4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫تمرین ورزشی ساده و کاربردی برای کاهش درد #سیاتیک🌼
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫زمان صحیح آب خوردن👇
🔸️بعد بیداری:فعال کردن ارگانهای داخلی
🔸️۳۰ دقیقه قبل غذا:هضم راحت غذا
🔸️قبل حمام:کاهش فشار خون
🔸️قبل خواب:جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلب
➡️ @razmovafajh 🌸
💠🇮🇷🌍 راز موفقیت 👆
هدایت شده از خانمونهhttps://eitaa.com/Khanomaneh2
5.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
با این حرکتا تو دو هفته فکتو استخونی کن
«••▬▬🌸💕🌸▬▬••»
💠💎 خانمونه
@Khanmaneh
«••▬▬🌸💕🌸▬▬••»
2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫حرکات کششی مناسب برای #کمر
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫🍂چند تمرین عالی برای تقویت #آرنج
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫حرکت کوهنوردی
این حرکت تأثیر به سزایی بر عضلات شکم، سرین، باسن و پا ها دارد. در حالت شنا دست ها را روی زمین قرار داده و پای راست را با سرعت به سمت شکم می آوریم و سپس این حرکت را با پای چپ انجام می دهیم. این حرکت را ۱ الی ۲ بار و هر بار ۸ الی ۱۰ مرتبه تکرار می کنیم.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫اِسکوت جک
این تمرین هوازی تأثیر به سزایی بر قسمت پایینی بدن داشته و موجب بهبود حالت بدن و استقامت می شود. پاها را در کنار هم جفت کرده و دست ها را در کنار ران ها قرار دهید. بپرید و پاها را باز کرده و سپس در حالت چمباتمه قرار بگیرید. با فشار بر روی پاشنه ها بپرید و به حالت نخست برگردید. ۱ تا ۲ مرتبه و هر بار ۸ الی ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫تمرین #شنا_ایستاده
🔹️تقویت عضلات سینه ای، سه سر بازو
🔸️در فاصله مناسب رو به دیوار بایستید و به آرامی با خم کردن آرنج ها بدن را به دیوار نزدیک کنید.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec