#کیک_هویج_و_گردو_با_دوشاب #غذای_رژیمی

#کوکو_شطرنجی_در_فر #کوکو_شطرنجی #کوکو_رژیمی #غذای_رژیمی ابتدا مواد کوکو سبزی و کوکو سیب زمینی رو در ظرف های جداگانه آماده میکنیم بعد داخل یک ظرف شیشه ای یا قالب رو چرب میکنیم مواد رو به صورت شطرنجی میریزیم بعد روی مواد هم یک قاشق روغن میریزیم و بعد درون فری که از قبل با دمای ۱۷۰درجه سانتیگراد گرم شده قرار میدیم و اجازه میدیم تا نیم ساعت بمونه و خوب بپزه بعد گریل رو به مدت ۲دقیقه روشن میکنیم که کمی روش طلایی بشه بسیار رژیمی و خوشمزه میشه نوش جان 😋😋 شمیم مهر 🆔 @sofrebanovanbeheshti

#سالاد_رژیمی👇 #غذای_رژیمی کاهو ،کلم سفید ،کرفس،گوجه ،پیاز همه را یکدست خرد میکنیم سس سفید : نخودپخته روبا ارده وروغن زیتون ونمک وفلفل وابلیمو وسیر ونعنا تو مخلوط کن میزیزیم و روی سالاد ریخته ونوش جان 😊 @sofrebanovanbeheshti

#مرغ_رژيمى👇 #غذای_رژیمی دوقاشق روغن مايع ته تابه گريل ريختم بال و پاچين رو چيدم زيرشوکم کردم بعدنيم ساعت که ابانداخت و ابش خشک شد و به روغن افتادبرگردوندم اونطرفشم سرخ که شد قارچ و گوجه رو درسته گذاشتم کنارشون کمى سس تند اضافه کردم نيم ساعت ديگه بازيرکم پختم خوب برشته شد با سبزى خوردن و زيتون و گوجه خام خوردشده ى غذاى سيرکننده و رژيمى محسوب ميشه از نظرمن @sofrebanovanbeheshti

#غذای_ابداعی #غذای_رژیمی #دلمه_کدو شاید جزء غذاهای اختراعی قرار نگیره ، ولی خوب یک جوری خاص دلمه را ، پختنش را ساده تر کرده و در عین سادگی خیلی سریع حاضر میشه ، شاید بیست دقیقه بیشتر طول نکشه و بچه ها ی کوچیک هم این غذا را دوست دارند ؛ دختر من که خیلی دوست داشت و این طوری برای اولین بار کدو خورد کدو های سبز را از وسط برش دادم و نمک پاشیدم و بخار پز کردم ، کدو زود پخته میشه و در عرض یک ربع بخار پز شد، برای اینکه خاصیتش حفظ بشه ، آب پزش نکردم و از روش بخار پز استفاده کردم ، بعد کدوها را توی بشقاب چیدم با قاشق کوچیک ارام قلفتی 😉😂گوشت وسط کدو را جدا کردم یک پیاز بزرگ را ریز خرد کردم و توی روغن زیتون سرخ کردم و گوشت چرخ کرده را هم اضافه کردم و تفت دادم و یک قاشق رب زدم و ادویه ی مخصوص گوشت و نمک و فلفل ، زدم و یک کمی آب ریختم تا مایع گوشتی غلیظ بشه و بپزه ، بعد توی کدوها را با مواد گوشت پر کردم ، به همین سادگی حاضر شد ، نیازی به سس مخصوص دلمه هم نیست ، میتونید با نان میل کنید ، با برنج هم سرو میشه به همین سادگی و خوشمزگی 😋😋 @sofrebanovanbeheshti

#سالاد_رژیمی👇 #غذای_سبزیجاتی #غذای_رژیمی برگ‌کلم‌سفید نواری شده ۶تا۷عدد بزرگ/هویج رنده درشت۲عدد بزرگ/شوید،نمک،فلفل مقداری/ ماست به مقدار لازم/ روغن زیتون ۱ق غذاخوری نعنا خشک و دانه ی انار تو دستور اصلی نبوده ولی من اضافه کردم خوشمزه شد همه مواد رو خوب با هم‌مخلوط کرده بعد دریخچال گذاشته تا مزه دار شود @sofrebanovanbeheshti

#مرغ_ترکی #کباب_ترکی #غذای_بدون_روغن #غذای_رژیمی #غذای_ملل سینه مرغ رو فیله کردم و نواری برش دادم و با ادویه جات و پیاز و سیر و آبلیمو طعم دار کردم و چند ساعت گذاشتم یخچال تا مزه دار بشه. روی سینی فر فویل پهن کردم و فیله های مرغ رو با یک‌قاشق روغن زیتون مخلوط کردم و روی سینی پخش کردم و گذاشتم ۲۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه در این فاصله یک عدد فلفل دلمه، دو عدد گوجه ( بدون قسمت آبکی وسط گوجه)، دو تا پیاز و ۸ عدد قارچ رو برش نواری زدم. سینی فر رو خارج کردم و سبزیجات رو روی مرغها ریختم و کمی نمک پاشیدم و ۲۵ دقیقه دیگه رفت توی فر ۱۸۰ درجه. میتونید سبزیجات رو هم با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کنید و بعد روی مرغها بریزید. طعمش عالی شد. از نظر کالری هم بسیار مناسب هست. با پیاز خلالی ترکیب شده با جعفری ریز شده و کاهو و گوجه و خیارشور سرو کنید. این غذا روی نان پیتا یا نان تافتون کوچک سرو میشه ولی از نان باگت هم استفاده کرد.   @sofrebanovanbeheshti

#کلیپ_تصویری #میان_وعده #رژیمی #غذای_رژیمی خوشمزه ترین میان وعده برای کسایی که رژیم هستن و هوس شیرینی کردن همینه 😍 ۲ عدد موز پوره کنید ۱ تا ۱/۵ لیوان پودر نارگیل ۱ ق غ پودر کاکائو ۱ ق عسل ترکیب کنید. با دست بهش شکل بدید و بزارید ‌۱ ساعت تو فریزر. تو شکلات تلخ بن ماری شده بغلطونید و بعد آماده نوش جان کردنه🤤 اگر پودر نارگیل دوست ندارین میتونین با مغزیجات دیگه جایگزینش کنید.