📚 کمک به #درمان_یبوست: 👈 اگر نمی خواهید به #یبوست مبتلا شوید و یا اگر به یبوست مبتلا شده اید ❌بین غذاها یا فوراً پس از غذا آب و مایعات ننوشید⚠️ ❌آب و نوشیدنی های یخ کرده نخورید⚠️ 👈 از آب ولرم(به جای آب سرد) استفاده کنید . 👈 خاکشیر و بارهنگ مصرف کنید . 👈 غذاها را آهسته بخورید و زیاد بجوید . 👈 از میوه ها بیشتر استفاده کنید . ❌از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنید⚠️ 👈 حتماً هر روز پیاده روی کنید . ❌ماست را به همراه غذای اصلی بخصوص با گوشت یا برنج نخورید⚠️ 👈 به جای روغن های نباتی مایع و جامد، از روغن‌های سالم مثل کره محلی، روغن دنبه، روغن کنجد و روغن زیتون استفاده کنید . 👈 معده انسان سالم، هر روزه باید حداقل دو تاسه مرتبه کار کند، اگر چنین نیست و یا معده تان خشک کار می کند، در دراز مدت به بیماری های گوناگون منجمله به #هیموروئید (#بواسیر) مبتلا خواهید شد. 🆔https://eitaa.com/tebhadi