یڪ حَسَن 💚 گفتمُ یڪ عمر نمڪ گیر شدم خوشبحالَم ڪہ.... نمڪ گیرِ شَـهِ بـے حَرمم ⚜ میلاد با سعادت کریم اهل بیت امام حسن مجتبی علیه السلام مبارک باد ⚜ #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

⁉️ آیا در ماه مبارک رمضان ورزش را کنار بگذاریم؟! #تربیت_بدنی_حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران

بخونید خیلی مفیده 👌 15 نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید 1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم) 2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B) 3- احساس خستگی (B2) 4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12) 5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD) 6- افسردگی (D) 7- ریزش موی شدید (B) 8- اختلالات دید شبانه (A) 9- بی اشتهایی (B) 10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12) 11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C) 12- سردرد و سر گیجه (B3) 13- اسهال (B9) 14- بی خوابی (B5) 15- خشکی پوست (A وB) تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)

🔰خوراکی هایی که نباید با هم بخورید🔰 ✍ ماست + ترب ✍ شیر برنج + آرد گندم ✍ انار + حلیم ✍ خربزه + عسل ✍ لبنیات + گوشت سفید ✍ تخم مرغ + ماهی ✍ سرکه + حلیم ✍ لبنیات + ترشی‌جات ✍ پنیر + ماست چکیده ✍ پنیر + بادام ✍ سرکه + عدس ✍ سرکه + ماش ✍ سرکه + ماست ✍ خربزه + موز ✍ خربزه + انبه ✍ کله گوسفند + انگور ✍ غذای گرم + سرد ✍ غذای طبیعت گرم + سرد ✍ سرکه بعد از ماهی ✍ سرکه بعد از شیر ✍ سرکه بعد از هندوانه ✍ آب سرد بعد از غذای گرم ✍ آب سرد بعد از حمام تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)

✳️برای اینکه در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید؛ در وعده سحر یک یا دو تخم مرغ آب ‌پز بخورید !👇 🔸متخصص تغذیه گفت: سحری باید شامل یک وعده غذای کامل همچون ناهار باشد و مصرف میوه سبزیجات و سالاد در کنار آن به دیرتر گرسنه و تشنه شدن فرزندان کمک میکند همچنین خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز شده توسط نوجوانان موجب جلوگیری از احساس گرسنگی آنها در طول روز میشود 🔸تخم مرغ آب پز بسیار دیرهضم است و مدت زیادی در معده میماند و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید. #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️#اینفوگرافیک/اصول یک رژیم غذای سالم در ماه مبارک رمضان #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

‏#القدس_اقرب #میدان_مقاومت #قدس_شریف_نزدیکیم

🔴رهبرانقلاب در سخنرانی تلویزیونی به مناسبت روز قدس 🔺 فلسطین زنده‌ترین مسئله مشترک اسلامی است 🔹ماجرای فلسطین، همچنان مهم‌ترین و زنده‌ترین مسئله‌ی مشترک امّت اسلامی است. سیاستهای نظام سرمایه‌داری ظالم و سفّاک، دست یک ملّت را از خانه‌ی خود، از میهن و خاک آباء و اجدادی خود کوتاه کرده و در آن، رژیمی تروریست و مردمی بیگانه را نشانده است. 17/02/1400 #القدس_اقرب #میدان_مقاومت

✳️درمان خواب آلودگی در فصل بهار و ماه رمضان! 🔹خوردن شبانه روز ۳ عدد خرما شما را از خواب آلودگی در فصل بهار نجات میدهد. 💢خواص خوردن ۳ عدد خرما: 🔹تامین ویتامین کل بدن 🔹پاک کردن کبد از سموم 🔹درمان کم خونی 🔹از بین رفتن پوسیدگی دندان #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️#اینفوگرافیک/خواص گل محمدی #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️غذا یا نوشیدنی روزه دار در ابتدای افطار باید ویژگی های زیر را داشته باشد:👇 🔸از نظر دمایی معتدل باشد. پاک کننده معده باشد (مانند شربت عسل، آب ولرم و خرما) مقوی و خونساز باشد (شیرینی های سنتی که با شکر سرخ، عسل، خرما، شیره انگور یا توت تهیه شده باشند) موجب باقی ماندن مواد زائد در معده و روده نشوند (مصرف پنیر و سبزی، زولبیا و بامیه بازار، غذای سرخ شده در روغن و برخی میوه ها مانند هندوانه از این جهت مضر هستند) 🔹با توجه به نکات ذکر شده، مصرف شربت عسل ولرم، آب ولرم با خرما، آش های سبک، حلواهای سنتی، شربت های معتدل مانند ماءالشعیر طبی و شربت خاکشیر و … برای باز کردن روزه بسیار مناسب هستند. #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری 🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود، بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که می‌تواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد. 🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود. #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️روزه‌ برای درمان کبد چرب موثر است👇 🔸تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد که جلوگیری از خوردن و آشامیدن در ساعات مشخصی از روز باعث بهبود بیماری کبد چرب می‌شود. 🔸 جلوگیری از خوردن و آشامیدن در مدت مشخصی از روز، متابولیسم کبد را تنظیم می‌کند. 🔹هنگام گرسنگی که با محرومیت از غذا، پروتئین خاصی تولید می‌شود که سوخت و ساز کبد را تنظیم می‌کند #رمضان #سلامت #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری