چگونه از ایست قلبی جلوگیری کنیم؟ جلوگیری از ایست قلبی و دو گروه در خطر چاق ها: چاقی یکی از دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدن سازی نزدیک خانه ثبت نام کنید و رژیم بگیرید. چاقی بیش از حد باعث می شود رگ های قلبتان بگیرد و خون به قلب نرسد، همین مسئله قلب شما را از حرکت نگه می دارد. کمتر فست فود بخورید. سیگاری ها: اگر سیگار می کشید، بیشتر از دیگران احتمال دارد که ریتم قلبتان نامنظم شود و دچار ایست قلبی شوید. با دود کردن هر نخ، خود را بیشتر به مرگ نزدیک می کنید. ‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌ 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

✍بعد از درست کردن قهوه، یک یا 2 برگ تازه نعناع را به آن اضافه کنید و اجازه دهید 5 دقیقه در آن باقی بماند. این نوشیدنی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن از سموم ، فوق‌العاده است. ‌ 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

💧تامین آب موردنیاز بدن ✔️میوه جات و سبزیجاتی مانند هندوانه، خیار و سایر نوشیدنی‌ها همانند چای، چای سبز و ... حاوی مقدار زیادی آب هستند که مصرف آن‌ها برای تامین بدن ضروری است. 🟢بهترین منبع تامین بدن خود آب سالم بهداشتی بوده که عاری از کالری است و از نظر ارزان بودن به راحتی قابل دسترس است. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

حرکتی برای رفع کمر درد!👌 ◽️این حرکت بسیار کاربردی رو پنج دقیقه در روز انجام بدید تا فیله کمر و پاهاتون تقویت بشه تا دردش کم بشه + دقت داشته باشید دوستانی که آرتروز یا مشکل خاصی دارن لطفا با پزشکشون مشورت کنن برای هر نوع حرکت تمرینی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

♦️شما آن‌چه که می‌خورید هستید 🔹هر ۳۵ روز پوست شما خودش رو تعویض میکنه و بدن شما از چیزهایی که میخورید سلول های جدید می‌سازد. 🔹چیزهایی که میخورید، به معنای واقعی کلمه تبدیل به شما میشوند؛ شما میتوانید انتخاب کنید که از چه چیزی ساخته شوید. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

✨✅غذاهای حاوی ویتامین C ● فلفل قرمز ● توت فرنگی ● کلم بروکلی ● طالبی ● گوجه فرنگی ● سیب زمینی ● گل کلم 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

- ۵ماده غذایی که سـرطان را تغـذیه می کنند❕ 🔹نوشابه ها 🔸گوشت فرآوری شده 🔹قند و شکر 🔸ارگانیسم هایی که اصلاح ژنتیکی شده اند 🔹طعم دهنده ها ، رنگ ها ، شیرین نگهدارنده های مصنوعی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔴دو یا سه روز در هفته یک لیوان آب کرفس بنوشید ✅تامین ویتامینC بدن ✅ پایین آوردن چربی خون ✅سلامتی قلب،معده و روده ها ✅ شاداب و جوان نگه داشتن پوست و مو 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

بهترین زمان خوردن وعده‌های غذایی چه موقع است؟ ‌ 🟡 صبحانه: بهترین زمان برای صبحانه ٣٠ الی ٦٠ دقیقه بعد از بیدار شدنه، هرچه صبح زودتر از خواب بیدار شید و زودتر صبحانه بخورید، برای سوخت و ساز بدنتون 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

♦️نقش ورزش کششی در رشد قد: 🔹انجام ورزش های کششی قبل از خواب به رشد قد در افراد زیر 20 سال بخصوص پسران کمک می کند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔺میزان پروتین در تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ بیشتر بوده و میزان كلسترول خوب در تخم بلدرچین بیشتر از تخم مرغ است 🔸 تخم بلدرچین غنی‌تر از کلسیم و فسفر نسبت به تخم مرغ و میزان آهن در تخم بلدرچین بیش از 7 برابر تخم مرغ می‌باشد 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

💥درمواردزیر آب مصرف نکنید 🔻وقتی ادرارتان شفاف است 🔻بعداز مصرف شیر 🔻درزمان افت فشارخون 🔻بعداز دویدن بسیارشدید 🔻بعداز مصرف یک وعده غذایی سنگین 🔻دربین غذاخوردن حتی کم 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#شاهی ✅ شاهی تقویت کننده بدن و سم زداست. ☘ برگ های این گیاه سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین های متعدد، روی، پتاسیم، ویتامین C و E است. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

✍  #کدو_حلوایی سینه را نرم،دفع #اخلاط و #سرفه را آسان میسازد ✨اگرپس از سرماخوردگی همچنان سرفه میکنید،سینه‌تان خس خس میکند ✨کدوی پخته بخوريد چون باعث نرم شدن مجاری هوا وتنفس ميشود 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

علائم کمبود آهن در بدن 👈کمبود آهن، زمانی اتفاق می افتد که بدن مقدار کافی آهن را در اختیار ندارد. این موجب افت غیر طبیعی سطح گلبول های قرمز خون می شود. این به این دلیل است که آهن برای ساخت هموگلوبین یا پروتئین موجود در گلبول های قرمز که توانایی حمل اکسیژن در خون را دارد، مورد نیاز است. 🔸خستگی غیر طبیعی 🔹رنگ پریدگی 🔸تنگی نفس 🔹سردرد و سرگیجه 🔸تپش قلب 🔹خشکی و آسیب دیدگی مو و پوست 🔸تورم و درد در زبان و دهان 🔹پاهای بی قرار ‎🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

. ⚠️مهم‌ترین مضرات و عوارض غذاهای فست‌فود 🔺️چاقی 🔺️بیمارهای قلبی عروقی 🔺️مشکلات دستگاه گوارش 🔺️دیابت 🔺️بیماری کلیوی 🔺️بیماری کبد 🔺️افسردگی 🔺️مشکلات پوستی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

کلم پیچ قویترین سبزی ضد سرطان !🥦 ◽️هیچ غذایی نمی تواند از سرطان جلوگیری کند، اما ترکیب مناسب غذاها ممکن است در پیشگیری کمک کند. بر اساس تحقیقات اخیر، ۲۵ درصد از ۱۸ میلیون مورد سرطان با بهبود تغذیه، قابل پیشگیری است. ‌ ◽️یکی از مواد غذایی فوق العاده برای مبارزه با سرطان که باید به سبد خرید خود اضافه کنید، کلم پیچ است. سبزی‌های دارای برگ‌های تیره مانند کلم پیچ دارای فیبر، فولات و کاروتنوئیدها هستند. این مواد مغذی ممکن است به محافظت در برابر سرطان های دهان، حنجره، پانکراس، ریه، پوست و معده کمک کنند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

تا می‌توانید سیر ترشی بخورید !🧄 ▫️خون‌ساز و مصفای خون ▫️مفتح عروق کرونر قلبی و عروق مغزی ▫️هضم‌کننده غذا‌های سنگین ▫️دفع‌کننده سنگ کیسه صفرا ▫️کاهنده چربی کلسترول خون ▫️ضدعفونی‌کننده محیط معده ▫️پاکسازی‌کننده خون 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline