🔸زیرا خالی بودن معده برای ساعات طولانی سبب افزایش استرس بدن در اثر کمبود ویتامین می شود. 🔸پاک‌ سازی: اولین وظیفه یک صبحانه کامل و سالم سم زدایی کبد و پاک کردن آن از سموم است. 🔸صبحانه خوب می‌تواند شما را از شر کبد چرب نجات دهد. 🔸با خوردن صبحانه مفصل، بدن ما احساس سیری می‌کند و نیازی به این ندارد که با خرده‌خواری و میل و هوس غیرواقعی به خوردن، مدام به‌دنبال جبران کالری‌های از دست رفته باشد. 🔸 این کار به‌ نوبه‌ خود به ترویج عادات درست غذاخوردن کمک می‌کند و باعث می‌شود وزن مناسب خودتان را حفظ کنید. #صبحانه @siyasatt

#سلامت✅ اگر وقت برای #صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد #سیب در راه محل کار ، دانشگاه یا مدرسه بخورید فواید مصرف سیب هنگام صبح: ← کمک به #کاهش_استرس ← کمک به #کاهش_خواب_آلودگی ← تنظیم #قند_خون @siyasatt

نان هایدی 🥖 مواد لازم👇 آرد ۳۰۰ گرم نمک ۳گرم شکر ۱۵ گرم خمیر مایه ۵ گرم شیر خشک ۲۵ گرم شیر ۱۹۰-۲۰۰ گرم کره ۳۰ گرم ابتدا مواد خشک رو الک کرده با شیر به دمای محیط رسیده خوب مخلوط می کنیم ،بعد بهش کره همدما محیط را اضافه کرده و ۱۵ دقیقه ورز می دهیم تا خمیر جمع شود ،اولش خمیر شل هست و بعد با ورز دادن نرم و لطیف می شود، خمیر را در ظرف در بسته در جای گرم قرار داده تا حجم خمیر دو برابر شود ،پف خمیر را گرفته و‌به چونه های ۷۰ گرمی تقسیم می کنیم و بعد از ۱۵ دقیقه که استراحت کردن بهشون فرم داده و رویش را آرد الک‌می کنیم و تیغ می زنیم و یه ساعت دیگه بهش استراحت می دهیم تا کاملا شکفته شود،یه سینی داخل فر گذاشته تا داغ شود ،سینی نان ها رو داخل فر از قبل گرم شده می ذاریم و تو اون یکی دیگه سینی آبجوش می ریزیم و داخل فر گذاشته و به نان ها بخار می دهیم تا نان ها رنگ بگیرد . زمان پخت ۱۵ دقیقه و دما ۱۸۰ درجه #نان #صبحانه #آشپزی @siyasatt

. 🍀صبحانه = سوخت مغز و بدن صبح بدون #صبحانه یعنی بدنی بدون بنزین!💥 وقتی صبحونه نمی‌خوری، بدنتو مجبور می‌کنی از ذخیره‌هاش مصرف کنه نتیجه؟ بی‌حوصلگی، افت تمرکز، سردرد، کلافگی و حتی پرخوری در ادامه روز... حالا اگه صبحونه سالم باشه، مثل: 💥– نان سنگک یا سبوس‌دار 💥– ارده و شیره، یا کمی عسل طبیعی 💥– دمنوش‌های آرام‌بخش و انرژی‌زا (مثل چای سبز زیره یا گزنه)