فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
۴ حرکتی که زنان باید هر روز انجام دهند! 👌
▫️امروزه به دلیل سبک زندگی ماشینی و کم تحرکی، قوز پشتی و کوتاهی عضلات پشتی مشکلات شایعی هستند که همه افراد خصوصا خانمها باهاش درگیرند. این تمرینات رو حتما هر روز انجام بده تا از نتایجش شگفت زده شی
51.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
#ورزش ایروبیک یه ورزش شاد و مهیج و چربی سوز💪💪
✨مناسب گرم کردن قبل از ورزش ✨
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
برا رفع گردن درد 👌👌
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اثرات بی‌نظیر شنای تایسون!
◽️شنا مایک‌تایسون یکی از شناهای فوق‌العاده موثر در بهبود طرز ایستادن هست که اگه به انجامش مداومت به خرج بدین به سرعت اثرات بی‌نظیرش رو متوجه میشین
قبل از انجام حرکت، اینارو حتما بخون 👇
- ۳۰ تکرار رو پشت هم نزنین و به ۳ ست ۱۰ تکراری تقسیمش کنین
- قبل از انجامش مفاصل کمر و شانه ها رو به خوبی گرم کنید
- حرکت رو به آرامی انجام بدین تا تمام اثراتش رو ببینید
- اگه شنا براتون سخت هست روی زانو انجامش بدین
اگر دائما احساس خستگی می کند؛ به این ویتامین احتیاج دارید!
▫️ویتامین D به بدن شما کمک می کند کلسیم جذب کند، بنابراین کمبود می تواند منجر به پوکی استخوان (تراکم استخوان پایین) و شکستگی (شکستگی استخوان) شود.
▫️تشخیص کمبود ویتامین D ممکن است سخت باشد زیرا یا هیچ علامتی ایجاد نمی کند یا علائم آن با بسیاری از شرایط سلامت همپوشانی دارد.
▫️ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افرادی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنند، بهبود خستگی و افزایش سطح انرژی کلی را گزارش می‌کنند.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یه فول بادی عالی برای درگیر کردن تمام ماهیچه های بدن 😍👌🏃♂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
تمرینات مناسب برای #کمر
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫 #مچ های دستت خیلی ضعیفن؟
💥 این ۵ حرکت تمرینی رو یکروز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه
💥 قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
17.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫به این ٣ حرکت دیگه دستتون موقع حرکت دادن درد نمیگیره
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
ورزش هم یادت نره
ورزش از چند جهت برات مفیده
یکی غدد داخلی را تنظیم می کنه
دوم سرگرم و آرامش
سوم قوی بشی اعتماد به نفست می ره بالا