#ورزشی عضله هدف:شکم،سینه ۴ست در۱۲تکرار دمبل از یک کیلو تا ۵کیلو متفاوت جایگزین دمبل دوتابطری آب #ورزش https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

نحوه #ماساژ کمر #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💢تمریناتی برای بهبود درد #سیاتیک #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

وقتی باشگاه میری مثل اون آدما میشی وقتی با آدمای باسواد و اهل مطالعه معاشرت کنی مثل اونا میشی وقتی... ‌ محیط اطرافت با آدماش مشخص می‌کنه در چه جایگاهی خواهی بود استثنا همیشه بوده اما 99درصد مواقع اصل همینه‌ #نشاط https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

سلام به دوستان عزیزم با توجه به حجم برنامه های مشاوره ای در حیطه ورزش و تغذیه لطفا بعد از ارسال پیام کمی صبور باشید ارتباط با مدیر کانال جهت مشاوره https://eitaa.com/Tt1785

سلام امام زمانم💚 چه خوشبختیم که صبحمان با سلام بر شما آغاز می شود و ابتدا عطر یاد شما در قلبمان می پیچد! چه روز دل انگیزی است روزی که نام شما بر سردرش باشد و شمیم شما در هوایش .‌‌.. ما در پناه شما آرامیم ، دلخوشیم ، زنده ایم ... شکر خدا که شما را داریم .. اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرج #نشاط https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💢چگونه خاکشیر ما را لاغر می‌کند؟ 🔹برای کاهش ضعف می‌توانید مقداری خاکشیر و آب عسل را مخلوط کرده و مورد استفاده قرار دهید. 🔹برای لاغری با خاکشیر توصیه می‌شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کنید؛ از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

🅾️ اگر برای کاهش وزن ورزش میکنید بلافاصله بعد از ورزش از مصرف قندهای ساده خودداری کنید! 🥞 قندهای ساده مثل: عسل، شیرینی، شکلات، شربت و به جای آنها از سبزیجات و میوه‌ها مصرف نمایید. #لاغری https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

✨ اگر بیخواب هستید قبل از خواب شیر بخورید! ◽️علاوه بر این، شیر منبع عالی کلسیم است که تولید ملاتونین را تنظیم می کند. اگر نمی توانید بخوابید، یک لیوان شیر با یک قاشق چایخوری عسل بنوشید. این یک راه عالی برای کوتاه کردن زمان به خواب رفتن و بهبود کیفیت خواب شما است. #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

چالش تمرینات در منزل 1️⃣عضله هدف:عضلات شکم 2️⃣محل تمرین: منزل 3️⃣نوع تمرین: قدرتی استراحت بین ست ها ۳۰ثانیه #ورزش https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

نحوه #ماساژ کمر #سلامتی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah