فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
برا رفع گردن درد 👌👌
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اثرات بینظیر شنای تایسون!
◽️شنا مایکتایسون یکی از شناهای فوقالعاده موثر در بهبود طرز ایستادن هست که اگه به انجامش مداومت به خرج بدین به سرعت اثرات بینظیرش رو متوجه میشین
قبل از انجام حرکت، اینارو حتما بخون 👇
- ۳۰ تکرار رو پشت هم نزنین و به ۳ ست ۱۰ تکراری تقسیمش کنین
- قبل از انجامش مفاصل کمر و شانه ها رو به خوبی گرم کنید
- حرکت رو به آرامی انجام بدین تا تمام اثراتش رو ببینید
- اگه شنا براتون سخت هست روی زانو انجامش بدین
اگر دائما احساس خستگی می کند؛ به این ویتامین احتیاج دارید!
▫️ویتامین D به بدن شما کمک می کند کلسیم جذب کند، بنابراین کمبود می تواند منجر به پوکی استخوان (تراکم استخوان پایین) و شکستگی (شکستگی استخوان) شود.
▫️تشخیص کمبود ویتامین D ممکن است سخت باشد زیرا یا هیچ علامتی ایجاد نمی کند یا علائم آن با بسیاری از شرایط سلامت همپوشانی دارد.
▫️ مطالعات متعدد نشان دادهاند که افرادی که مکملهای ویتامین D مصرف میکنند، بهبود خستگی و افزایش سطح انرژی کلی را گزارش میکنند.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یه فول بادی عالی برای درگیر کردن تمام ماهیچه های بدن 😍👌🏃♂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
تمرینات مناسب برای #کمر
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫 #مچ های دستت خیلی ضعیفن؟
💥 این ۵ حرکت تمرینی رو یکروز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه
💥 قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
17.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫به این ٣ حرکت دیگه دستتون موقع حرکت دادن درد نمیگیره
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
ورزش هم یادت نره
ورزش از چند جهت برات مفیده
یکی غدد داخلی را تنظیم می کنه
دوم سرگرم و آرامش
سوم قوی بشی اعتماد به نفست می ره بالا
💥نوشیدنی #چربیسوز دانه های چیا و آبلیمو
دانههای چیا برای سم زدایی و پاکسازی بدن بهترین گزینه هست. یکی از منابع طبیعی و بزرگ آنتی اکسیدان و درآب کردن چربی های اضافی بدن مؤثرند.
این نوشیدنی، کمک به کاهش وزن میکنه ، و بهتون انرژی زیادی میده.
این اکسیر #چربیسوز را صبحها مصرف کنید. میتونید داغ یا سرد بنوشید.
💥طرز تهیه👇
یک قاشق پر از دانههای چیا را با آب نصف یک لیمو در یک لیوان آب مخلوط کنید.این مخلوط را ۱۰ دقیقه در گوشهای قرار دهید و سپس میل کنید.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این حرکات برای کسانیکه کمردرد،درد در ناحیه کتف و شانه و گرد پشتی و پشت میز نشین هستند عالیه.🌺
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫 ۶حرکت #ماساژ برای از بین بردن #سلولیت
با ماساژ سلامتیت و جوان بودن پوستت را تضمین کن
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec