نیایش_صبحگاهی 🌞 خداي عزيز و دوست‌داشتني‌ام، از اين‌كه به‌من فرصت دادي، يك روز ديگر را آغاز كنم، سپاسگزارم. اين خواست تو بود كه بتوانم،، طلوعي ديگر را شاهد باشم. مرا از محدوديت‌هاي ديروزم رها ساز. باشد كه تو را در خود بيابم و دوباره متولد شوم. باشد كه شكوه تو را تجربه كنم و بتوانم بيشتر نشان دهنده‌ي تجليات تو باشم. به‌ من قدرت، محبت، شهامت، و خرد عطا كن،، اجازه بده نور درون خود و ديگران را بيابم. شايد بتوانم فقط خوبي‌ها را كه در همه جا وجود دارد ببينم،، تا امروز وسيله‌اي باشم در دستان تو، براي زندگي،عشق وشفا معبودم ! سعادتی عطاکن ... تا در راه درست گام بردارم و پله های معنویت رو طی کنم. به‌همه ی مردم سرزمینم، آرامش و سلامتی ببخش ...! "به من اگاهی ناب بده تا درک کنم ، مسیر حرکتم با این پیچ و تابهای زندگی زیباست." متشکرم که هر لحظه وثانیه کنارم هستی.. #نشاط #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

. درمان درد سیاتیک در خانه و با حرکات کششی و ورزشی🏃‍♂ #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

. افزایش قد با انجام دادن این حرکت 🌸😍 #ورزش https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

. هوازی مناسب برای سرشانه، سینه ، ران ، پشت پا (قسمت های قرمز رنگ داخل کلیپ درگیر میشن)🌻 #ورزش https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

کانال ما رو به عزیزانتان معرفی کنید🌺 https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

🔻 حسن یزدانی نقره گرفت 🔹 حسن یزدانی با وجود آسیب‌دیدگی شدید کتف در رقابت فینال المپیک حاضر شد و مدال نقره گرفت. #ورزش #غیرت ایرانی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

نیایش صبحگاهی🌹 پروردگارا: ما بندگان خاشع و خاضع توییم که دربارگاه رحمت ورافت تو ، قرار گرفته ایم یاریمان کن تادر وسوسه ها و جاذبه های سقوط آفرین گناه نلغزیم ودرهمه حال وهمه جا تورا ناظروشاهداعمال خویش ببینیم. یا انیس المومنین ما را آنچنان کن که یادت دردل نامت برلب مهرت درجان وعشقت برحیاتمان  روشنایی وگرما ببخشد آمین یارب العالمین🤲 ☘🍃 https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💫حرکت سوپتا پادانگوشتاسانا (وضعیت پا به انگشت در حالت خوابیده) ⭕️فواید : 🔸️تقویت عضلات پاها 🔹️ماساژ عصب سیاتیک 🔸️ایجاد انعطاف و کشش عضلات پشت پا (همسترینگ) 🔹️ایجاد انعطاف در مفاصل ران ها 🔸️خون رسانی به لگن 🔹️رفع خشکی مفصل ران ❌محدودیت : 🔸️سردرد 🔹️فشار خون بالا 🔸️در هنگام دردهای سیاتیک حرکت را انجام ندهید. #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

. اگر یک تا دو دقیقه در این وضعیت بمانید...👌😍 #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

. تمرینات موثر برای گودی کمر🥳🤩 #ورزش https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

#شنا عضله هدف: شکم و سرشانه🍃 ۴ست ۱۲تکرار بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت #ورزش https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

. بسیاری از مشکلاتِ کمر مربوط به دمر خوابیدن است. ▪️باعث می‌شود ماهیچه‌ها قادر به استراحت نباشند و مفاصل نتوانند آزاد باشند و این منجر به احساس خستگی در صبح میشود. #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah