eitaa logo
ورزش خانمانه
95 دنبال‌کننده
236 عکس
443 ویدیو
7 فایل
ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec
مشاهده در ایتا
دانلود
💫زمان صحیح آب خوردن👇 🔸️بعد بیداری:فعال کردن ارگانهای داخلی 🔸️۳۰ دقیقه قبل غذا:هضم راحت غذا 🔸️قبل حمام:کاهش فشار خون 🔸️قبل خواب:جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلب ➡️ @razmovafajh 🌸 💠🇮🇷🌍 راز موفقیت 👆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با این حرکتا تو دو هفته فکتو استخونی کن «••▬▬🌸💕🌸▬▬••» 💠💎 خانمونه @Khanmaneh «••▬▬🌸💕🌸▬▬••»
💫حرکت کوهنوردی این حرکت تأثیر به سزایی بر عضلات شکم، سرین، باسن و پا ها دارد. در حالت شنا دست‌ ها را روی زمین قرار داده و پای راست را با سرعت به سمت شکم می آوریم و سپس این حرکت را با پای چپ انجام می دهیم. این حرکت را ۱ الی ۲ بار و هر بار ۸ الی ۱۰ مرتبه تکرار می ‌کنیم. ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec
💫اِسکوت جک این تمرین هوازی تأثیر به سزایی بر قسمت پایینی بدن داشته و موجب بهبود حالت بدن و استقامت می‌ شود. پاها را در کنار هم جفت کرده و دست‌ ها را در کنار ران ها قرار دهید. بپرید و پاها را باز کرده و سپس در حالت چمباتمه قرار بگیرید. با فشار بر روی پاشنه ها بپرید و به حالت نخست برگردید. ۱ تا ۲ مرتبه و هر بار ۸ الی ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید. ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec
💫تمرین 🔹️تقویت عضلات سینه ای، سه سر بازو 🔸️در فاصله مناسب رو به دیوار بایستید و به آرامی با خم کردن آرنج ها بدن را به دیوار نزدیک کنید. ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec