فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
اگه وقت یا حوصله ی باشگاه رو نداری روزی ۱۵ دقیقه تو خونه اینکارا رو کن 😉😍
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
فرم دهی باسن✨✨
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
.
شما روزی چند لیوان آب مینوشید؟!🤔🤔👌👌
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینی عالی و کاملا علمی و ثابت شده برای #چشم ها
💫 اگر روزانه بیش از یک ساعت از گوشی استفاده می‌کنین ، حتما این تمرین را انجام بدین.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫حرکت نیم پل ( کگل )
🔹️درمان بی اختیاری ادرار
🔸️تقویت عضلات کف لگن
🔹️درمان یبوست
🔸️درمان اختلال نعوظ در مردان
🔹️جلوگیری از افتادگی رحم در زنان
💥فقط کسانی که پلاتین یا پیج و مهره در ستون فقرات یا کنار آن دارند مضر است.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چالش چربی‌سوزی! 👌
▫️درکنار این حرکات ، تمرین و تغذیه متناسب با شرایط بدنی خودتون برای رسیدن به نتیجه دلخواه تون لازمه 👌
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
اصلاح شانه گرد شده رو به جلو👌🏃♂🤩
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بهترین ورزش ضد پیری !👌
◽️این ورزش می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
تمرین مفید برای کمر درد👌
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات شگفت‌انگیز زیر شکم!
▫️مهم ترین نکته این است که بین پشت و زمین فاصله ای وجود نداشته باشد
▫️ تنفس را تنظیم کنید و هر بار یک نفس جدید بکشید
▫️هر حرکت به آرامی و با تمرکز از ناحیه شکم
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
💫 نرمشی مفید برای تقویت بازو