animation.gif
301.8K
سلام خدمت دوستان عزیز
این حرکات مناسب دوستان عزیزی دیسک کمر و سیاتیک دارن😍👌☺️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک چربی سوزی با پیلاتس
.
اول با پست قبلی گرم کنید بدنتون رو بعد …
توضیحات حرکات :
مجموعه حرکات مناسب مرکز بدن
( شکم و زیر شکم )
.
۱) حتما شکم رو منقبض کنید
۲)دم و بازدم انجام بدین ، دم از بینی
بازدم از دهان.
۳)حرکات رو آروم انجام بدین ، فکر نکنید هر چی تند تر انجام بدین ، بهتر نتیجه میگیرین.
۴) اگر که دچار گردن درد هستین ، به گردن فشار وارد نکنید و رو زمین بزارین سرتون رو.
۵) برای کمر دردی ها هم ، حرکات مناسب هست.
@varzec ورزش خانمانه