🏃‍♂🌾🏃‍♂🌾🏃‍♂ 🌾🏃‍♂🌾 🏃‍♂🌾 🌾 #آیا_میدانید ⁉️ ✅چند نکته پیرامون خواب ✍كسانی كه شب، خواب مناسبی ندارند، روز خوبی را هم نخواهند داشت. حتی اگر كار خاصی هم نداريم، مي بايست زود از خواب بيدار شويم؛ چرا كه وقتی خواب ما به نيمه های روز می رسد، تا بدن و ذهن ما بيدار شود، كل روز را از دست داده ايم و اين عادت در طول زمان احساس و حال بدی را در ما ايجاد می كند و زمينه ساز اضطراب و افسردگی می گردد!! البته برخی مشاغل و شرايط افراد، خاص هستند و از اين قاعده مستثنی می باشند، هر چند آسيب شب بيدار ماندن سر جای خود باقی است، چرا كه بهترين نوع خواب، خواب شبانه است. #سلامتی #خواب_خوب #دانستنی_ها 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

#کلیپ #سخن_بزرگان #استاد_شــهید_مـرتضی_مطــهری 🎙آرامش روح در کلام استاد شهید مرتضی مطهری #سبک_زندگی_شهدا 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته ♦️نکاتی خوب برای زمانه کووید ۱۹ ‼️ 🔸#هشتگ_روان🔸 #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته #دانستنی_ها 🌸با اختلال کم توجهی/بیش فعالی بیشتر آشنا شویم👧👦 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🏃‍♂🌾🏃‍♂🌾🏃‍♂ 🌾🏃‍♂🌾 🏃‍♂🌾 🌾 #آیا_میدانید #دانستنی_ها 🔴 درمان کم خونی ✍در درمان کم خونی که امروزه معضل بسیاری از افراد است و در تمامی سنین دیده می شود میتوان از خونسازهای زیر استفاده کرد: 🔸سویق گندم 🔹انجیر 🔸برگ چغندر 🔹سویق سنجد 🔸سه شیره انگور خرما توت 🔹باقلای زرد رسیده 🔸سبزی تره نعنا جعفری 🔹شکر سرخ 🔸فالوده سیب 🔹دمنوش به 🔸برگه زردآلو + آلو (در افراد با مزاج گرم) 🔹۲۱ مویز ناشتا 🔸کشمش بادام #تغذیه_سالم #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

🍃🌸🍃🌸🍃 🌸🍃🌸 🍃🌸 🌸 #فرزند_پروری #نوجوان ❌تحقیر و مقایسه ممنوع حواستان باشد بزرگترین اشتباهی که نوجوانتان را از شما دور می کند، تحقیر کردن او در جمع و حتی در خلوت است. 👈 او را به خاطر نقطه ضعف هایش تحقیر نکنید ❌ 👈 نوجوان شما تا زمانی که باور نکند به او اعتماد دارید به شما اعتماد نخواهد کرد و تلاشتان بی فایده خواهد بود. ❌موفقیت دیگران و شکست هایش را بر سرش نکوبید. 👌نوجوان را همانطور که هست بپذیرید و از او به تناسب استعدادها و توانایی هایش انتظار داشته باشید. 👌 مطمئن باشید او نیز استعدادها و توانایی های خودش را دارد. ✍ در پیدا کردن استعدادهایش و رفع نقاط ضعفش به او کمک کنید. #توصیه_ای_به_والدین #نوجوانان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃 🔵🔵 راهکار هایی برای کاهش مشکلات نوجوانان (قسمت دوم) 🔸الگوهای رفتاری والدین: 👀🧔👩 شخصیت مستحکم، باثبات و پایدار والدین، برای اتکا کردن و همانندسازی کردن نوجوان اهمیت دارد. 🔶پرهیز از مناقشات خانوادگی: 😠❌ خانه باید تامین کننده امنیت و آرامش باشد، و نه جایی که نوجوان از آن گریزان باشد و آرامش را در جایی غیر از خانه جستجو کند. 🔸گوش دادن: 👂 با نوجوان خود صحبت کنید و به حرف های او با علاقه گوش دهید. بگذارید آزادانه صحبت کند و از قضاوت او بپرهیزید. 🔸تکیه بر نقاط قوت: 💪👏 با مشاهده برخی ضعف ها، نوجوان را تحقیر و یا سرزنش نکنید، و او را با دیگران مقایسه نکنید. بلکه سعی کنید برای از بین بردن ضعف هایش، نقاط قوتش را تجلی بخشید. 🔸مشورت با نوجوان: 💬🗣 نوجوان در اندیشه مستقل شدن است، پس عقاید خود را بر او تحمیل نکنید! بلکه با مشورت گرفتن از او، در کسب استقلال یاری اش کنید. 🔸پذیرش بدون قید و شرط: 👨‍👩‍👧‍👦 نوجوان را همانطور که هست بپذیرید، نه آنطور که در رویای خود تصور می کنید. بدانید که اگر نوجوان در خانواده مورد احترام قرار گیرد، یاد می گیرد خودش را همانطور که هست بپذیرد. 🔸#هشتگ_روان🔸 #توصیه_ای_به_والدین #نوجوان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#کلیپ #کاردستی 🌺هنر و خَلق اثر هنری، میتونه حال آدم رو خوب کنه. در واقع چون ذهن فرد، مشغول یه کار مثبت میشه، جلوی خطور افکار منفی رو به ذهن میگیره، پس میتونه آرامش بخش باشه. در این روزهای کرونایی این هنر ساده رو در کنار فرزندانتون انجام بدید و لذت ببرید. #هنر_در_خانه 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی چطور میشه تاب آوری رو ارتقا داد ❓❓❓ ✅ سعی کنید انعطاف پذیر باشید. برای اکثر ما آدم ها یادگیری، حرکت کردن با یک جریان سخته . عادت ها ، انتظارات و باور هامون ما رو به مقاومت در برابر تغییر سوق میدن ✅ اما به عنوان مثال زمانی که چیزی یا کسی رو از دست میدیم چیکار میشه کرد ؟ در این شرایط زندگی میخواد مسیرش رو تغییر بده ، پس هوشمندانه تر نیست که شرایط رو بپذیریم و با انعطاف پذیری اهداف جدیدی بسازیم ؟ ✅ افکار منفی تون رو شرح و بسط ندید اگر ما بتونیم ، مدیریت افکارمون رو بدست بگیریم ، میتونیم حرکت مثبتی هم انجام بدیم . انگار بعضی از ما عقیده داریم اگر به مشکلات و اتفاقات منفی فکر کنیم ، به نحوی بهمون کمک می‌کنه راهی برای حل مشکل پیدا کنیم . در صورتی که اینطور نیست ؛ ما فقط داریم فکر می کنیم ، عملی انجام نمیدیم. ادامه دارد ... 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی (قسمت دوم) چطور میشه تاب آوری رو ارتقا داد ❓❓❓ ✅ از پیشنهادات جدید استقبال کنیدولی از ایده ای که خیلی بهش باور دارید دفاع کنید . سپس با آگاهی از این که چند گزینه برای انتخاب کردن دارید ، رو به جلو حرکت کنید . ✅ شوخ طبع باشید حتی وقتی شرایط خیلی جدیه لازم نیست همه چیز رو جدی بگیرید ، لازم نیست حال و هواتون دقیقا مطابق با چالش های پیش روتون باشه . شوخ طبعی به ماکمک می‌کنه برای لحظاتی چیز هایی که خیلی آزرمون میده فراموش کنیم . همچنین باعث میشه تعادل لازم رو برای جدی بودن شرایط حفظ کنیم ❎❎ همه ماها بعد از یه سنی مرتب درگیر مشکلاتمون هستیم، یه سری از این مشکلات حل میشن و جای خودشون رو به مشکلات جدید میدن و بعضیاشونم طولانی مدت همراه ما هستن. در کل کسی نیست که مشکلی نداشته باشه پس برای همه ما خوبه که یاد بگیریم چطوری تحملمون رو بیشتر کنیم و با مشکلاتمون کنار بیایم. اینجوری قدرتمون برای حل مشکلات هم بیشتر میشه.. 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته ♦️نکاتی خوب برای زمانه کووید ۱۹ ‼️ 🔸#هشتگ_روان🔸 #سلامت_روان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#دانستنی_ها #نکته_درمانی انگشتاتون رو شبیه چنگال و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در ،همین حالت نگه دارید . این کار رو ۴ بار در روز انجام بدید با اینکار از لرزش دستانتون در پیری تا حد زیادی جلوگیری میکنید. 👴👵 #سلامتی #ورزش 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110