325.9K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫روش صحیح قرار دادن بالش زیر سر
جهت پیشگیری از فشار به مهره های #گردن
#یوگا
#حالت_مثلث
این حالت عضلات پاها، کمر، شکم و ستون فقرات را تقویت می کند. انقباض های پشت را برطرف کرده و موجب باز شدن قفسه سینه می شود. سبکی، آرامش و انعطاف را در بدن افزایش می دهد.
موارد منع👇
ناراحتی های #گردن، #شانه و #کمر
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
14.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
هیچوقت از #گردن غافل نشو🌹
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
294K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#درد_گردن
#گرفتگی_شانه
تمرینی عالی برای بهبود و رفع نقاط ماشه ای و گرفتگی های ناحیه #کتف و #گردن🍃
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫🍂محدود کردن زمان پشت میز نشستن:
💥چند دقیقه بلند شوید و در خانه راه بروید. چند حرکت کششی انجام دهید یا برای پیاده‌روی سریع در اطراف خانه داشته باشید.
💥وقفه‌های کوتاه از کار با کامپیوتر، عضلات شما را کمک می‌کند تا بتوانند استراحت کنند. اخیرا میزهای ایستاده نیز از محبوبیت بیشتری برخوردار شده‌اند زیرا به درمان #درد_شانه و #گردن کمک می‌کنند و از نشستن بهتر هستند.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
6.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫عوارض شکستن قولنج #دست و #گردن
گفتگو با دکتر گرایلی در مورد اینکه توصیه می شود شکستن قولنج انجام نشود چون باعث ساییدگی مفاصل و بروز آرتروز می شود.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫4 حرکت اصلاحی برای تقویت عضلات #گردن
🔰 راز موفقیت
@razmovafajh 👈