✍ بیداری به موقع در صبح مسلتزم زود خوابیدن در شب هست که بحث #خواب موضوع بسیار مهمیه...👇 🖌 دیر خوابیدن در شب و خواب ماندن در صبح و اختلال در خواب و بدخوابی و کم‌خوابی همه از اختلالات خواب هستند 🖌 اختلالات خواب باعث کاهش تاثیر درمان برای سایر بیماری‌هاست... ☝️ چون بدنبال بدخوابی اختلالات هضم و در نتیجه تولید خون فاسد و مملو از فضولات را در پی دارد 🔖پس دقت کنیم که همیشه فقط بحث تغذیه نیست https://eitaa.com/joinchat/464715850C79813aac77

📌 از موارد مهم دیگه: ✍ #خواب به موقع و کافی هست که به شدت در شادابی و سلامت پوست و مو (و مغز) اهمیت داره؛ و بالعکس خواب روز به شدت رنگ چهره رو گرفته میکنه! 🔖 ماساژ پوست با پنبه آغشته به گلاب و "گاهی" اسپری گلاب به موها و ماساژ پوست با روغن نارگیل هم عالیه نارگیل با پوست رفیقه🥰 🔖 #ماساژ و #روغن_تراپی و #بادکش و #ورزش و #نرمش باعث خونرسانی و تقویت و بهبود بافت آسیب دیده‌ی عضو و پوست میشه 🔖 و حتی #حجامت و البته با نظر پزشک و زیر نظر فرد حاذق 🔖 آلودگی آب و هوا 🔖 و نداشتن بهداشت جنسی مناسب هم در خراب شدن وضعیت پوست اثر داره؛ روابط زناشویی باید به اندازه، اعتدال و باکیفیت باشه 🔖 لینت مزاج و رفع یبوست از موارد مهم و تاثیرگذار در بحث سلامت و زیبایی پوست و مو هست که همیشه بهش تاکید داشتیم ⚠️ #یبوست موجب حبس و بازجذب مواد زائد در بدن و ایجاد مشکلات متعدد میشه #پوست #مو 💠 @tabibsoadyar 🍎✿▬▬▬▬▬▬▬

✍ یکی از اصلی‌ترین عواملی که باعث ایجاد سوء مزاج و بیماری‌ها میشه و خیلی از مشکلاتی که شما هر کاری می‌کنید رفع نمیشن مثل استپ وزنی و... همین زمان نامناسب خواب هستش...❗️ از اعضای خوبمون کیا سحرخیزن🤗 مثل خودم😁، صبح‌ها چه ساعتی پا میشید شبا چه ساعتی می‌خوابید؟! در مورد #خواب صحبت می‌کنیم.... 💠 @tabibsoadyar 🍎✿▬▬▬▬▬▬▬

📌 روز خوابی یا چرت روز متفاوته! ✍ چرت زدن در بعد از ظهر بیداری را بازیابی می‌کند و عملکرد و یادگیری را ارتقاء می‌دهد؛ چندین محقق نشان داده‌اند که چرت زدن به مدت ۱۰ دقیقه باعث بهبود عملکرد می‌شود ✅ چرت‌های کمتر از ۳۰ دقیقا فواید متعددی دارد در حالکیه چرت‌های طولانی‌تر با کاهش بهره‌وری فرد همراه است! #خواب 💠 @tabibsoadyar 🍎✿▬▬▬▬▬▬▬

• • بهترین یاری کننده‌ی هاضمه، #خواب هست • •

📌📌 یعنی چقدرررر این مهمه👇 ✍ تنظیم و اصلاح الگوی #خواب از موارد بسیار مهم و مورد تاکید ماست، خصوصا در بحث تنبلی تخمدان..! 🔻 این مهم رو بگم که تمام هورمون‌هایی که بدن شما رو کنترل می‌کنن در خواب ترشح می‌شود (خواب به موقع و البته کافی) 🔻 هر چه میزان خواب شبانه خوب باشه، هورمون‌ها زودتر تنظیم میشن 🔻 تا یک ساعت بعد از این که نور موبایل در چشم‌های ما هست، معلومِه که سلول‌ها‌ی مغز بیدار هستن👀 و علاوه بر اینکه به نور حساسند، به مطالبی که داریم می‌خونیم نیز فکر می‌کنن!😶 ❗️👇❗️👇 ⬅️ پس به موقع و اندازه (۱۰ الی ۱۱ شب حتما بخوابین و به مدت ۷ تا ۸ ساعت) ⬅️ بیداری شبانه مزاج بدن رو خشک میکنه ⬅️ تنظیم هورمون‌ها در اوایل شب رخ میده ⬅️ خواب روز هم جای خواب شب رو نمی‌گیره🤷‍♀ 💠 @tabibsoadyar 🍎✿▬▬▬▬▬▬▬