✍️ نوشتار تربیتی " کودک و نوجوان" ✴️ دور چهارم / قسمت ۴ 📝 موضوع بحث: تغذیه 🔻 در نوشتار هفته ی گذشته یکی از مهم ترین دلایل بد غذایی در کودکان را بیان کردیم. اکنون می‌رویم به سراغ یک علت دیگر از دلایل بد غذایی در کودکان: 💠 ساعت خواب نامناسب: خواب و غذا مانند دو چرخ دنده ی به هم چسبیده هستند که هرکدام باید در سر جایش به درستی قرار بگیرد. 🔆 در فرهنگ دینی، ما دو وعده ی غذایی داریم: صبحانه و عصرانه. اما اگر بخواهیم فرهنگ مرسوم خودمون رو رعایت کنیم باید چه کار کنیم؟ اولویت بندی در وعده های غدایی: مهم ترین اولویت غذایی صبحانه است؛ سپس ناهار و در نهایت شام! ❓ چرا بد غذایی مرتبط است با ساعت خواب؟ 🔰 الآن بچه های رنج سنی پیش دبستانی تا کلاس دوم ابتدایی، حداقل باید هشت ساعت بخوابند. بچه ای که ساعت یازده شب بخوابد، اگر بخواهد هشت ساعت بخوابد باید ساعت هفت صبح بیدار شود. بچه ها معمولاً باید ساعت هفت و نیم راه بیفتند به سمت مدرسه. درحالی که اگر بخواهد اشتهای کودک باز شود برای خوردن صبحانه باید حدود چهل دقیقه از بیدار شدنش بگذرد. ♨️ یکی از فضاهای ارتباطی خیلی خوب برای اینکه بچه ها با نشاط فراوان وارد مدرسه شوند، صبحانه ی دسته جمعیِ اعضای خانواده ست. اصلاً یکی از نکات مهم در بحث تغذیه همین جوّ صمیمی سر سفره است. ⭕️ کارشناسان می‌گویند بهترین زمان برای خوابیدن، ده ساعت بعد از اذان ظهر است. مغز استخوان بدن، مسئول خونسازی در بدن است. و مغز استخوان هنگامی خونسازی را با قدرت شروع می‌کنند که انسان در خواب عمیق باشد. به همین خاطر اکثر خانم ها الآن کم خون هستند! 🎈 با ما همراه باشید. #نوشتار_تربیتی #کودک_نوجوان #تغذیه 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir

✍️ نوشتار تربیتی " کودک و نوجوان" ✴️ دور چهارم / قسمت ۵ 📝 موضوع بحث: تغذیه 🔻 در نوشتار قبلی یکی دیگر از علت های بد غذایی بیان شد که عبارت بود از ساعت خواب نامناسب. 🔰 یکی دیگر از علت های بد غذایی، ریزه خواری بچه هاست. اگر می‌خواهید بچه هایتان خوش خوراک شوند، ریزه خواری را حذف کنید. 🔆 چون هر غذایی که انسان می‌خورد، حدود ۳ ساعت سیستم گوارش را درگیر می‌کند. وقتی معده هنوز درگیر است و فرآیندها را انجام می‌دهد، کافیست یک چیز خیلی کم بخورید تا دوباره همه ی فرآیند ها را از سر بگیرد! ♨️ به همین خاطر ما می‌گوییم بچه ها پنج وعده با فاصله ی سه ساعت غذا و میان وعده بخورند. به ترتیب: صبحانه، میان وعده، ناهار، عصرانه، شام. حتماً هم با فاصله ی سه ساعت. 💠 علت دیگری که برای بد غذایی مطرح می‌شود، عدم انسجام اعضای خانواده در غذا خوردن است. یکی از تأکیدات مقام معظم رهبری همین است که اعضای خانواده باهم سر یک سفره غذا بخورند. ✴️ علت بعدی عبارت است از عدم توجه به طبع فرزند. یعنی شکل غذا باید متناسب با ذائقه ی بچه ها باشد. یا حتی طعم دهنده های مناسب و مفید هم تأثیر دارند. به رنگ و لعاب غذا دقت کنید؛ به ظروفی که استفاده می‌کنید دقت کنید؛ همه ی اینها در خوش خوراک شدن فرزندان تأثیر گذار هستند! ⭕️ پس تا الآن پنج دلیل برای بد غذایی در کودکان بیان کردیم: 1️⃣ سخت گرفتن والدین در غذا خوردن بچه ها قبل از یک سالگی آنها 2️⃣ ساعت خواب نامناسب 3️⃣ ریزه خواری 4️⃣ عدم انسجام اعضای خانواده در غذا خوردن 5️⃣ عدم توجه به طبع فرزند 🎈 با ما همراه باشید. #نوشتار_تربیتی #کودک_نوجوان #تغذیه 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir

✍️ نوشتار تربیتی " کودک و نوجوان" ✴️ دور چهارم / قسمت ۶ 📝 موضوع بحث: تغذیه 🔰 در این نوشتار قرار است به بیان راهکار ها بپردازیم. (البته در نوشتار های قبل، ذیل علت های بد غذایی، برخی راهکار ها را هم بیان کردیم که اگر به آنها توجه شود ناخودآگاه بد غذایی بچه ها هم برطرف می‌شود.) ❓ چگونه بچه های بد غذا را ببریم به سمت تغذیه ی مناسب؟ 1️⃣ باید آنها را به خوردن عادت دهیم: با غذا های مورد علاقه ی او آغاز کنید! اگر کودک شما مثلاً قرمه سبزی دوست دارد، برای او درست کنید. حتی می‌توانید هر روز ظهر همین غذا را به او بدهید! و سپس به صورت تدریجی، غذایی غیر از قرمه سبزی برای او تهیه کنید. 2️⃣ غذا های مورد علاقه ی فرزند را با شیئ های مختلف درست کنید: مثلاً اگر کودک شما به عدس پلو علاقه مند است، یکبار با پیاز داغ، یکبار با گوشت چرخ کرده و... به او بدهید. اینگونه ذائقه ی او هم با غذاهای مختلف آشنا می‌شود. 3️⃣ از غذاهای مناسب ولی جایگزین استفاده کنید: مثلاً اگر بچه ی شما شیر نمی‌خورد، خودتان با شیر برای او بستنی درست کنید. یعنی شکل را تغییر می‌دهیم. ⚠️ این فرایند را دقت کنید که اصلاح تغذیه، نیاز به زمان دارد! گاهی ممکن است چندین ماه با این روش ها پیش بروید تا تدریجاً عادت بد غذایی کودکان را به عادت غذایی مثبت تغییر دهید. 🎈 با ما همراه باشید. #نوشتار_تربیتی #کودک_نوجوان #تغذیه 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir

نوشتار #کودک_نوجوان ۱ 🔰 یکی از موضوعاتی که در مسئله تربیت دارای اهمیت است، 💠 مسئله #تغذیه است. 🔻 چون بین جسم فرزند و رفتارش یک رابطه مستقیم است. ❌ پس نباید از مسئله تغذیه غفلت کرد. 🔸 حتماً باید در این خصوص برنامه‌ای منطقی و مطابق با نظر کارشناسان را داشته باشید. ♦️ ویژگی های برنامه مناسب چیست؟ 1⃣ فرزند چه‌چیزی می‌خورد؟ 2⃣ کی می‌خورد؟ 3⃣ چقدر می‌خورد؟ 👈 اگر بتوانیم برای این سه شاخصه برنامه‌ریزی مناسبی در محیط خانه داشته باشیم، ✅ نتیجه‌اش تربیت بهتر فرزند است. 🔆 ادامه دارد... 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

#کلیپ_تصویری 🎥 "عوامل پیش برنده #تربیت (۱)" #تغذیه #نیازی_زیستی #تربیت_صحیح 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍پادکست 🎙"به خودتان برسید" #توجه #تغذیه #سلامتی 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#ویدیو_تصویری 🎥 "تاثیر #تغذیه بر رفتار(۱)" #تـربـیـت #نیاز_زیستی #اهمیت_تغذیه 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#ویدیو_تصویری 🎥 "تاثیر تغذیه بر رفتار(۴)" #تـغـذیـه #نیاز_زیستی #نشاط_و_شادابی 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#ویدیو_تصویری 🎥 "تاثیر تغذیه بر رفتار(۵)" #تـغـذیـه #نیاز_زیستی #رفـتـار_مـتـعـادل 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#ویدیو_تصویری 🎥 "نکات مربوط به تغذیه(۲)" #تـغـذیـه #نیاز_زیستی #اولویت_خواب 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#ویدیو_تصویری 🎥 "نکات مربوط به تغذیه(۳)" #تـغـذیـه #نیاز_زیستی #شام_و_صبحانه 🌐 پایگاه حفظ و نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

✍️ نوشتار تربیتی "کودک و نوجوان" 💠 |قسمت هفتم| 📝 همانطور که در قسمت قبل بیان شد، قرار بر این شد تا نکات مهمی را در خصوص اضطراب و استرس بیان کنیم. ⚠️ نکته اول: 🔰 "انواع اضطراب" 1️⃣ «اضطراب بازدارنده»؛ 👈 این نوع اضطراب معمولاً شدید و مستمر است و می‌تواند فرد را از انجام کارهایش بازدارد. 🔻 مثال: 🖌 تصور کنید فردا امتحان دارید و باید یک کتاب ۲۰۰ صفحه‌ای را مطالعه کنید. 😮 اضطراب بازدارنده ممکن است شما را به این فکر بیندازد که "چطور می‌توانم همه این مطالب را بخوانم؟ بهتر است اصلاً شروع نکنم!" در حالی که اگر فقط ۵۰ صفحه مطالعه کنید، حداقل بخشی از نمره را تضمین کرده‌اید. 🔸 این نوع اضطراب انگیزه و شوق را کاهش می‌دهد و فرد را در چرخه بی‌عملی و نگرانی قرار می‌دهد. 2️⃣ «اضطراب پیش‌برنده»؛ 👈 این نوع اضطراب معمولاً خفیف و مقطعی است و می‌تواند به عنوان یک محرک عمل کند. 🔻 مثال: 😊 وقتی فرزندتان برای امتحان اضطراب دارد، اگر به او بگویید "ولش کن، جدی نگیر!" ممکن است بی‌خیالی و بی‌انگیزگی را در او تقویت کنید. 📌 اما اگر به او کمک کنید تا اضطرابش را مدیریت کند، این اضطراب می‌تواند به یک نیروی محرکه تبدیل شود. 🔸 بنابراین، حد متعادل اضطراب می‌تواند مفید باشد و به پیشرفت فرد کمک کند. ⚠️ نکته دوم: 🔰 "نشانه‌های اضطراب" ⬇️ اضطراب می‌تواند خود را به شکل‌های مختلفی نشان دهد. برخی از رایج‌ترین نشانه‌ها عبارتند از: ➖ "دل‌درد یا سردرد" ➖ "تب کردن" ➖ "دلشوره" ➖ "پرخاشگری و عصبانیت" ➖ "تیک‌های عصبی مثل: ناخن جویدن و... " ⚠️ نکته سوم: ✅ "نقش مادر در کاهش اضطراب فرزند بی بدیل است." 🔻 توصیه به #مادران: ✴️ شما نمی‌توانید معادل مادر، کسی را پیدا کنید که در این موضوع بتواند نقش آفرینی کند. 💢 لذا مادران گرامی اگر دچار اضطراب هستید ،حتما به دنبال اصلاح باشید. زیرا اضطراب شما می‌تواند به طور ناخودآگاه به فرزندتان منتقل شود. ⚠️ نکته چهارم: ✳️ "#تغذیه مناسب یک نقش کاهنده در حوزه اضطراب دارد." ⚠️ نکته پنجم: 📌 "مواجهه با مشکلات" 🔹 زندگی پر از چالش‌هاست، اما این چالش‌ها هستند که ما را قوی‌تر و پخته‌تر می‌کنند. 🔹 مواجهه با #مشکلات و یادگیری مدیریت آن‌ها می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. 🔹 هر بار که با یک مشکل روبرو می‌شوید و آن را حل می‌کنید، اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد و اضطراب‌های آینده کمتر شما را آزار می‌دهند. ⚠️ نکته ششم: 📢 "به دنبال منشأ اضطراب و درصدد رفع آن باشیم." ⚠️ نکته هفتم: 🌱 "آرامش، نیاز طبیعی انسان" ❣️ انسان به طور طبیعی طالب #آرامش است. 👈 این آرامش را برای خود و اطرافیان، به ویژه کودکان، فراهم کنید. 👈 کودکان به اندازه کافی با نگرانی‌های خود دست و پنجه نرم می‌کنند؛ پس سعی کنید محیطی آرام و حمایتگر برای آن‌ها ایجاد کنید. #ادامه_دارد #نوشتار_تربیتی #کودک_نوجوان #اضطراب #استرس #علل_اضطراب 🌐 پایگاه حفظ‌ونشرآثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir