👈تمرین کاربردی ویژه رهاسازی عصب #سیاتیک پشت زانو را با دست گرفته سپس زانو را همراه با بالا اوردن باز کرده و مچ پا را به سمت صورت خم کرده در انتها به آهستگی به حالت شروع و اولیه بر میگردیم. 👈هر طرف ۱۰ تکرار #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

روغن خراطین قاتل چین و چروک صورت 🔹رفع چروک ها 🔹رفع خط پیشانی 🔹رفع خط اخم 🔹رفع خط خنده 🔹جوانسازی پوست 🔹چاقی صورت 🔹سر شار از کلاژن   #نشاط https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

#نشاط https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

صبح شد باز هم آهنگ خدا می‌ آید🍃🌷 چه نسیم ِخنکی دل به صفا می آید❤️ به نخستین نفسِ بانگ ِ خروس سحری❤️ زنگِ دروازه ی دنیا به صدا می آید 🍃🌷 صبحتون بخیر و شادی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

. چرا همه به خصوص زنان باید ماست بخورند؟ ◽️وقتی بالای ۵۰ سال دارید به کلسیم بیشتری نیاز دارید. ماست مقدار زیادی از آن را دارد. فقط ۸ اونس بیش از یک سوم کلسیم روزانه را به شما می دهد. به دنبال نوع غنی شده با ویتامین D باشید تا به بدن شما در استفاده بهتر از این ماده معدنی کمک کند. #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

#ورزشی عضله هدف:شکم،سینه ۴ست در۱۲تکرار دمبل از یک کیلو تا ۵کیلو متفاوت جایگزین دمبل دوتابطری آب #ورزش https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

نحوه #ماساژ کمر #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💢تمریناتی برای بهبود درد #سیاتیک #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

وقتی باشگاه میری مثل اون آدما میشی وقتی با آدمای باسواد و اهل مطالعه معاشرت کنی مثل اونا میشی وقتی... ‌ محیط اطرافت با آدماش مشخص می‌کنه در چه جایگاهی خواهی بود استثنا همیشه بوده اما 99درصد مواقع اصل همینه‌ #نشاط https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

سلام به دوستان عزیزم با توجه به حجم برنامه های مشاوره ای در حیطه ورزش و تغذیه لطفا بعد از ارسال پیام کمی صبور باشید ارتباط با مدیر کانال جهت مشاوره https://eitaa.com/Tt1785

سلام امام زمانم💚 چه خوشبختیم که صبحمان با سلام بر شما آغاز می شود و ابتدا عطر یاد شما در قلبمان می پیچد! چه روز دل انگیزی است روزی که نام شما بر سردرش باشد و شمیم شما در هوایش .‌‌.. ما در پناه شما آرامیم ، دلخوشیم ، زنده ایم ... شکر خدا که شما را داریم .. اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرج #نشاط https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah