یکی از روش های درمان #درد_سیاتیک #حرکات_اصلاحی از مهمترین نکات #درمان #دیسک_کمر و #سیاتیک هستند که عمدتا نادیده گرفته می شود 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹 لینک گروه پرسش و پاسخ گروه امام هادی علیه‌السلام ( استاد ره نما ) https://eitaa.com/joinchat/4234018836C6c682b72ff 👆👆✅👆👆 طب سنتی _ اسلامی گروه امام هادی علیه السلام (استاد ره نما) ✅♻️✅♻️✅♻️😊 https://eitaa.com/tebhadi #نشرحداکثری‌حقایق

🏃‍♂#حرکات_اصلاحی #گردن_درد ۶ تمرین ساده جهت کاهش گردن مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و... 1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه ) 2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه ) 3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه ) 4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه ) 5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه ) 6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا 7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین 8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه 9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه 🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند 👌کلیه مراحل، اول بسیار ملایم و نرم آغاز شود سپس کمی سرعت حرکت بیشتر شود. ======================= 🆔https://eitaa.com/tebhadi

📍ورزشی برای تسکین درد گردن #گردن #حرکات_اصلاحی 🆔https://eitaa.com/tebhadi

🔰 درمان گودی کمر ✅ اجرای این تکنیک در رفع گودی کمر به شدت موثر است. این حرکت را حداقل ۲بار در روز و به مدت ۳دقیقه انجام دهید. ⚠️ انجام این حرکت برای زنان باردار ممنوع است. #ماساژ #حرکات_اصلاحی #گودی_کمر #لوردوز ⬅️به کانال ما بپیوندید #استاد_متقی ایتا /محصولات /آموزش /سایت /اینستاگرام

✅#حرکات_اصلاحی برای ترمیم دیسکوپاتی خفیف🤛🤜 #ماساژ #دیسک_کمر #دیسکوپاتی 🌸〰🌸〰🌸〰🌸 ⬅️به کانال ما بپیوندید #استاد_متقی ایتا /محصولات /آموزش /سایت /اینستاگرام