#یبوست #سوزش_معده #روزه ✅چه کنیم تا با روزه داری به یبوست مبتلا نشویم؟ ✍در ایام ماه مبارک رمضان به دلیل #عدم_مصرف مایعات و انواع مرطبات در طول زمان روزه داری، برخی افراد دچار یبوست می شوند. برای جلوگیری از بروز این مشکل، مصرف میوه ها در طول افطار تا سحر، مصرف سبزیجات، زیتون و روغن زیتون و سالاد در وعده ی سحری، و استفاده از غذاهای خورشتی مانند خورش آلو اسفناج و خورش به و مصرف نوشیدنی های مناسب مزاج در طول افطار تا سحر توصیه می شود. #نکته: اکثرا در شروع وعده افطاری از سبزیجات استفاده میکنند که این کار باعث سوزش معده و نفخ و ... میشود. لذا برای جلوگیری از مشکلات معده، سبزیجات و میوه جات و کلا غذاهای خام رو در اول افطار مصرف نکنید و افطار رو با آب گرم و مواد شیرین مانند خرما و... شروع کرده و بقیه غذا رو به فاصله یه ربع تا نیم ساعت بعد افطار اولیه انجام دهید. #افطار #سحری