. 🌱این حرکت عالیه برای آب کردن چربی شکم و زیر شکم و قوی کردن چهار سر ران

🍃چند حرکت ورزشی برای درمان #خارپاشنه در منزل ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

. 💥اگر در طول روز زیاد پشت میز میشینی حرکات رو هر یک ساعت یک بار انجام بده.

. 🦋 برای تقویت عضلات چشم

. 💫رفع افتادگی پوست صورت با ماساژ صحیح

. 💫۳تمرین فوق العاده برای قوی کردن زانو

💥ظرفیت تنفسی کسی که درحالت نشسته و آرام درحال  تنفس است  نیم لیتر هوا را هربار وارد ششهای خود میکند. درصورتی که همین فرد شکم و سینه خود را بصورت کامل  منبسط کند ۲ لیتر بیشتر هوا وارد ششها خواهد شد. همچنین اگر هنگام بازدم انقباض شکم و سینه او نیز کامل باشد ۱/۵ لیتر هوای اضافه مانده درششها نیز خارج خواهدشد. درنتیجه می توان گفت شخصی که کامل تنفس میکند هشت (۸) برابر افرد عادی ازهوا استفاده میکند. 💥تنفس آرام چرا علاوه برعمیق بودن تنفس برآرام نمودن سرعت تنفس نیز تاکید شده؟ دلیل این است که در تنفس آرام فرصت بیشتری برای تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن وجود خواهدداشت. درنتیجه استفاده بیشتری میتوان از آن برد .

. حرکات اصلاحی کمر😎✨🤩

. #ورزش ایروبیک یه ورزش شاد و مهیج و چربی سوز💪💪 ✨مناسب گرم کردن قبل از ورزش ✨

. آیا می‌دانستید انجام روزانه ی این حرکت حداقل یک دقیقه چه تاثیری بر بدن دارد؟!🥳🤔😎

. برا رفع گردن درد 👌👌