فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک چربی سوزی با پیلاتس
.
اول با پست قبلی گرم کنید بدنتون رو بعد …
توضیحات حرکات :
مجموعه حرکات مناسب مرکز بدن
( شکم و زیر شکم )
.
۱) حتما شکم رو منقبض کنید
۲)دم و بازدم انجام بدین ، دم از بینی
بازدم از دهان.
۳)حرکات رو آروم انجام بدین ، فکر نکنید هر چی تند تر انجام بدین ، بهتر نتیجه میگیرین.
۴) اگر که دچار گردن درد هستین ، به گردن فشار وارد نکنید و رو زمین بزارین سرتون رو.
۵) برای کمر دردی ها هم ، حرکات مناسب هست.
@varzec ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چندتا حرکت خوش فرم شدن شکم و پهلو داخل خونه :
✔️عضویت 👇
🆔 💓
@varzec ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴پل ملخی روی مبل
✔️هدف باسن و داخل پا
🦋🇮🇷🦋 راز موفقیت
@razmovafajh