. 💫رفع افتادگی پوست صورت با ماساژ صحیح

. 💫۳تمرین فوق العاده برای قوی کردن زانو

💥ظرفیت تنفسی کسی که درحالت نشسته و آرام درحال  تنفس است  نیم لیتر هوا را هربار وارد ششهای خود میکند. درصورتی که همین فرد شکم و سینه خود را بصورت کامل  منبسط کند ۲ لیتر بیشتر هوا وارد ششها خواهد شد. همچنین اگر هنگام بازدم انقباض شکم و سینه او نیز کامل باشد ۱/۵ لیتر هوای اضافه مانده درششها نیز خارج خواهدشد. درنتیجه می توان گفت شخصی که کامل تنفس میکند هشت (۸) برابر افرد عادی ازهوا استفاده میکند. 💥تنفس آرام چرا علاوه برعمیق بودن تنفس برآرام نمودن سرعت تنفس نیز تاکید شده؟ دلیل این است که در تنفس آرام فرصت بیشتری برای تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن وجود خواهدداشت. درنتیجه استفاده بیشتری میتوان از آن برد .

. حرکات اصلاحی کمر😎✨🤩

. #ورزش ایروبیک یه ورزش شاد و مهیج و چربی سوز💪💪 ✨مناسب گرم کردن قبل از ورزش ✨

. آیا می‌دانستید انجام روزانه ی این حرکت حداقل یک دقیقه چه تاثیری بر بدن دارد؟!🥳🤔😎

. برا رفع گردن درد 👌👌

اگر دائما احساس خستگی می کند؛ به این ویتامین احتیاج دارید! ▫️ویتامین D به بدن شما کمک می کند کلسیم جذب کند، بنابراین کمبود می تواند منجر به پوکی استخوان (تراکم استخوان پایین) و شکستگی (شکستگی استخوان) شود. ▫️تشخیص کمبود ویتامین D ممکن است سخت باشد زیرا یا هیچ علامتی ایجاد نمی کند یا علائم آن با بسیاری از شرایط سلامت همپوشانی دارد. ▫️ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افرادی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنند، بهبود خستگی و افزایش سطح انرژی کلی را گزارش می‌کنند.

‌ یه فول بادی عالی برای درگیر کردن تمام ماهیچه های بدن 😍👌🏃‍♂

. یک تمرین عالی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو 😍👌✨